Ens maanantaina aloitan pudottaa ylimääräisiä 15 kiloa

Varo etteivät kilot putoa varpaille.

Aloita vaan mieluummin jo tänään! Minäkin aikaisemmin ajattelin aloittaa aina vaan ens maanantaina, kunnes tajusin että se pitää aloittaa nyt eikä 15:sta päivä!

Syö hedelmiä, aamulla kunnon aamupala ja lounas, sitten loppuillasta tosi kevyesti. Aloita liikunnan harrastus ja käy vaikka haravoimassa naapurin mummonkin piha hyötyliikunnaksi.

Valitettavasti kaikki mitä kielsi kertomasta "syö vähemmän kuin kulutat" mantra on ainut toimiva ja pysyvä ratkaisu. Ruualla on suurempi merkitys laihtumisessa kuin liikunnalla. Toki se liikunta tukee sitä painon pudotusta ja kiinteyttää!

Tsemppiä! Toivon että onnistut tavoitteessasi!

Minä aloitin karppaamisen viime sunnuntaina. Olen nyt syönyt päivittäin vain paistettua pekonia, herkkusieniä ja munia. Kasviksia on mennyt melkein 2 kg, muutama viinirypäle. Kahvin kanssa kuohukermaa ja maitoa. Tarkoitus nyt ottaa käyttöön myös muuta lihaa, rasvaista jogurttia ja kokata paremmin. Nälkä ei ole. Painoa tippunut 3 kg. Turvotukset lähteneet. Syön varmuuden vuoksi monivitamiinivalmistetta. Tämä ruoka ainakin on hyvää ja täyttävää.

Vierailija kirjoitti:

Minä aloitin karppaamisen viime sunnuntaina. Olen nyt syönyt päivittäin vain paistettua pekonia, herkkusieniä ja munia. Kasviksia on mennyt melkein 2 kg, muutama viinirypäle. Kahvin kanssa kuohukermaa ja maitoa. Tarkoitus nyt ottaa käyttöön myös muuta lihaa, rasvaista jogurttia ja kokata paremmin. Nälkä ei ole. Painoa tippunut 3 kg. Turvotukset lähteneet. Syön varmuuden vuoksi monivitamiinivalmistetta. Tämä ruoka ainakin on hyvää ja täyttävää.

Vaihda ne pekonit tuoreisiin kylkiviipaleisiin. Et tarvitse mitään vitamiinipillereitä, syöthän hyvin.

Tuosta, mitä väität huuhaaksi, olen eri mieltä. Mutta silti:

syö kun on nälkä, loptea kun olet kylläinen. Älä napostele, suuhun ei tarvitse koko ajan työntää jotakin. Lehmät märehtivät

syö rauhassa, älä kiirehdi, älä ahmi

lopeta sokerin syönti. Siis kokonaan, juo kahvi kahvina, sammuta janosi vedellä. Ei karkkia, pullaa, keksejä ... ei herkkupäiviä (silloin ajattelet vain niitä koko ajan). Maku-aistisi paranee ja nautit ruuasta enemmän, joten sinun ei tarvitse mättää, eli korvata laatua määrällä

syö säännöllisesti ja monipuolisesti

ellet jo osaa, opettele tekemään ruokaa. Silloin tiedät mitä syöt

lisää arkiliikuntaa, kävele, fillaroi. Unohda hissit ja rullaportaat

ole kärsivällinen, älä lannistu

Tämäkin on sinusta varmaan "huuhaata", mutta ehdotan silti, että käy Diabetes.fi -sivustolla. Diabeetikkojen ruokavalio on mainio, siitä saat osviittaa syömiseen. 

Miksi muuten aloitat vasta maanantaina, etkä jo tänään? 

