Lue keskustelun säännöt.
Laihdutuksen vaikeus tuhauttaa
09.05.2016 |
Kylläpä taas turhauttaa tämä laihdutuksen vaikeus. Kolmisen viikkoa sitten lopetin herkkujen syönnin ja aloin tarkkailla syömistäni. Innoistuksekseni huomasin viikko sitten, että parissa viikossa painoni oli pudonnut kilon verran. Tästä innostuneena sain viime viikolla pidettyä ruokakurin vielä paremmin, enkä sortunut herkkuihin ja pidin annoskoot hallinnassa. Tämän lisäksi sain innostuksen liikkua enemmän. Normaalisti kävelen jokapäivä 40-60 minuuttia, mutta viime viikolla vedin näiden lisäksi viisi tunnin hikilenkkiä ja yhden kahden tunnin lenkin. Lisälenkit ajelin pyörällä keskisykkeillä 145-150.
Olin tästä aktivoitumisesta todella onnellinen ja olokon tuntui monesti hyvältä. Oletin myös tämän näkyvän hieman painossa. Näkyikin se, mutta ei niinkuin olisin olettanut +3,5 kg viikossa!:(
Kolme viikos ilman herkkuja, alkoholia tarkkaillen syömisiä ja tulos lihoamista reilu kaksi kiloa. Taitaa olla parempi alkaa taas mussuttaan herkkuja ja syömään miten haluan, niin ainakin paino pysyy ennallaan.
Kommentit (18)
Komppaan edellistä, pidä vapaa päivä liikunnasta niin varmasti jo sen keräämä turvotus laskee. Mulle käy niin aina
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joitko just vettä ennen kuin punnitsit itses? Siitä voi tulla pari kiloo lisää. Käytä ennemmin mittanauhaa ja peiliä muutosten seurantaan.
En usko että olisit voinut lihota oikeasti. Ellet sitten ole vahingossa syönyt normaalia ruokaa aiempaa enemmän. Todennäköisesti painonmuutos johtuu kuitenkin jostain muusta kuin varsinaisesta lihomisesta, joten kannattaa ehdottomasti jatkaa. Kannattaa kuitenkin muistaa, ettei kyseessä ole mikään laihdutuskuuri, vaan loppuelämän elämäntapa ja tehdä siitä sellainen, josta myös nautit. Hikiliikuntaa ei tarvitse tehdä joka ikinen päivä.
Älä huolestu! Liikunnan reilu lisääminen näkyy useimmiten alussa painonnousuna. Se on vain nestettä, joka poistuu kyllä.
Reipas liikunta nimittäin aiheuttaa tuota lihaksille AINA, mutta alussa se näkyy eniten. Johtuu siitä, että liikunta saa ns. lihaksen rikkoutumaan ja aiheuttaa nesteen kerääntymisen lihaskudokseen. Siksi lihasten pitää antaa palautua, koska se on käytännössä lihaksen korjaantumista liikunnan aiheuttamasta vauriosta. Googlaappa.
Jos jatkat samoin kuin nyt, niin parin viikon päästä huomaat kyllä että paino onkin pudonnut selkeästi alaspäin. Monesti isompi nestekertymä saattaa poistua yllättäen yhden vuorokauden aikana, siksi monella laihduttajalla on välillä viikon tai parin jumeja, ja sitten yhtäkkiä kilon tai parin pudotus. Sen nesteturvoksen "alla" sulla on koko ajan palanut rasvaakin.
Muista pitää lepopäiviäkin, ettet väsähdä ylikuntoon. Tsemppiä painonpudotukseesi!
En juonut vettä ennen punnitusta. Punnitus aamulla vessassa käynnin jälkeen ennen mitään juomaa tai syötävää.
Peili ei itselle kerro mitään. En erottanut muutosta, ennenkuin kiloja oli kertynyt reilusti.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Komppaan muita; turvotusta eli nestettä se vaan on. Jatka vaan samaan malliin, älä luovuta!
Oma projektini (kesään mennessä -5 kg) lähti liikkeelle niin, että aloin talvella lisätä liikuntaa. Vasta maaliskuussa alkoi ruokavalion renkkaus, eli lasken energiansaantia (kcal). Syön kaikkea mutta kohtuudella. 4 kiloa lähtenyt, vielä on loppukirin paikka :) Nyt ei näyttäs tulevan turvotusta ollenkaan, mutta välillä paino kyllä jumittaa ja varsinkin jos vatsa toimii laiskasti, saattaa vaaka näyttää pientä takapakkiakin. Mutta koko ajan suuntaus on ollut alaspäin ja huonot hetket pitää vaan sietää.
