Kuinka nostattaa painoa helposti

Uppaan

Kiviä taskuun.

Lisää ruokaan hyviä rasvoja(pähkinöitä, öljyjä, lohta yms), hyviä hiilareita(täysjyväpasta, riisi) ja proteiinia. Syö isoilta lautasilta 3h välein vaikka ei olisikaan nälkä, maha tottuu kyllä. Jos haluat lihoa terveellisesti niin keskity syömään oikeaa ruokaa isoja määriä roskaruuan sijaan, viikonloppuisin vaikka sitten herkkuja jos tekee mieli.

Tietysti roskaruoalla lihoo helpoiten, siis rasvaista grillisafkaa ja päälle karkkia niin takuuvarmasti saat kiloja. Mutta minusta syömishäiriöstä toipuessa ei pitäisi toimia noin, ensinnäkään siksi että se on jo henkisestikin siinä tilanteessa aika rankkaa ja johtaa usein pelkästään kompensointiin (syöt pussin karkkia ja puolihuomaamatta paastoatkin sen jälkeen viikon ja juokset lenkkejä päästäksesi syyllisyydestä) jolloin paino ei lopulta edes nouse, toisekseen et ehkä pitkään jatkuneen aliravitsemuksen jälkeen ole siinä kunnossa että edes kykenisit mättämään niin paljon mitä lihomiseen oikeasti vaaditaan, ja kolmannekseen tuollaisella ruokavaliolla saavutetut kilot ovat vasta puoli voittoa - oikeastihan yrität oppia syömään kunnollisesti ja normaalisti ja samalla normalisoimaan painon, et lihottamaan itseäsi hetkellisesti ahmimalla ja palaamaan sitten vanhoihin tapoihin.

Eli tämän esipuheen myötä ehdotukseni; 5-6 ateriaa päivässä, joista 2-3 lämmintä ruokaa. Ei raadollisen tarkkoja ruoka-aikoja (koska sellainen on epätervettä), mutta sellainen riittävä säännöllisyys, että todella jaksat syödä nuo. Jos syöt päivän toista ateriaa 16:00, et takuuvarmasti kykene päivän loppuun mennessä syödä niitä kaikkia, joten on tärkeää ettei jää älyttömiä välejä ruokailujen välille. Itse parantuessani söin aamupalan aika aikaisin, lounaan ja aamupalan välissä välipalan ja lounas ennen puoltapäivää, välipalan kahden aikaan iltapäivällä, toisen lämpimän ruoan ennen kuutta, ja vielä myöhään iltapalan/kolmannen lämpimän ruoan.

Laitat rohkeasti ruokiin rasvaa, esim. lohen ja pähkinöiden muodossa jos ei muuten, ja otat kunnollisia annoksia. Kasviksia saa ja pitääkin olla, mutta pelkkä vihreä salaatti ei ole riittävä lounas. Leipää kannattaa syödä jos yhtään mieli tekee, ja juoda täysmaitoa ruoan kanssa. Liikkua saa jos terveydentila sen sallii, yleensä kasvattaa nälkää, mutta tietysti kohtuullisesti! Ja jos herkkuja tekee mieli, niin antaa mennä ilman syyllisyyden häivääkään - kunhat et sitten skippaa ruokia ja kompensoi siksi, että olet syönyt aiemmin vaikka jäätelöä :) tsemppiä!

Ota MCdonald´s kupongit lompakkoon talteen ja sieltä hakemaan M-poweria eli mättö-voimaa. Siitä se massankeruu lähtee kivan nopsakasti käyntiin. Jälkäksi aina joku pirtelö tai jäätelö. 

Tuuppa meille syömään! Mies lihoi vuodessa 20kg kun muutti luokseni asumaan.

Kiitos paljon , pitää yrittää muuttaa tuota aterioiden määrää ja ruokavaliota jos jotain tulosta saks aikaseks -ap