Lue keskustelun säännöt.
Kumpi on parempi energianlähde: rasva vai hiilari?
Kommentit (9)
Molemmat ovat päivittäin tarpeellisia ihmisen hyvinvoinnille, samoin proteiinit, vitamiinit, hivenaineet ja kuidut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Molemmat ovat päivittäin tarpeellisia ihmisen hyvinvoinnille, samoin proteiinit, vitamiinit, hivenaineet ja kuidut.
Et siis ymmätänyt kysymystä. Miksi vastasit?
Ei se ole noin mustavalkoista "joko tai"...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Molemmat ovat päivittäin tarpeellisia ihmisen hyvinvoinnille, samoin proteiinit, vitamiinit, hivenaineet ja kuidut.
Et siis ymmätänyt kysymystä. Miksi vastasit?
Siksi, kun kumpikaan vaihtoehto ei ole "parempi".
Rasva! Hiilihydraatit aiheuttavat helpommin ahmimista ja lihomista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei se ole noin mustavalkoista "joko tai"...
Juuri näin. Sekä rasvojen että hiilareiden joukkoon mahtuu huonompia ja parempia vaihtoehtoja, ei voi suoraan sanoa kumpi olisi parempi.
Jos puhtaasti energianlähteestä puhutaan niin tietenkin hiilari. Ihmiskeho on mukautunut käyttämään ensisijaisesti hiilareita energiana. Solut pystyvät helposti ja nopeasti muuttamaan hiilarit energiaksi kun taas rasvan polttaminen on vaikeampaa. Tästä syystä urheilijat tankkaavat hiilareita ennen urheilusuoritusta. Tästä syystä urheilujuomat sisältävät hiilareita (lyhytketjuisia) eivätkä rasvoja nopean energiansaannin takaamiseksi. Tästä syystä kun juoksee maratonia, noin 30 km:n kohdalla tulee niin sanottu "seinä vastaan" eli askel alkaa painamaan, ja mielialakin synkkenee ("miksi vitussa edes juoksen maratoneja", jne.). Tämä johtuu siitä että kehon hiilarivarastot ovat loppuneet ja keho siirty rasvanpolttoon. Rasva taas ei tuota yhtä tehokkaasti energia joten vauhti alkaa sakkaamaan, ja aivotkaan ei toimi niin kuin pitäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rasva! Hiilihydraatit aiheuttavat helpommin ahmimista ja lihomista.
Ei todellakaan ole noin yksiviivaista. Esim. minä tarvitsen hiilareita jaksaakseni treenata (kuntosali, lenkkeily). Kokeilin joskus aikoinaan karppausta ja hiilarit pyöri 35-60 g/vrk, mutta treeni ei kulkenut lainkaan. Olo oli tosi tahmea, jalat lyijyä, heikotti, hengästytti pienemmästäkin, kädet tärisi, joskus meinasi taju lähteä. Lisättyäni hyvälaatuisia hiilareita reippaasti, treeni alkoi jällene kulkea.
Tee ite kotiläksys.