Paljonko voin vielä syödä tänään, jos haluan ylläpitää painoani?

Syötkö oikeesti noin huonosti?

Eihän sitä noista tiedoista voi sanoa oikein. Se miten paljon kuluttaa vaihtelee ihan valtavasti saman painon sisälläkin, ja sinä et edes sanonut mitä painat. Esim. itse painan 68 kg, voin syödä noin 1500 kcal päivässä etten ala lihoa, mutta eräs samanpainoinen tuttu joka liikkuu vähemmän koska ei ole koiria ulkoilutettavaksi, voi syödä 2000 kcal päivässä ja sillä pysyy paino samana.

Normaalisti en söisi karjalanpiirakoita, mutta sain niitä, ja viimeinen päiväys on huomenna, enkä heitä ruokaa roskiin. :D Ja kasvikset tiukan rahatilanteen takia puuttuvat tällä hetkellä. Paino siis 54 kg ja 162 cm.

No mikä on niin huonoa ruokavaliossani? Kasvikset toki puuttuu, mutta ei ole suklaa-limu-hamppari -linjaa..

et mitään.

No enpä mitään erityisen huonoa ruokavaliossasi näe, paitsi toki ne kasvikset puuttuvat. Syö vielä reipas iltapala tai päivällinen.

Ei ihme miltä suomalaisnaiset näyttävät jos syövät tällä tavalla. Kasviksia puolikiloa päivässä vähintään ja päärynäsiideri ei ole vihannes. Kävely ei ole liikuntaa, liikunnassa nousee pulssi kunnolla, tulee hiki ja hengästyy. Aamupala päivän isoin ateria. 4-5 pienehköä ateriaa päivässä ja vähintään 3 litraa vettä.

Ja kukaan ei tiedä paljonko voit syödä. Riippuu täysin henkilökohtaisesta aineenvaihdunnastasi, muusta energiankulutuksestasi ja  siitä paljonko ravintoa imeytyy elimistöön. Sanoisin jotain 0-1000 kcal välistä kuitenkin noin suurinpiirtein.

Vierailija kirjoitti:

Normaalisti en söisi karjalanpiirakoita, mutta sain niitä, ja viimeinen päiväys on huomenna, enkä heitä ruokaa roskiin. :D Ja kasvikset tiukan rahatilanteen takia puuttuvat tällä hetkellä. Paino siis 54 kg ja 162 cm.

Ei se paino vaan lihas/läski ratio.

Teen fyysistä työtä 8h päivässä, mutta olen lomalla. Pömppistä ei ainakaan ole, ei kyllä erityisemmin lihastakaan. Ihan tavallinen vartalo. Ja miten vartaloni nyt tähän liittyy, jos tosiaan haluan vain ylläpitää painoani? Alkoholia en käytä koskaan, ja osaan kyllä erottaa kasvikset ja vihannekset ja normaalisti niitä syönkin, tällä hetkellä vain en sillä tämä kuu mennään tiukilla henkilökohtaisten menojen vuoksi. Ja ruokavalioni ei tosiaan ole niin huono, syön terveellisiä elintarvikkeita, mutten vaan tällä hetkellä tarpeeksi marjoja tai vihanneksia. Omasta mielestäni kananmunat, omenat, pinaatti, mantelit ja siemenet ovat ainakin terveellisiä, muut voivat toki olla eri mieltä. :) Iltapalaksi söisin vielä ainakin rahkaa.