Tsemppiä kaikille saman projektin ääressä oleville!
3,5 kiloa lisää läskiä viikossa tarkoittaisi että olet joka päivä syönyt 3500 kcal enemmän kuin normaalisti. Kysymys siis kuuluu, että oletko syönyt 2-3 kertaa enemmän ruokaa kuin aiemmin? Enpä usko. Vettä se siis on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos sul ei oo vatsa toiminu moneen päivään? Tai juot liikaa vettä ja suolat karkaa? Kramppaileeko pohkeet?Kannattaa tosiaan ottaa ne mitat talteen 🙂
Ite en laihduttamalla laihduta, koska sain vauvan tossa 3.5kk sitten ja imetän. Mutta kaloreita pidän nyt kolmatta viikkoa silmällä(käytän sitä sulamo.fi;n laskuria) ettei tulis kauheita määriä herkkuja syötyä, kun paino kääntyki suht äkkiä nousuun.
Pituutta158cm ja paino nyt 71,8kg. Raskauden tuomat kilot on karistettu kahden kilon jälkeen, sitten onkin enään kortisonin tuomat 8kg pudoteltavana, niin on sama paino kun ennen vauvanhankintaa. Lihasten eteen kyllä joutuu tekemään töitä 😬
Painoja olen nostellut joka päivä vartin verran kotona( hauiskääntöjä, kyykkyjä ja ylätalja) että saa vähän yläkroppaa vahvistettua kun raskausaikana piti olla niin iisisti ja nyt tuntuu että ryhti menee äkisti huonoks sohvalla lojumisesta 😜
Elä heitä kirvestä kaivoon, voi niitä herkkujakin syödä, kyllä se rehkiminen pitemmällä tähtäimellä palkitsee, tsemppiä vaan sinne 😘
Kannattaa käyttää mittanauhaa ennen kuin puntaria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy kerran-pari kuussa puntarilla jos on pakko itsensä punnita. Paino voi heitellä syystä tai toisesta useamman kilon eri päivinä vaikka miten ottaisi aamupainon. Mä painan ennen kuukautisia pari kiloa enemmän kuin normaalisti. Nestettä kertyy välillä liikunnan tai ruokavalion takia. Mittanauha käteen, se kertoo paremmin.
Tuolla liikuntamäärällä laihdut jo yli 0,5kg viikossa jos et vain syö liikaa. Rasvaa palaa kyllä, vaikka se ei vaa'alla näykään.
Miksi tuskailetta täällä laihdutuksen kanssa kun on tieteellisesti todistettu, että laihtuneista vain muutama sadasta pystyy pitämään saavutetun painon - muut lihoavat takasin. Ei mitään järkeä laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se voi olla ihan turvotusta, satuit punnitsemaan itsesi huonoon aikaan jälkimmäisellä kerralla?
Minulla ainakin paino on jo yhdessä päivässä sen pari kiloa eri jos punnitsee aamulla ja vertaa sitä iltaan. Ja ennen menkkoja turpoan 2-5kg, jotka sitten kusen ja piereskelen (en voinut vastustaa kiusausta 😂) vuorokaudessa pois menkkojen alettua.
Oikeaa lihomista hyvin epätodennäköisesti, olisit kyllä huomannut, jos oikeasti olisit syönyt niin paljon, että olisi tullut ihan läskikiloja. Koska se vaatii kyllä ihan kokoaikaista syömistä tai lukemattomia suklaalevyjä, jos siinä meinaa kahdessa viikossa onnistua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Purekele hyvin ja hitaasti, älä niele ilmaa. Toisaalta tuhautteluhan on ihan normaalia.
Aloitit liian rajusti. Liiku maltillisemmin ja keskity enemmän ruokapuoleen. Jos alat äkillisesti liikkumaan lisää pelkkä laihtuminen mielessä, väsyt ja kyllästyt. Sekä ruokahalusi nousee pilviin. Teet vaikka välillä pyörälenkkiä ja välillä tavallisen kävely-/juoksulenkin. Ei molempia samana päivänä.
Eikait nyt muutama kovempi sykkeinen lenkki viikkoon liikaa ole? Ja kävelyä en pysty pois jättämään, koska koirakon kaipaa ulkoilua.
Ruokahalu tietenkin kasvaa, mutta olen purkinyt pitämään annoskoossa järjen mukana, ja herkut kokonaan pois.
Ap
Liikunta kerää nestettä kroppaan aluksi. Ei se rasvaa ole ja vain idiootit käyvät puntarilla. Peili kertoo totuuden.