Miten saa hormonit tasapainoon itse?

Miten voisi omatoimisesti tasapainottaa omaa hormonitasapainoa? Mitkä siihen vaikuttaa?

Lääkärit tarjoaa hormoniehkäisyä, joka ratkaisee jotain "oireita" mutta luo uusia, pahempia niin paljon että noiden sivuvaikutusten takia en voi niitä käyttää.
¨
Muistan jostain lehdestä lukeneeni että myös omalla toiminnalla voisi vaikuttaa hormonitoimintaan, mutta en yhtään muista mitä keinoja siihen mainittiin.

Onko täällä jollain kokemusta aiheesta?