Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Syönkö tarpeeksi rasvaa?
08.02.2017 |
Aamupala: ei ollut nälkä, kahvi kevytmaidolla ja monivitamiinit
Lounas: kasvispihvejä (3 porkkanaa, n. 100g ruskeita papuja, n. 30g kikherneitä, puolikas sipuli, valkosipulinkynsi, kananmuna), paistoin uunissa, sekä parsakaalia
Välipala: ruisleipäsiivu ja 3 tl Becel kevyt -levitettä (3 tl että saan tarpeeksi rasvaa!) ja kermajuustoa
Päivällistä en jaksa varmaan tehdä, iltapalaksi luultavasti samanlainen leipä ja kiivi. Avokadoa söisin myös illalla, mutta eivät ole kypsiä vielä.
Kävellyt reilu tunnin tänään.
Eli onko tarpeeksi rasvaa 52-kiloiselle 163 cm naiselle? Pyrin lisäämään rasvansaantia hyvinvoinnin kannalta. En laihduta.
Kommentit (24)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika niukkaa rasvan kannalta, niinkuin varmasti itsekkin tiedät. Vähänlaisesti syöt kaikkiaankin. Tarkenna miten aiot hyvinvointia rasvaa lisäämällä kohentaa?
Voitko siis jotenkin huonosti?En voi, iho kuivuu helposti, sen hyvinvointia tarkoitin enimmäkseen. Tai no ei oo kuivunut viimeiseen viikkoon enää. :) eli jotain hyötyä ollut rasvan lisäämisestäkin.
Millä logiikalla 40g rasvaa/pv on mun painoselle liian vähän?
Kuivaan ihoon voi olla monia syitä. Rasvaa olisi hyvä olla 30% päivittäisestä energiasta. Hyviä rasvoja siis. Syöt kaikkiaan liian vähän. Pysyt hoikkana joo, jää vaan monet tärkeät ravintoaineet saamatta. Liikuntaa lisää niin rupeaa olemaan aamullakin nälkä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei siinä ainakaan rasvaa tarpeeksi ole. Miksi syöt tuollaista keinotekoista rasva-valmistetta? Itse syön voita ja rasva-arvot on huiput eli kokonaiskolesteroli 4,6 ja hyvän hdl:n arvo 2,2. Täysin hömppää tuo tyydyttymättömien rasvojen terveellisyys.
Sä olet täyttä hömppää. :)
Ja eräälle vastaajista, 200g puhdasta rasvaa = 1800 kcal. Eläisin pelkällä rasvalla sun logiikalla. Ei ihme että ylipainoa on nykyään niin paljon.
Rasva ei ole se ylipainon aiheuttaja.
On se jos sitä syö 1800kcal päivässä. Mikä vaan voi olla ylipainon aiheuttaja jos sitä syö liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei siinä ainakaan rasvaa tarpeeksi ole. Miksi syöt tuollaista keinotekoista rasva-valmistetta? Itse syön voita ja rasva-arvot on huiput eli kokonaiskolesteroli 4,6 ja hyvän hdl:n arvo 2,2. Täysin hömppää tuo tyydyttymättömien rasvojen terveellisyys.
Sä olet täyttä hömppää. :)
Ja eräälle vastaajista, 200g puhdasta rasvaa = 1800 kcal. Eläisin pelkällä rasvalla sun logiikalla. Ei ihme että ylipainoa on nykyään niin paljon.
Rasva ei ole se ylipainon aiheuttaja.
On se jos sitä syö 1800kcal päivässä. Mikä vaan voi olla ylipainon aiheuttaja jos sitä syö liikaa.
Aivan. Ja lenkkeilen 2x 45-60 min hölkät ja teen 1-2x kahvakuulatreeniä viikossa. Tänään tuli tunti kävelyä hyötyliikunnoista, en koe tarvitsevani enempää ruokaa tänään. Unohdin mainita että myös pestoa oli aiemmin leivän päällä, rasvapitoista sekin. :)
Alue: Aihe vapaa
Rasva ei ole se ylipainon aiheuttaja.