Laihtuuko sitä oikeasti millä ruoalla vaan kunhan kalorit pysyvät kurissa?

Kyllä sen pitäisi olla juurikin noin.

Voi tietty laihtua, mutta terveydelle se ei tee välttämättä hyvää.

Laihtuu. Se on eri asia, kuinka terveellistä jollain subwayn patongeilla laihduttaminen on, mutta en ala saarnaamaan kun näytät tietävän itsekkin ettei välttämättä ole järkevin mahdollinen tapa :)

Kannattaa vaan pitää mielessä, että vaikka laihdutkin millä tahansa ruoalla kunhan kalorit pysyy kurissa, iso lähtevästä painosta voi olla lihasmassaa jos et syö tarpeeksi terveellisesti ja harrasta liikuntaa.

Olisi myös kiva kuulla, kuinka pahana pidätte vaikka juurikin noita kanapatonkeja. Olenko ihan roskaruokanarkki, kun joskus (lue: aika useinkin) olen syönyt viikon aikana yhteensä kaksikin isoa subia... Otan aina kokojyväleivän enkä juustoa, mutta kyllähän se kastike on tosi tosi epäterveellistä ja kananpalatkin tulee jostain Thaimaasta. Siinä ei paljoa kasvikset välissä pelasta. Tämä on oikeasti vähän noloa. Ap

Harrastan liikuntaa ja syön pääosin terveellisesti mutta tämä subeilla herkuttelu on mennyt ihan överiksi ja korvaan niillä välillä niitä terveellisiä aterioita. Yleensä haen subin juurikin siksi kun en jaksa tehdä mitään muuta ruokaa. Ap

Minusta se ei ole vielä niin paha mutta tiedänkin ihmisiä jotka syövät aina sipsejä tai suklaata eivätkä juuri koskaan ns oikeaa ruokaa. Jos roskaruokaa syö kohtuudella niin kyllä silloin voi tosiaan pysyä tosi hyvässä kunnossa ulkoisesti niin kuin millä tahansa ruualla. Olisi hyvä saada ravinteita ja varmaan subway patongissa on jotain, huomioi ettei joku makroonilaatikkokaan nyt ihan hirveän ravinteikasta ole.

Nolo olet jos käynyt aina siellä samassa subissa. Kattoo sua varmaa vähä säälien. Eikä ees sen takia että sub ois kauheen läskiä ruokaa vaan koska subway on mielikuvituksettomin pikaruokala mitä tiedän. Miks ihmiset ei vaan osta leipää ja hyviä, erilaisia täytteitä himaan ja kasaa voileipänsä oman mielen mukaan halvemmalla? Miks pitää maksaa ravintola-annoksen hinta kämäsestä patongista?

Ainakin lompsa laihtuu.

Jos kuulut heihin, jotka geneettisesti ottaa energian tehokkaasti hiilareista, niin voipi olla ettet laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Noloa myöntää, mutta olen tässä kehittänyt jonkinlaisen riippuuvuden subwayn patonkeihin... Käyn siellä siis ihan liian usein, mutta toisaalta yritän niinä päivinä olla syömättä kauheasti muuta. Laskinkin tuossa, että jos päivän aikana syö esim smoothien ja kokonaisen kanasubin, kaloreita tulee "vain" noin 1000-1100 päivän aikana. Eikös se tarkoita, että voin silti laihtua ja huoletta syödä vielä pari hedelmääkin vielä kylkeen? Onko se todella niin, että voi laihtua vaikka suklaalla kunhan kalorit jäävät alle kulutuksen? Terveellistähän se ei ole tietenkään, mutta kiinnostaa silti kun tällainen kierre on päässyt syntymään. Yritän ensin vähentää tuota subissa käyntiä pikkuhiljaa niin, että ainakin ottaisin aina mahdollisimman "terveellisen" vaihtoehdon ja vain sen puolikkaan. Tänään tuli kuitenkin sorruttua kokonaiseen ja nyt kaduttaa. En edes ymmärrä miksi olen niin koukussa siihen.

