Asteikolla 1-10, miten hyvä kunto sinulla on?

Ehkä jotain -1. Polveen sattuu.

Tein juuri huvikseni kuntotestin, 43 naisten punnerrusta minuutissa. Korkein erinomaisen raja on 30-39 vuotiaiden ryhmässä ja se on >34 tuossa testissä. Eli teen yhdeksän punnerusta enemmän kuin kaikissa ikäryhmissä olisi erinomainen tulos, ikää kohta lähemmäs 50 vuotta. Habitukseltani olen pullean kotiäidin näköinen lievästi ylipainoinen lyllerö.

9,5. Viisikymppiseksi naiseksi olen loistavassa kunnossa. Harrastan kolmatta vuotta crossfitiä, käyn salilla 4-5 kertaa viikossa, sen lisäksi teen juoksulenkkejä kerran pari viikossa.

8, kunto ihan hyvä. käyn pari kertaa viikossa viikossa pelaamassa pallopelejä, pari kertaa kahvakuulassa / pumpissa, kerran pitkällä (10-12 km) kävelylenkillä. Jaksaisin juosta 6-8 km, jos huvittaisi, ei vaan huvita ;) Painot jumpassa keskitasoa verrattuna muihin.

Pyöreä nolla.

Varmaan joku 8. Kävelen reippaasti hengästymättä vaikka 10km. Juoksen joskus pieniä matkoja.

-5.

6. lihaskunto on lähes keskitasoa ja jaksan juosta muutaman sata metriä, tai hölkätä h y v i n hitaasti kilsan pari.

Ei mitään tietoa, en ole testaillut.

Täälläkin nolla, jos kelpuutat nollan asteikkoon.. en ole tyytyväinen tuohon, mutta niin isoja ongelmia elämässä, että en saa itseäni niskasta kiinni, vaikka kokonaishyvinvointi todennäköisesti parantuisi kunnon myötä.

Ehkä 3. Parikymppisestä on kyllä tultu alaspäin. Nuorempana olen tykännyt uida, pyöräillä ja hyötyliikkua esim. portaita ja monien kilometrien reippaita kävelyitä. Jaksan kiireessä hölkätä lapsen koululle vajaan kilometrin matkan, mitään 5-10 kilsaa en edes vapaaehtoisesti halua juosta. Hengästymisen kestän, mutta reidet tuntuu lyijyltä juostessa. Masennusta ja kilpirauhasen vajaatoimintaa taustalla ja olen normaalipainoinen, vaikkei sitä kysyttykään.

8.

Kestävyyskunto on hyvä. Juoksen säännöllisesti (3-4 kertaa viikossa, 8-15 km kerrallaan), välillä pyöräilen, rullaluistelen ja hiihtäisin jos olisi ladut. Voimapuolella on puutteita. Väitän itselleni että kunto on riittävä kun pärjään arjessa (lumityöt, kauppakassit), mutta kai tässä pitäisi jotain alkaa tehdä ennen kuin keski-ikä iskee päälle. 

Ehkä 6. Olen yli nelikymppinen, en nyt missään rapakunnossa, mutta parannettavaa olisi toki. Aloitin säännöllisen lenkkeilyn kolmikymppisenä ja parhaimmillaan juoksin kympin kevyesti, en tosin mitään huippuvauhtia, mutta olin itse ihan tyytyväinen. Nykyään harrastan lähinnä pitkiä kävelylenkkejä ja kuntopyöräilyä kotona. Nyt työttömänä on aikaa liikkua enemmän, joten toivottavasti pääsen myös taas hölkkäämisen makuun.

4, en tee enää miesten töitä koska olen kotipiikana.

Kädetkin on kuin kosmetoloogilla, ei känsän känsää enää missää.

Ehkä just ja just se 1. Kädet on ainaki ihan toivottomat, keskivartalo tarvis lisää vahvistusta. Jalat on sitten paremmassa kunnossa kun kävelen (lue: lyllerrän) 8 kilsaa töihin ja takas arkisin.

5-6...

Työmatka ym. pyöräilyä kerääntyy semmoiset 70-100 km viikossa. Kauppa-asiat myös pyörällä tai julkisilla jolloin tulee kävelyä jonkin verran. Vapaapäivinä ja joskus muutenkin käyn kävelemässä n. tunnin-puolentoista lenkkejä koska tottunut ulkoilmaan.

Hölkätä jaksan ehkä kilometrin yhteen putkeen.

Yläkroppa on heiveröinen, siihen olisi syytä kohdistaa keinotekoista treeniä kun sais aikaiseksi...

Ikää kohta nelkyt.

Varmaan 1-2. Vaikka oon hoikka ja vasta 23-vuotias oon kyllä tosi huonossa kunnossa. Esim. naisten punnerruksia tai istumaannousuja en saa tehtyä yhtään, kevyttä hölkkää jaksan ehkä 100 metriä. Hengästyn kahden kerroksen portaiden nousemisestakin. En harrasta muuta liikuntaa kuin kevyitä kävelylenkkejä koiran kanssa.

Antaisin arvosanaksi 7.

Jaksan kävellä helposti kahden tunnin, eli noin 10-15km lenkkejä (työntäen samalla 15kg muksua yli 20kg rattaissa) vauhdista riippuen. Ylämäet hengästyttävät. Lihaskunto on aina ollut koulun testeissä 10+ ja yhtä hyvässä, ellen jopa paremmassa kunnossa ole nykyäänkin.

Sen sijaan hölkätä jaksan vain noin 10min (samat yhdistelmärattaat mukana), mikä taas on mielestäni todella huonosti. Juosta jaksaisin tuskin puoliakaan tuosta.

Liikuntaa harrastan sen mitä taaperon kanssa tulee lenkkeiltyä ja ulkoiltua. Lihaskuntoa ja venyttelyä aina iltaisin, ellei päivän aikana ole mahdollista esim ulkoillessa tehdä askelkyykkyjä tai vatsoja jne. Kesällä on tarkoitus taas aloittaa hölkkä, jahka synnytyksestä toivun ja pahin vauva-aika imetysmaratooneineen on ohitse. Olen jo valmiiksi tehnyt treeniohjeet, joita noudattamalla pitäisi 3kk treenillä jaksaa juosta 30min/5km. Mikään sisäliikunta (kuntosali, jumpat, sählyt jne) ei ole minua ikinä kiinnostanut ja tämä täällä loskaisessa etelässä rajaa talviliikuntamahdollisuuksia jonkun verran.