Ylipainoa 15kg, kerran viikossa käyn salilla. Normaali ruokatottumus, miten nopeasti laihdun?

aarnee kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

eee kirjoitti:

Paras keino polttaa rasvaa on syödä reilusti proteiinia ja kohtuullisen vähän kaloreita painoilla lihaksia harjoitellen.

Protauksella on moni saanut munuaisensa sököksi  joten en todellakaan suosittele sitä.

Fogelholmin mukaan proteiinia kestää aika reilusti,enkä edes tarkoittanut valtavia annoksia vaan selvästi enemmän kuin virallinen ravintosuositus - 1,5-2 grammaa/painokilo.Munuaiset kestää terveenä n. 4g/painokilo.

Ongelma on siinä, että yleensä se ongelma löytyy vasta siinä vaiheessa, kun munuaiset ovat kaputt. 

Ei sitä proteiiniakaan saa ylen määrin vetää. Kohtuus kaikessa. Proteiinilisiä tarvitsee vain aktiiviurheilijat, ei tavis, joka käy kerran tai kaksi viikossa salilla. 

Ei ole valmista vastausta, kun ei tiedetä mitä teet salilla ja minkä verran. Kaksi kertaa olisi ehkä parempi määrä. Sitten aerobista sekään. Vehnän ja sokerin poisjättämällä pääsee jo pitkälle. 

Mitä sitten kun stressaat sitä rytmillä syömistä ja mietit jo seuraavaa ruokaa kun vielä syöt edellistä. Menee harhuuden puolelle ku aina on nälkä työpäivän jälkeen vaikka juuri söi tukevan välipalan ja sit sorrun corissanteen. En ole ap.