Varmaan pätee noin pääsääntöisesti. Varsinkin, jos ylipainoa on paljon, niin tarvitaan tietynsuuruinen kalorivaje, jotta paino tippuu pitkällä tähtäimellä. Jos taas normaalipainon sisällä haluaa tiiviimpään kuntoon, niin silloin pitää tarkastella makroravinteiden suhteita. Kanasubi ei ole varmaan pahin mahdollinen, mutta se ei ole myöskään mikään erinomainen ateria. Kannattaisi syödä enemmän salaattia ym. koska sitä voi käytännössä syödä niin paljon kuin huvittaa (vihersalaatti, kurkku, kaali jne). Ja myös proteiinin määrä voisi olla suurempi. Sen vuoksi se kanasubi ei ole kovin järkevä, koska noilla kalorimäärillä saa tehtyä jo useamman kunnon aterian päivään. Sanoisin, että ainakin 4 kertaa päivässä kannattaisi syödä. Jos odottaa vain sitä seuraavan päivän kanasubia, niin ei se johda kovin pysyvään tulokseen.

Kannattaa katsoa dokkari Fed up

Löytyy ainakin netflixistä, siellä käsitellään ap:n pohtimaa asiaa.

Millä tahansa ruualla laihtuu kunhan kalorit on sopivat, eri asia sitten se että saako puutostiloja jos ei syö monipuolisesti, ainakin omakohtaisella kokemuksella. Kaikki tuntemani supertimmit syö lähinnä vain kaurapuuroa ja hedelmiä.

Jopa irtokarkeilla ja suklaalla laihtuu. Tai viinillä ja juustolla. Kun ei syö mitään muuta. Ja aika äkkiä se dieetti alkaa ällöttää.

Jos subin patonki on päivän ainoa ruoka, voit mainiosti syödä sen vaikka joka toinen päivä. Ota joka toinen päivä siemeniä, pähkinöitä (pieni kourallinen), paljon marjoja ja vihanneksia, juureksia, salaattia sekä D3-vitamiinilisä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noloa myöntää, mutta olen tässä kehittänyt jonkinlaisen riippuuvuden subwayn patonkeihin... Käyn siellä siis ihan liian usein, mutta toisaalta yritän niinä päivinä olla syömättä kauheasti muuta. Laskinkin tuossa, että jos päivän aikana syö esim smoothien ja kokonaisen kanasubin, kaloreita tulee "vain" noin 1000-1100 päivän aikana. Eikös se tarkoita, että voin silti laihtua ja huoletta syödä vielä pari hedelmääkin vielä kylkeen? Onko se todella niin, että voi laihtua vaikka suklaalla kunhan kalorit jäävät alle kulutuksen? Terveellistähän se ei ole tietenkään, mutta kiinnostaa silti kun tällainen kierre on päässyt syntymään. Yritän ensin vähentää tuota subissa käyntiä pikkuhiljaa niin, että ainakin ottaisin aina mahdollisimman "terveellisen" vaihtoehdon ja vain sen puolikkaan. Tänään tuli kuitenkin sorruttua kokonaiseen ja nyt kaduttaa. En edes ymmärrä miksi olen niin koukussa siihen.

Varmaan pätee noin pääsääntöisesti. Varsinkin, jos ylipainoa on paljon, niin tarvitaan tietynsuuruinen kalorivaje, jotta paino tippuu pitkällä tähtäimellä. Jos taas normaalipainon sisällä haluaa tiiviimpään kuntoon, niin silloin pitää tarkastella makroravinteiden suhteita. Kanasubi ei ole varmaan pahin mahdollinen, mutta se ei ole myöskään mikään erinomainen ateria. Kannattaisi syödä enemmän salaattia ym. koska sitä voi käytännössä syödä niin paljon kuin huvittaa (vihersalaatti, kurkku, kaali jne). Ja myös proteiinin määrä voisi olla suurempi. Sen vuoksi se kanasubi ei ole kovin järkevä, koska noilla kalorimäärillä saa tehtyä jo useamman kunnon aterian päivään. Sanoisin, että ainakin 4 kertaa päivässä kannattaisi syödä. Jos odottaa vain sitä seuraavan päivän kanasubia, niin ei se johda kovin pysyvään tulokseen.

Juustottomassa kanapatongissa proteiinia on 48 grammaa. Ihan siis riittävästi sitä saanee, jos kerta tuon päälle tulee vielä 400-500 kcal melkein-mitä-vain smoothieta.

