Laihduttajat: millaisia ruokia syötte?

Vierailija kirjoitti:

Mikään personal trainerin tekemä höpöhöpödieetti ei ole sama kuin ravitsemusterapeutin tekemä ruokavalio. Kysyin kerran pt:ltä paljonko heillä on ravitsemuksesta naurettavan koulutuksensa aikana. Vastaus oli 2h itsenäistä opiskelua. Ravitsemusterapeutit opiskelee 5 vuotta yliopistossa.

Sitä minäkin ihmettelen kun kaikenmaailman huuhaat pääsee iltapäilehteen esiintymään asiantuntijoina vaikka oikeasti eivät tiedä juurikaan mitään. Ja sitten vielä jotain hormoneita isoja määriä vetävää kehonrakentajaa usein pidetään terveyden asiantuntijana vaikka kyseiset hormonistit eivät tiedä alkuunkaan kuinka ihmiskeho toimii ääritilanteissa ilman niitä lääkkeitä.

Mitä mieltä olette fitfarmin Burner kapseleista? Onko normaalia että tulee kuumia-aaltoja?

Vierailija kirjoitti:

Mitä mieltä olette fitfarmin Burner kapseleista? Onko normaalia että tulee kuumia-aaltoja?

Fifarmiin en luota tippaakaan. Niiden tv-ohjelmien perusteella ovat aika pihalla tehokkaasta ja terveellisestä valmennuksesta, sen takia en pysty niiden tuotteisiinkaan luottaa jos ovat valmistettu samalla asenteella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä mieltä olette fitfarmin Burner kapseleista? Onko normaalia että tulee kuumia-aaltoja?

Fifarmiin en luota tippaakaan. Niiden tv-ohjelmien perusteella ovat aika pihalla tehokkaasta ja terveellisestä valmennuksesta, sen takia en pysty niiden tuotteisiinkaan luottaa jos ovat valmistettu samalla asenteella.

Luotatko Puretreeni -valmennukseen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä mieltä olette fitfarmin Burner kapseleista? Onko normaalia että tulee kuumia-aaltoja?

Fifarmiin en luota tippaakaan. Niiden tv-ohjelmien perusteella ovat aika pihalla tehokkaasta ja terveellisestä valmennuksesta, sen takia en pysty niiden tuotteisiinkaan luottaa jos ovat valmistettu samalla asenteella.

Luotatko Puretreeni -valmennukseen?

Tuosta en osaa vielä sanoa kun en ole heidän toimintaansa nähnyt, mutta ilmeisesti sama perusvirhe kuin monissa muissakin nettiohjelmissa, eli kysytään vain asiakkaan pituuta ja painoa. Niin vähillä tiedoilla EI voi tehdä todella toimivaa ruokavaliota ym.

Haittaako se sokerikoukusta irti pääsemistä jos syön päivittäin jonkin makean keksin? On todella vaikeaa laihduttaa kun kaikki on kiellettyä ;(

Riippuu todella paljon ihmisen pituudesta, että paljonko päivässä kuluttaa. Suurin osa voi syödä laihduttaessaan selvästi enemmän kuin 1200, mutta lyhyt nainen, jolla on istumatyö, ei yleensä edes kuluta tuosta paljon enemmän. Ja laihdutuksessa pitäisi saada kalorivajekin aikaiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Haittaako se sokerikoukusta irti pääsemistä jos syön päivittäin jonkin makean keksin? On todella vaikeaa laihduttaa kun kaikki on kiellettyä ;(

Tuskin haittaa, parempi syödä vaikka päivittäin yksi tai kaksi keksiä, jos toinen vaihtoehto on se, että sitten joskus kyllästyy koko tylsään ruokavalioon ja alkaa ahmimaan ja kilot tulee takaisin korkojen kera.

Vierailija kirjoitti:

Haittaako se sokerikoukusta irti pääsemistä jos syön päivittäin jonkin makean keksin? On todella vaikeaa laihduttaa kun kaikki on kiellettyä ;(

Ei kannata pitää itselle kiellettyjä hedelmiä vaan sallia itselle myös herkkuhetkiä. Ei laihduttaessa ole mikään kiellettyjä, pitää vain muistaa annoskoot

Vierailija kirjoitti:

Haittaako se sokerikoukusta irti pääsemistä jos syön päivittäin jonkin makean keksin? On todella vaikeaa laihduttaa kun kaikki on kiellettyä ;(

