Tavoitteena laihtuminen - mitä mieltä päivän syömisistä?

Aamupala:
- 1 viipale täysjyväruisleipää, jonka päällä salaattia, 1 kalkkunaviipale, 2 siivua juustoa ja 4 viipaletta kurkkua
- Tuore pieni porkkana

Lounas koulussa:
- Puoli lautasellista perunamuusia ja nakkikastiketta, toinen puolikas jäävuorisalaattia, herne-maissi-paprikaa, tuoretta kurkkua ja maustekurkkua höystettynä salaatinkastikkeella + 2 lasia maitoa

Välipala:
- Proteiinijuoma tehtynä maitoon
- Pieni annos täysjyvävehnähiutaleita ja makeuttamatonta jogurttia

Päivällinen:
- 4 munan munakas, jossa muutama siivu kalkkunaleikettä sekä juustoraastetta. Kasviksina paljon salaattia, 1 punainen paprika, 1 tomaatti ja 2 porkkanaa. Lisäksi salaatinkastiketta.

Laskujeni mukaan kalorit 1999 kcal, HH 169 g (34 %), P 141 g (37 %), R 81 g (29 %). Kaloreita olisi ehkä vielä varaa leikata hieman? En kuitenkaan haluaisi säästöliekkiä päälle, eri lähteiden mukaan peruskulutukseni ilman liikuntaa on n. 2400-2500 kcal luokkaa...

Lounaan sisältöön en voi paljon vaikuttaa, sillä se tarjotaan koulussa. Muuten yritän syödä proteiinipainotteisesti ja välttää nopeita hiilareita. Vettä olen juonut päivän mittaan noin 1,5-2 litraa. Tavoitteenani on laihtuminen ja BMI-indeksin pienentäminen nykyisestä arvosta 25,9 arvoon 22. Lisäksi haaveenani on puolimaratonin juokseminen, olen pikku hiljaa aloittanut myös kävely- ja juoksulenkit...