Istumatyöläinen Teetkö töissä taukojumppaa? Miten?

Nousen usein ylös. Käyn vessassa, haen kahvia, käyn tulostimella. Säädän sähköpöydän seisoma-asentoon. Teen omatoimisesti venytyksiä jumppakepin kanssa. Etc.

Käyn säännöllisesti wc:ssä masturboimassa.

Aloittamalla tupakointi. Jonkin ajan kuluttua et voi pysyä paikallasi jos et pääse polttamaan tietyin väliajoin.

Luin tämän vinkin lehdestä ja teen päivittäin:

-Mene kyykkyyn

toista 30 kertaa.

Lisäksi teen hartioiden ja kämmenien venytyksiä.

http://selkakanava.fi/jumppamuistutus

Tuolta tulee kerran päivässä arkisin klo 13 muistutus sähköpostiin, niin muistaa jumpata.

Nostan kädet ylös ja pidän ne siellä n. 10 sekunttia. Sitten lasken ne koukkuun molemmille puolille niin, että käsivarret ovat kyynärpäähän asti suoraan sivuilla. Sen jälkeen tuon kädet kasvojeni eteen, ja pidän siinä muutaman sekunnin, ja vien takaisin sivuille. Toistan n. 10 kertaa. Teen näin aina kun muistan. Olen myöskin opetellut istumaan ja seisomaan hyvässä ryhdissä. Aluksi se on vaikean tuntuista, mutta myöhemmin sujuu helpommin.

Joskus teen etunojapunnerruksia.