Vierailija kirjoitti:

Tuosta, mitä väität huuhaaksi, olen eri mieltä. Mutta silti:

syö kun on nälkä, loptea kun olet kylläinen. Älä napostele, suuhun ei tarvitse koko ajan työntää jotakin. Lehmät märehtivät

syö rauhassa, älä kiirehdi, älä ahmi

lopeta sokerin syönti. Siis kokonaan, juo kahvi kahvina, sammuta janosi vedellä. Ei karkkia, pullaa, keksejä ... ei herkkupäiviä (silloin ajattelet vain niitä koko ajan). Maku-aistisi paranee ja nautit ruuasta enemmän, joten sinun ei tarvitse mättää, eli korvata laatua määrällä

syö säännöllisesti ja monipuolisesti

ellet jo osaa, opettele tekemään ruokaa. Silloin tiedät mitä syöt

lisää arkiliikuntaa, kävele, fillaroi. Unohda hissit ja rullaportaat

ole kärsivällinen, älä lannistu

Tämäkin on sinusta varmaan "huuhaata", mutta ehdotan silti, että käy Diabetes.fi -sivustolla. Diabeetikkojen ruokavalio on mainio, siitä saat osviittaa syömiseen. 

Miksi muuten aloitat vasta maanantaina, etkä jo tänään? 

Etkös ole vähän ristiriitainen? Kehotat välttämään sokeria, mutta ohjaat diabeetikoiden sivulle, jossa kehotetaan syömään sokeria?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuosta, mitä väität huuhaaksi, olen eri mieltä. Mutta silti:

syö kun on nälkä, loptea kun olet kylläinen. Älä napostele, suuhun ei tarvitse koko ajan työntää jotakin. Lehmät märehtivät

syö rauhassa, älä kiirehdi, älä ahmi

lopeta sokerin syönti. Siis kokonaan, juo kahvi kahvina, sammuta janosi vedellä. Ei karkkia, pullaa, keksejä ... ei herkkupäiviä (silloin ajattelet vain niitä koko ajan). Maku-aistisi paranee ja nautit ruuasta enemmän, joten sinun ei tarvitse mättää, eli korvata laatua määrällä

syö säännöllisesti ja monipuolisesti

ellet jo osaa, opettele tekemään ruokaa. Silloin tiedät mitä syöt

lisää arkiliikuntaa, kävele, fillaroi. Unohda hissit ja rullaportaat

ole kärsivällinen, älä lannistu

Tämäkin on sinusta varmaan "huuhaata", mutta ehdotan silti, että käy Diabetes.fi -sivustolla. Diabeetikkojen ruokavalio on mainio, siitä saat osviittaa syömiseen. 

Miksi muuten aloitat vasta maanantaina, etkä jo tänään? 

Etkös ole vähän ristiriitainen? Kehotat välttämään sokeria, mutta ohjaat diabeetikoiden sivulle, jossa kehotetaan syömään sokeria?

Voi olla, että olet oikeassa. Muistelen diabeetikkojen ruokapyramidia, missä suhteessa  syödään mitäkin (ap:n mielestä lautasmalli on "huuhaata"). Se vaikuttaa järkiperäiseltä. 

Sokerin välttäminen liittyy pikemminkin siihen, että vihanneksissa, juureksissa, hedelmissä ja marjoissa on ihan riittävästi sokeria yhdelle ihmiselle. Monet lohduttavat tai palkitsevat itseään rasvaisilla, makeilla (tai suolaisilla) "herkuilla". Itseään voi lohduttaa tai palkita myös muulla kuin syömisellä. Oma kokemukseni on, että sokerin jättäminen pois parantaa makuaistia. Silloin ruoka maistuu paremmalta ja sen syöminen on nautinnollisempaa, eikä suuhun tarvitse lapioida niin paljon. 

En ole diabeetikko. Pudotin toistakymmentä vuotta sitten parikymmentä kiloa n. kahdessa vuodessa. Olen pysynyt normaalipainossa. Mulla oli tukena Fit for Life/ Montaignac -tyyppinen menyy. Sitä ennen olin jo lopettanut suklaan syönnin "cold turkey". Olin ollut n. koko ikäni suklaariippuvainen ja vieroitusoireet olivat rankat ja kestivät pitkään. Purin hammasta ja hoin itselleni, etten tarvitse suklaata mihinkään. Silloin tajusin, miten väkevästi rasva, sokeri ja kaakaovoi (joka sisältää serotoniinia) vaikuttaa aivoihin. 

Mulla ei ole mitään tarvetta olla oikeassa, annoin vain vinkkejä ap:lle omasta näkökulmastani. 

Syö viisi ateriaa päivässä, kolmen tunnin välein.

