Pieneneekö? 45 vatsaliikettä päivässä.

Jos nyt tee tuon määrän, joku päivä jaksat tehdä enemmän. Onko sekin yhtä tyhjän kanssa?

Jos teet paljon pakaraliikkeitä niin suureneeko vai pieneneekö pakaralihas? Aivan samoin vatsalihakset kasvavat ja vyötärö isonee jos ei samalla laihduta rasvaa.

Mahdollinen ylimääräinen rasvahan ei lähde vatsaliikkeillä..

Riippuu mistä koosta lähdet liikenteeseen.. ja tuo määrä ei kyllä päätä huimaa!!! ?? Miksi edes vaivaudut tekemään tuotakaan määrää? Naurettava! Tuplasti tai jopa triplasti pitää tehdä jotta saat tuloksia! Hiki pintaan ja ruokavalio kohdilleen!

Minä teen 300 päivässä ja vatsa vain kasvaa. Lähinnä lihakset.

Ei lihaskuntoliikkeillä voi poistaa rasvaa siitä kohtaa, jossa se treenattava lihas on. Kyllä se rasva lähtee ihan mistä lähtee ja noin lyhyellä treenillä ei oikein mistään. Mutta ainakin kunto paranee.

Ei vatsalihasten tekeminen poista läskiä. Ruokavalion muutoksella saat pienemmän/litteämmän vatsan, vatsalihasliikkeillä näkyvät lihakset (mutta vain, jos olet ensin laihduttanut rasvakerroksen siitä päältä pois).

Uimaan ja juoksulle niin lähtee rasvat pois.

Vierailija kirjoitti:

Minä teen 300 päivässä ja vatsa vain kasvaa. Lähinnä lihakset.

No ne lihakset olisivat tuolla määrällä lopettaneet kasvamisen jo aikoja sitten, koska pelkkää kestävyyttähän tuollaisilla määrillä enää treenattaisiin.

Jatka vain samaan malliin, kohta jaksat tehdä enemmän. Hyvää tekee joka tapauksessa ja taatusti on hyötyä viimeistää eläkeiässä. Muista tehdä myös selkälihaksia!

Mie laihdutin 80 kilosta 65 kiloon syömällä vähemmän ja tekemällä vatsalihaksia

Laihtumalla vyötärönympärys pienenee. Mutta ainakin minulla hyvät vatsalihakset pitävät keskivartalon jotenkin kasassa. Ennen saman painoisenakin vatsa jotenkin pullistui esiin, etenkin istuessa.

Itseasiassa aloittavalle kuntoilijalle keskivartalon lihasten treenaaminen on hyvä lähtökohta. Mutta ap tekee nyt vähän väärin.

1) pitää treenata koko corea, ei vain vatsaa! Eli siis selkä ja kyljet mukaan!

2) liian yksipuolinen treeni myös vatsan osalta.  Jumppapallorutistusten ohella myös esim. erilaisia lankkuja.

3) liian usein. Pari kertaa viikkoon vatsan treenaaminen riittää. Vatsalihas on lihas siinä missä muutkin lihakset ja se tarvitsee lepoa.

Välipäivinä vaikka aerobista liikuntaa, lisäksi erilaisia kyykkyjä ja punnerruksia niin saa samalla isot lihasryhmät hoidettua. Varsinainen laihduttaminen sitten ruokavalion avulla.

Jos teet vatsaliikettä 45 min niin kroppasi ravintovarastot alkavat olemaan tyhjät, mutta jos sinulla on jalat niin mikset mene lenkkille? Tai vaihtele lattialla lihaskuntoliikkeitä sen tunnin verran ilman pitkiä taukoja. Alle minuutin juomatauot sallittuja.

Polvessa, lonkassa, selkärangassa ja ukkovarpaassa kulumat ja nivelrikot. Ei onnistu juoksu eikä kyykyt/polvillaan olot. Lenkkeilen kävellen joka päivä ja käyn hiit vesijumpassa/juoksussa kaksi kertaa viikossa. Salilla en tykkää käydä kun vain sattuu joka paikkaan. Temuan nyt kotona ton pallosen kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Teen jumppapallon päällä 3x15 vatsaliikettä päivittäin. Onko yhtä tyhjän kanssa? Pötsi ei ole pienentynyt, lihakset vaan kipeinä.

Teen 100 vatsaliikettä n. 6 x viikossa. Mutta vatsa on alkanut pienentyä vasta sitten kun opin syömään 5 suht pientä ateriaa päivässä. Jos syö isoja annoksia esim. 2 x päivässä, ei vatsa pienene yhtään. Ja kuituja pitää olla, jotta vatsa toimii. Terveellistä ja monipuolista ruokaa.