Lue keskustelun säännöt.
Olen tosi väsynyt aina. Mikä on paras elämäntapamuutos mikä antaisi
Kommentit (17)
Nuku öisin 8-9 tuntia, syö viisi tai kuusi kertaa päivässä muutaman tunnin välein ja TERVEELLISESTI, liiku ulkona päivittäin edes pienellä happihyppelyllä. Älä notku somessa tai television ääressä useita tunteja päivässä. Syö vitamiineja.
Jos nämä perusasiat ovat kunnossa, sinua ei taatusti väsytä jatkuvasti. Jos väsyttää siitä huolimatta, käänny lääkärin puoleen. Hyvin yksinkertaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nuku öisin 8-9 tuntia, syö viisi tai kuusi kertaa päivässä muutaman tunnin välein ja TERVEELLISESTI, liiku ulkona päivittäin edes pienellä happihyppelyllä. Älä notku somessa tai television ääressä useita tunteja päivässä. Syö vitamiineja.
Jos nämä perusasiat ovat kunnossa, sinua ei taatusti väsytä jatkuvasti. Jos väsyttää siitä huolimatta, käänny lääkärin puoleen. Hyvin yksinkertaista.
On sulla ohjeet :D
Mikä se sun terveellinen syöminen on? Pitääkö vitamiinit syödä purkista? Eikö ne kuulu siihen terveelliseen syömiseen? Miksi sinun terveellisessä syömisessä pitää olla kaiken aikaa jotain syömässä? Eikö energia riitä paria tuntia pidempään?
Kokeileppa harrastaa nimenomaan HIKIliikuntaa vähintään 30 min päivässä. Alkaa piristymään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta, kun olin koko ajan väsynyt.
Pelkkä nappia naamaan ei kuitenkaan auttanut.
Olen alkanut syömään vitamiineja, terveellisemmin, välttelen sokeria, jauhoja ja perunaa ja harrastan liikuntaa.
Mahdollisimman vähän sokeria ja eineksiä, enemmän kasviksia. Syö sellaista ruokaa mistä tulee hyvä olo. Esim. itse olin aina väsynyt päivisin, iski eräänlainen kooma, kunnes aloin syödä lounaalla vain kasvisruokaa. Se ei väsytä samalla tavalla. Ruuasta on hankala saada kaikki tarvittavat vitamiinit, joten niitä lisäksi.
Oikea unirytmi. Joko nukut liian vähän tai liikaa. Ennen pystyin nukkumaan vaikka 10-14 tuntia päivässä ja olin siltikin tajuttoman väsynyt. Nykyään nukun 8 tuntia tasan ja aivan pirteä koko päivän. Ennen aivot oli päivittäin sellaisessa sumussa.
Sekä tietenkin liikunta. Varsinkin ulkoilu piristää!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täältä myös ääni sokerin vähentämiselle!
Ei joka päivä makeisia, vaaleaa leipää, pastaa ym. Mua väsyttää erityisesti suklaa.
Itseäni auttoi nämä: (en voi taata, että kaikilla toimii )
Eli unirytmin kuntoon laittaminen, herään viimeistään 9 viikonloppunakin ja en juuri ikinä valvo yli puolenyön.
Valkea sokeri ja vehnäjauho mahdollisimman vähälle + Mahdollisimman puhdasta ruokaa. Paljon marjoja ja luonnollisempaa ravintoa (löytyy googlettamalla)
Joka päivä ulkoilua vaikka väsyttäisikin.
Siinäpä jotain :) tsemppiä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy iltapäivällä puolen tunnin kävelylenkki. Juo illalla puoli litraa vettä. Nuku 8-9 tuntia, älä vähempää äläkä enempää. Unohda kahvi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täältä ääni kasvisvoittoiselle ruoalle. Paljon sitrushedelmiä, b- ja d-vitamiinilisät. Sairasteletko? Voi olla joku sairaus taustalla...
<3 Usko Jeesukseen <3
Lue raamattua, rukoile, hakeudu kristittyjen yhteyteen joko netin kristillisillä keskustelupalstoilla tai vielä mieluummin seurakunnassa.
Mielenkiintoista, syvällistä, sisältöä elämään antavaa ja sisältää ikuisen elämän ja paremman toivon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kokeilla homeopatiaa, sieltä löytyy kyllä sopivat rohdot väsymykseen. Itselläni auttoi.
Vierailija kirjoitti:
Kokeileppa harrastaa nimenomaan HIKIliikuntaa vähintään 30 min päivässä. Alkaa piristymään.
Tämä ohje kuulostaa aina niin paradoksaaliselta. Miten ihminen, jolla on hädin tuskin virtaa edes arkiaskareiden hoitamiseen, kykenisi yhtäkkiä harrastamaan hikijumppaa päivittäin, vähintään puoli tuntia kerralla?
Jos taas väsymystä valittava pystyykin tuollaiseen pitkällä aikavälillä, hänen ongelmansa ei alun perinkään ollut väsymys, vaan laiskuus.
On yksi keino, jolla saa (ihan lääketieteellisesti) lisättyä liike-energiaa ja toimintakykyä, ja se on lihasmassan kasvattaminen. Kuitenkaan ilman energiaa ei voi myöskään alkaa lihasmassaa kasvattamaan. Sen takia on tilapäisesti luovuttava jostain askareesta, ja sen tilalla voi alkaa treenata esim. kahvakuulalla. Jos on aiemmin vaikka siivonnut kolmena päivänä viikossa, voi alentaa standardia ja siivota tilapäisesti vähemmän (tai palkata joku toinen siivoamaan). Siivoamisen sijaan ottaa treenin.
Olen itse huomannut, että toimintakyky paranee, kun on enemmän lihasmassaa. Lihasmassaa täytyy ylläpitää säännöllisellä treenillä.
__________________________________________________________________________________________________
** Jumala syntyi ihmiseksi Pojassa, Jeesuksessa Kristuksessa, sovitti ihmisten synnit Golgatan ristillä ja nousi kuolleista! Joka uskoo Jeesukseen sovittajanaan ja herranaan, perii ikuisen elämän. **
Mikään ei auta väsymykseen. Vuorokauden pitäisi olla pidempi että vähintään 10 tunnin unien lisäksi ehtisi tehdä jotain. Palstailu pelkästään vie toiset 10 tuntia. Määh! Tahdon henkilökuntaa ja orgasmeja.
Liikunta.