Jokaisella aterialla 300 kcal. Laske jokaisen aterian kalorit.

Ei valkoista sokeria (hedelmien sokeri tms ok), muuten mitä vain haluat.

Maito- ja viljatuotteet veks niin alkaa tapahtua ilman kaloreiden kyttäystäkin. Siis jos on oikeasti liikakiloja. Ja tietenkään mitään sokeri/lisäaine moskia ei missään muodossa, vaan puhdasta ravintoa, joka kropan helpoin käyttää hyödyksi.

Kuuntele omaa kehoasi siitä, mikä on sinulle luontaisin rytmi syödä. Mikä toimii yhdellä, ei välttämättä toimi toisella. Oli se sitten kolme kertaa päivässä maha täyteen tai kuusi kertaa päivässä pieni ateria. Ja ruoka-ajat myös omien tuntemusten mukaan, painota syöminen siihen, kun on nälkä, oli se sitten aamulla, keskipäivällä tai myöhään illalla. Noista kun aloitat, niin saat parhaan tuloksen, koska se omaa rytmiä mukaileva ruokavalio on helpoin ylläpitää ihan pysyvästi.

Sulla menee pieleen jo heti tuossa Ens maanantaina -ajatuksessa. Monenako maanantaina olet jo aloittanut, miten kävi?

En haluaisi mainostaa, mutta mä latasin Sulamon puhelimeen. Siitä näkee selkeesti mitä, ja kuinka paljon vielä pitää/saa syödä. Pitää vaan tunnollisesti merkata kaikki syömiset ja liikunta. Aiemmin söin mielestäni tosi vähän, mutta kun aloin merkkaamaan määrät, ihan vaa'alla punniten, niin huomasin että omat arviot olivat reilusti alakanttiin. Enkä osannut arvioida, kuinka paljon enemmän voi minkäkin urheilusuorituksen jälkeen syödä. Yllättävän vähän...

Tämänkin ohjelma osaa laskea, mikä on itselleni ollut tosi isoksi hyödyksi. Aloitin 3 kk sitten, ja olen laihtunut 7kg. Minulle ainakin ollut tosi hyvä apu. Suosittelen!

Aloita heti, eikä mitään maanantaina. Tuohonhan se varmaan monella tyssää.

Vierailija kirjoitti:

Syö viisi ateriaa päivässä, kolmen tunnin välein.

Jokaisella aterialla 300 kcal. Laske jokaisen aterian kalorit.

Ei valkoista sokeria (hedelmien sokeri tms ok), muuten mitä vain haluat.

En kyllä usko napostelun voimaan.

Vierailija kirjoitti:

Sulla menee pieleen jo heti tuossa Ens maanantaina -ajatuksessa. Monenako maanantaina olet jo aloittanut, miten kävi?

Taidat olla oikeassa :) Ei mulla ole mitään estettä aloittaa vaikka heti.

Tänään olen syönyt kaksi juusto-muna näkkäriä ja lautasellisen omatekemää hernaria, jossa on kassleria.

Laihduttaminen on mahdotonta. Laihtujan keho kääntyy mieltä vastaan saadakseen kilot takaisin ..ja se saa ne takaisin. Läski on ikuista.

Mm. laihtujan aineenvaihdunta hidastuu äärimmilleen. Keho lisää laihduttajan nälän tunteen huipulukemiin. Jonain päivänä laihduttaja antaa periksi kidutukselle ja menee jääkaapille ahmien kaksin käsin ja keho kiittää ja saa läskinsä takaisin.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2016050321509424_lh.shtml

Teillä ei ole mitään toivoa laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaminen on mahdotonta. Laihtujan keho kääntyy mieltä vastaan saadakseen kilot takaisin ..ja se saa ne takaisin. Läski on ikuista.

Mm. laihtujan aineenvaihdunta hidastuu äärimmilleen. Keho lisää laihduttajan nälän tunteen huipulukemiin. Jonain päivänä laihduttaja antaa periksi kidutukselle ja menee jääkaapille ahmien kaksin käsin ja keho kiittää ja saa läskinsä takaisin.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2016050321509424_lh.shtml

Teillä ei ole mitään toivoa laihtua.

Suksi kuuseen.