Lue keskustelun säännöt.
Surkeat elämäntavat
07.12.2016 |
Olen 34-vuotias nainen ja elämäntapani ovat aivan retuperällä.
En tiedä, mistä aloittaa niiden parantaminen ja kuinka pitää motivaatiota yllä.
Asun itsekseni pienessä yksiössä ja kotini on aina kuin pommin jäljiltä. Tavaraa on liikaa ja mitään en raaski heittää pois. Kodin siisteys on kuitenkin ehkä pienin murheeni.
Teen kolmivuorotyötä ja tämän vuoksi päivärytmini on aivan sekaisin. Vapaapäivät nukun aamusta iltaan, olen pari tuntia välissä hereillä. Yöllä ei nukuta ja aamulla taas väsyttää. Työni ontehdastyötä ja vietän työaikani istuma-asennossa. Kotona käytännössä vain makaan sängyssä.
En harrasta liikuntaa ja olen päivässä seisoma-asennossa keskimäärin ehkä tunnin, korkeintaan pari.
Syön oikeastaan vain pika- tai valmisruokaa ja kaikenlaisia herkkuja (pullia, suklaata, karkkia, sipsiä). Olen lihonut lyhyessä ajassa kymmenisen kiloa. En juo vettä, vaan saan kaiken nesteeni kahvista, energiajuomista, limsoista ja mehusta.
Tupakoin noin askin (20 tupakkaa) päivässä. Poltan sisällä, joten koko koti haisee tupakalta.
En tapaa ystäviäni juuri koskaan, enkä käy ulkona. Ehkä ainoa positiivinen asia elämäntavoissani onkin se, etten käytä juurikaan alkoholia.
Haluaisin mainita, etten ole masentunut. Olen peruspositiivinen, mutta tämä ihmeellinen saamattomuus huolestuttaa minua. Pelkään saavani veritulpan tai aivoinfarktin elämäntapojeni takia.
Mistä aloittaisin muutoksen? Miten saisin motivoitua itseni siihen?
Kommentit (9)
Menet ensin joka päivä ulos. Ja alat juoda vettä. Opettelet uuden tavan kerrallaan. Säätelet untasi niin että nukut maksimissaan 8 yössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensinnäkin ruoka,tee itse kotiruokaa,myös töihin evääksi,syö säännöllisesti aloita vitamiinit,ainakin kalaöjykapselit b vitamiini ja monivitamiini,foolihappia myös ellet syö tarpeeksi vihanneksia,aloita kävely,1 km päivässä,lisäät pikkuhiljaa,tupakointi vähenee kun aloitat elämäntapamuutoksesi,järjestyksen saat vain vähentämällä tavaraa,sitten on helppo pitää koti yleissiistinä,ja lopeta sisällä tupakointi
Musta tuntuu että sulla saattaa olla piilevä masennus kummiskin. Vai väitätkö ettei sulla ole edes koskaan ollut mitään sinne päinkään?
Pienistä jutuista. Siivoot ensin vähän ja sulle tärkeimmät alueet. Kerää kaikki ehdottomasti turha roskasäkkeihin. Kannattaa kuunnella haluamaansa musiikkia siinä ohessa. Voi myös miettiä, mitä oikeasti haluaisi syödä seuraavaksi, ihan sama vaikka valmisruokaa. Kuuntele itseäsi.
Ensimmäinen kysymys, joka sinun pitää itsellesi esittää, on miksi. Miksi kannattaisi tehdä jotain toisin.
Lue Viktor Franklia ja jos on mahdollisuus niin hakeudu logoterapiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä elän samoin, paitsi että olen myös alkoholin suurkuluttaja. Minä vaan en edes halua parantaa elämäntapojani. Olen tietoisesti valinnut lapsettoman, boheemin elämäntavan. Töissä kyllä käyn, vaativissa asiantuntijatöissä... Mutta vapaa-aikani haluan renttuilla.
Aloita pikku muutoksilla, lopeta sisällä tupakointi, vähennä vähän mikroruokia, juo vettä, käy lyhyillä kävelylenkeillä. Älä vaadi itseltäsi kerralla liikaa, tee muutoksia vähitellen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä luulen, että sä tarvitset jonkun ihmisen auttamaan sut tuosta suosta ylös. Se tulee repimään sut ylös sängystä ja siivoaa sun kanssa kämpän. Ja heti lopetat sisällä polttamisen, se on kuvottavaa.