Katselin hieman kanapatongin ravintosisältöä ja kyllä siinä päällisin puolin näyttäisi olevan aika hyvin vitamiinit ja mineraalit kohdillaan (jos kokojyväleipä), pois lukien A-vitamiini, jota on todella vähän. Syö siis yksi porkkana lisäksi. Omega-3 rasvoja tarttisi jostain myös hitusen enemmän, eli syö rasvaista kalaa viikoittain tai Omega-3 kananmuna päivittäin. Leusiini-aminohappoa tulee suhteessa vähän turhan paljon, mutta se on tuon proteiinipitoisen kanan syytä ja tuskin se subi kovin ihana on ilman sitä.

Vierailija kirjoitti:

Nolo olet jos käynyt aina siellä samassa subissa. Kattoo sua varmaa vähä säälien. Eikä ees sen takia että sub ois kauheen läskiä ruokaa vaan koska subway on mielikuvituksettomin pikaruokala mitä tiedän. Miks ihmiset ei vaan osta leipää ja hyviä, erilaisia täytteitä himaan ja kasaa voileipänsä oman mielen mukaan halvemmalla? Miks pitää maksaa ravintola-annoksen hinta kämäsestä patongista?

Tuo nyt on tässä pienin ongelma, että mitä joku 18-vuotias subwayn työntekijä minusta saattaa ajatella. Ja vastauksena itse kysymykseen, siksi kun laiskottaa. Silloin kun laitan kotona ruokaa teen jotain järkevämpää kuin täytettyjä sämpylöitä, mutta sitten on niitä päiviä kun ei ihan oikeasti jaksa alkaa panostaa, on mukamas niin kiire ja subway on vieressä. Asun yksin ja ruokaa ei tarvitse laittaa kenellekään muullekaan. Tiedän että ne ovat todella ylihintaisia laatuunsa nähden, mutta niin vaan olen jäänyt makuun koukkuun. Ja toisaalta se päivän subi 3,90 ei ole niin järkyttävän kallis että

kaataisi talouttani silloin kun se on päivän ateria. Kotona ei myöskään saa sitä kastiketta. :D

Vierailija kirjoitti:

Jopa irtokarkeilla ja suklaalla laihtuu. Tai viinillä ja juustolla. Kun ei syö mitään muuta. Ja aika äkkiä se dieetti alkaa ällöttää.

Jos subin patonki on päivän ainoa ruoka, voit mainiosti syödä sen vaikka joka toinen päivä. Ota joka toinen päivä siemeniä, pähkinöitä (pieni kourallinen), paljon marjoja ja vihanneksia, juureksia, salaattia sekä D3-vitamiinilisä.

Monesti täyspäiväjuopot ihan lommoposkisia ja "timmissä" kunnossa. Energia alkoholista eikä sitten mihinkään muuhun turhaan laitata rahaa.

Laihtuminen on kiinni kaloreista eikä siitä miten kalorit syö. Ongelmana voi olla se, että jos nautitaan vääränlaista ruokaa on koko ajan nälkä ja toisaalta se, että aineenvaihdutan ei toimi. Terveys on tietysti yksi asia mikä kannattaa huomioita.

Kärjistäen tähän voisi sanoa, että jos syöt 0,5 litraa jäätelöä ja saat siitä 1000 kaloria tai jos syöt kaksi annosta salaattia päivällä ja lisäksi pari palaa ruisleipää niin voi miettiä kummasta ruokavaliosta elimistösi pitää ja kummassa vaihtoehdossa sinulla on parempi olla. Aineenvaihdunta sinällään toimii aina, mutta jos ravintoa ei saa niin ei mitään ulos tulekaan.

Käytännössä kyllä --> kalori sisään, kalori ulos pätee kyllä lähtökohtaisesti.

Off topic, mutta olen sairastelut todella paljon jo vuoden, lääkityksiä,kuumetta ym, liikunta vähäistä, mutta olen syönyt laadukasta ruokaa lähes koko ajan ja lihakset ei ole hävinnyt juuri minnekään. vartalo on melkein samanlainen kuin ennen, vaikka kunto ja hiukset on kärsineet jne.