Miksi joogassa ja mindfullnessissa pyritään tietoiseen hengittämiseen?

Hengittäminen luonnotonta? Oletkohan ymmärtänyt jotain väärin. Kyseessä ei ole tietoinen hengityksen kontrollointi vaan ajatusten keskittäminen hengityksen luontaiseen rytmiin. Jo pelkkä omaan hengitykseen keskittyminen auttaa rentoutumaan, ajatusten keskittäminen myös automaattisesti tekee hengityksestä syvempää ja rauhallisempaa, ns. palleahengitys.

Hengitystä säätelee normaalilla ihmisellä pääsääntöisesti autonominen hermosto. Mindfulness, joka lähtee hengityksen säätelystä ja tiedostamisesta voi aiheuttaa jopa vaikeita neuroottisia ongelmia. Tässä linkki tekstiin, jossa kerrotaan enemmän: http://www.wildmind.org/mindfulness/one/breath-control

Stressaantuneena hengittää pinnallisesti, kun taas syvien henkäysten ottaminen rauhoittaa sympaattista hermostoa. Ei sitä tarvitse ylläpitää väkisin, vaan se on hengitystekniikka, joka automatisoituu ajallaan kun on sen oppinut. Jos tuntuu vaikealta/pahalta niin sitten hengität miten haluat. Kukaan hyvä opettaja ei painosta tekemään mitään väkisin/hampaat irvessä.

Mitä tulee luonnollisuuteen, niin onko luonnollista ajaa polkupyörällä teknisissä trikoissa asfalttikatua ilmastoituun joogarakennukseen tekemään ohjattuja liikkeitä kumimatolla jne...

Vierailija kirjoitti:

Hengittäminen luonnotonta? Oletkohan ymmärtänyt jotain väärin. Kyseessä ei ole tietoinen hengityksen kontrollointi vaan ajatusten keskittäminen hengityksen luontaiseen rytmiin. Jo pelkkä omaan hengitykseen keskittyminen auttaa rentoutumaan, ajatusten keskittäminen myös automaattisesti tekee hengityksestä syvempää ja rauhallisempaa, ns. palleahengitys.

:) En ehdottanut, että "hengittäminen on luonnotonta", vaan että tietoinen hengittäminen on luonnotonta, eli juuri se "ajatusten keskittäminen hengittämisen luontaiseen rytmiin". Hengitystä kun säätelee autonominen hermosto.

ap.

Joskus oon miettiny itekin että mitä jos vetelen vaan omalla tahdillani. Eihän kukaan mun palleaa jaksa koko tuntia tarkkailla. Pilates se vasta ihmeellistä onkin, kun hengitykset menee ihan päinvastoin kuin luonnollisesti, mutta kerran huomasin kävelylenkillä pilateksen jälkeen että ihan ku keuhkot olis suurentuneet.

Joo puhutaan vaan näistä, ap. Muakin kiinnostaa, ja osaajilta saa vain oppikirjavastauksia. Haluan ennemmin tietää oikeista hyödyistä tai mahd. vaaroista.

Vierailija kirjoitti:

Stressaantuneena hengittää pinnallisesti, kun taas syvien henkäysten ottaminen rauhoittaa sympaattista hermostoa. Ei sitä tarvitse ylläpitää väkisin, vaan se on hengitystekniikka, joka automatisoituu ajallaan kun on sen oppinut. Jos tuntuu vaikealta/pahalta niin sitten hengität miten haluat. Kukaan hyvä opettaja ei painosta tekemään mitään väkisin/hampaat irvessä.

Mitä tulee luonnollisuuteen, niin onko luonnollista ajaa polkupyörällä teknisissä trikoissa asfalttikatua ilmastoituun joogarakennukseen tekemään ohjattuja liikkeitä kumimatolla jne...

Tuo lyhyt ja pinnallinen hengitys on kyllä niin tuttua arjen kiireissä. Ehkä edes siitä pois pääseminen riittää?

Ihmisen kuuluukin tulla tietoiseksi kehonsa toiminnoista, koska tietoisuus on parempi kuin pimeydessä eläminen. Valo ja rakkaus voittaa. Joogatietoisuus levittää hyvää sanomaa, humaania ja suvaitsevaista. Kuinka monta rasistia on joogeissa? :-) :-)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hengittäminen luonnotonta? Oletkohan ymmärtänyt jotain väärin. Kyseessä ei ole tietoinen hengityksen kontrollointi vaan ajatusten keskittäminen hengityksen luontaiseen rytmiin. Jo pelkkä omaan hengitykseen keskittyminen auttaa rentoutumaan, ajatusten keskittäminen myös automaattisesti tekee hengityksestä syvempää ja rauhallisempaa, ns. palleahengitys.

:) En ehdottanut, että "hengittäminen on luonnotonta", vaan että tietoinen hengittäminen on luonnotonta, eli juuri se "ajatusten keskittäminen hengittämisen luontaiseen rytmiin". Hengitystä kun säätelee autonominen hermosto.

ap.