Olen siinä mielessä kerettiläinen sokerikoukku-genressä, etten usko totaalikieltäytymisen voimaan. Itselläni toimi se, että sallin itselleni herkut 2-3 krt viikossa, mutta pidin herkut maltillisina (ei siis 3 krt viikossa grilliateriaa ja litraa jäätelöä, vaan esim. käynti kivassa kahvilassa, rivi suklaata tai vaikkapa 1 jäätelöpuikko). Tämä yhdistettynä perusterveelliseen syömiseen ja suunnitelmallisuuteen syömisen parissa on katkaissut itseltäni valtavan tarpeen herkutella koko ajan, tai herkutella kerralla ihan älyttömiä määriä. Vastaavasti taas nämä 1 herkkupäivä tai totaalikielto-säännöt ovat sitten sen ainoan herkuttelukerran aikana ajaneet herkuttelemaan ihan urakalla, vaikka ei niin hyvää tekisikään. 

Tänään olen syönyt:

Aamulla Ruispala (yksi puolikas) jossa juustoa ja kinkkua, kahvi maidolla

Töissä linssikeitto ja purkki raejuustoa

Päivällinen 2 Ruispalan puolikasta graavilohella, purkki maustamatonta rahkaa ja vadelmia

Iltapalaksi en vielä tiedä mitä syön, ehkä lisää rahkaa ja marjoja, manteleita

Olen ekaa kertaa laiharilla (ikää 35) enkä oikein tiedä miten pitäisi syödä. Uskoisin laihtuvani tällaisella ruokavaliolla. Sokeria en lisää mihinkään ja pyrin välttämään kevyttuotteita, yritän syödä mahd luonnollisesti.

Vierailija kirjoitti:

Tänään olen syönyt:

Aamulla Ruispala (yksi puolikas) jossa juustoa ja kinkkua, kahvi maidolla

Töissä linssikeitto ja purkki raejuustoa

Päivällinen 2 Ruispalan puolikasta graavilohella, purkki maustamatonta rahkaa ja vadelmia

Iltapalaksi en vielä tiedä mitä syön, ehkä lisää rahkaa ja marjoja, manteleita

Olen ekaa kertaa laiharilla (ikää 35) enkä oikein tiedä miten pitäisi syödä. Uskoisin laihtuvani tällaisella ruokavaliolla. Sokeria en lisää mihinkään ja pyrin välttämään kevyttuotteita, yritän syödä mahd luonnollisesti.

Kuulostaa kyllä huiman alhaiselta ruokamäärältä päivän mittaan...?

Kiitos kommentista, kyllä ruokamäärä tosiaan aika pieneltä tuntuu mutta kokeilen nyt tällaista ainakin aluksi, tämä on ensimmäinen viikko vasta.

Aamupuuro mustikoilla

riisiä ja papuja/ salaattia

Paljon hedelmiä/marjoja /kasviksia

Vierailija kirjoitti:

Tänään olen syönyt:

Aamulla Ruispala (yksi puolikas) jossa juustoa ja kinkkua, kahvi maidolla

Töissä linssikeitto ja purkki raejuustoa

Päivällinen 2 Ruispalan puolikasta graavilohella, purkki maustamatonta rahkaa ja vadelmia

Iltapalaksi en vielä tiedä mitä syön, ehkä lisää rahkaa ja marjoja, manteleita

Olen ekaa kertaa laiharilla (ikää 35) enkä oikein tiedä miten pitäisi syödä. Uskoisin laihtuvani tällaisella ruokavaliolla. Sokeria en lisää mihinkään ja pyrin välttämään kevyttuotteita, yritän syödä mahd luonnollisesti.

Tuo tosiaan näyttää uhkaavasti sellaiselta Jutta-tyyppiseltä ruokavaliolta. Älä nyt ainakaan kovin kauaa tuollaisella mene ettei käy niin kuin niille joillekin TV diettaajille sen TV-ohjelman jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu todella paljon ihmisen pituudesta, että paljonko päivässä kuluttaa. Suurin osa voi syödä laihduttaessaan selvästi enemmän kuin 1200, mutta lyhyt nainen, jolla on istumatyö, ei yleensä edes kuluta tuosta paljon enemmän. Ja laihdutuksessa pitäisi saada kalorivajekin aikaiseksi.

Näinpä. Mä olen 155 cm pitkä, ja rasvaprosenttini oli laihdutusta aloittaessa 46. Liikuntaa en pysty harrastamaan kroonisen sairauden takia. Tosiaan arvioitu kulutuksnei tavoitepainossa tulee olemaan noin 1500 kcal päivässä, joten sen verran täytynee syödä loppuikä, jos en halua lihoa takaisin. Nyt kun ei ole enää tavoitepainoon paljoa matkaa, niin 1200 kcal dieetillä laihdun vain 200-300 g viikossa.