Toistelet tuota yksittäistä tiedonpalasta ikään kuin siihen sisältyisi jokin argumentti. Samalla logiikalla ihminen voisi pysäyttää ruoansulatuksensa ajatuksen voimalla. (Tiedoksi: ei voi). Autonominen hermosto on autonominen. Ei ole olemassa mitään luonnollista tapaa hengittää, vaan hermosto huolehtii siitä että hengitys ylipäätään toimii. Hengityksen ajattelu ei vaikuta tähän toimintoon mitenkään.

Ainoa ongelma, jonka hengityksen tietoinen ajattelu voisi tuottaa, on se jos siitä tulee pakkomielteinen juttu (vrt. muiden kehon toimintojen pakkomielteinen, jatkuva, ahdistusta tuottava, pelon sävyttämä tarkkailu). Se ei liity joogaan, vaan esim. pakko-oireiseen häiriöön. Hengityksen tarkkailu ei aiheuta ahdistushäiriötä.

Joogassa on muutenkin tosi keskeistä, että kuunnellaan omaa kehoa eli ei väännetä väkisin jos tuntuu pahalta. Tämä koskee kaikkea, mitä joogassa tehdään.

Kysy vaikka lääkäriltä googletuksen sijaan, jos asia vaivaa. Netissä voi julkaista mitä tahansa.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen kuuluukin tulla tietoiseksi kehonsa toiminnoista, koska tietoisuus on parempi kuin pimeydessä eläminen. Valo ja rakkaus voittaa. Joogatietoisuus levittää hyvää sanomaa, humaania ja suvaitsevaista. Kuinka monta rasistia on joogeissa? :-) :-)

Ihan ok provoyritys, mutta noi hymiöt meni vähän överiksi

Mun mielestä ajatus viedään hengitykseen, koska silloin ajatuksesi ei lähde harhailee menneeseen tai tulevaan eli et just sillä hetkellä kykene miettii niitä murheita mitä on tapahtunu etkä voi kehitellä jotain, mitä tulevaisuudessa ehkä tapahtuu. Siksi hetken aikaa keskitytään siihen omaan hengittämiseen = tähän hetkeen eli silloin rentoutuu henkisesti, ku mieli ei vaella muualla. Ei sitä hengitykseen keskittymistä montaa minuuttia tehdäkään kerrallaan.

Tietoinen hengittäminen mindfullnessissa ei tarkoita sitä, että hengitystä säädeltäisiin esimerkiksi hengittämällä erityisen syvään tai tasaiseen tahtiin. Se tarkoittaa sitä, että tullaan tietoiseksi hengityksen  rytmistä. Hengitys antaa sellaisen rauhoittavan, toistuvan rytmin omalle olemiselle. Sen huomaaminen on ihan yhä "luonnollista" kuin tuolin huomaaminen omien pakaroiden alla tai kuinan huomaaminen kulmakarvoissa.

Joogaa en harrasta, mutta käsittääkseni hengityksellä on siinä samanlainen rooli kun vaikka voimanostossa: pitää puhaltaa sisään tai ulos sen mukaan, millä saa aikaan parhaan suorituksen.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen kuuluukin tulla tietoiseksi kehonsa toiminnoista, koska tietoisuus on parempi kuin pimeydessä eläminen. Valo ja rakkaus voittaa. Joogatietoisuus levittää hyvää sanomaa, humaania ja suvaitsevaista. Kuinka monta rasistia on joogeissa? :-) :-)

Rasistia? Onko silloin "rasisti", jos haluaa pitää autonomiset, ei-tietoiset ruumiintoiminnot autonomisina ja ei-tietoisina?

ap.

Mindfullnessissa keskitytään hengitykseen, koska siihen on helpoin keskittyä. Myöhemmin voi sitten tehdä tietoisesti muitakin asioita, mutta tietoinen hengitys on vähän niinku perusjuttu, vrt. jännittävässä tilanteessa sanotaan hengitä syvään.

Vierailija kirjoitti:

jos haluaa pitää autonomiset, ei-tietoiset ruumiintoiminnot autonomisina ja ei-tietoisina? ap.

Ootko oikeesti noin pihalla ihmisen elimistön toiminnasta vai trollaatko vain?

Kuten muutkin ovat sanoneet, mindfullnessissa pyritään kiinnittämään ja palauttamaan huomio hengitykseen muuttamatta sitä. Pointti on palauttaa huomio siihen, kun huomaa itse että huomio on karannut muualle. Eli parantaa keskittymistä.

Joogan hengityksestä en tiedä mitään, pilateksen hengitysrytmiä olen taas pitänyt ihan loogisena.

Jooga, ainakin itselle, on venyttelyä.

Hengittämiseen keskittyminen vie ajatuksen pois siitä epämiellyttävästä, kivuliaasta tunteesta, kun lihakset yms venyy. Harjoituksia on silloin helpompi tehdä. Kerran olen nukahtanut loppurentoutuksen aikana, kun hengiteltiin syvään silmät kiinni. Niin hyvin toimii keholle.

Joogassa hoetaan joskus niitä Ommm tai Raaaam -mantroja. Itseä ei kiinnosta toi hippeily ja henkinen puoli, mutta noillekin mantroille on se ihan käytännöllinenkin aspekti: huomaa itse paljon paremmin miten pitkään ilmaa riittää keuhkoissa, milloin on tyhjät jne.

Voipi olla, että siksi niitä on alunperinkin alettu käyttää..