Lue keskustelun säännöt.
Pitäisikö näillä syömisillä laihtua?
02.05.2016 |
Pitäisikö tällä ruokavaliolla laihtua?
Aamiainen: lautasellinen luomu kaurapuuroa ja 100-150g raejuustoa, kuppi teetä ja vettä
Salitreenin jälkeen palautusjuoma ja heti kotona vaikkapa munakas
Päivällinen: 2pihviä, keitetty kananmuna ja vihanneksia (esim keitettyä kukkakaalia tai wokkivihanneksia 200g) ruokajuomana lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: rasvaton maitorahka sokerittomalla mehukeitolla tai marjoilla tai iltapalana 2siivua ruisleipää yhdellä leikkeleellä, tomaatilla, kurkulla ja paprikalla + vettä
Liikuntana 3-5kert viikossa kuntosalills käyntiä (40-60min treenit per kerta) ja hyötyliikuntaa liki päivittäin 5-15km pyöräilyä.
Kommentit (24)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis minkä kokoisia pihvejä syöt? Tuo kaksi pihviä kuulostaa aika paljolta. Etenkin kun syöt muutenkin aika paljon proteiinia.
Proteiinia syön paljon koska haluan pitää lihakset. Laihtujalle prode ja salitreeni muutenkin tärkeitä. Pihvit ihan tavallisen kokoisia ei mitään isoja.
Kyllä ne lihakset pysyy vähemmälläkin prodella. Laihtumisen kannalta liika proteiini on vain haitaksi. Vähennä proteiinia ja lisää rasvaa syömisiin, niin jotain saattaa tapahtuakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos pyöräilet/kävelet jokapäivä 10-15km ni sais kyllä hiilareita olla enemmän tossa ruokavaliossa, nimenomaan niitä hyviä kuituja jotka pitää vatsan toiminnassa.
Tai mitäpä jos vaihtaisit ton pihviaterian ravinteikkaaseen salaattiin?
-Broileria, tonnikalaa, katkarapuja tai mitä nyt ikinä haluatkin
-Vihreää salaattia
-Raejuustoa
-Avokadoa tai ihan vähän pähkinöitä (hyviä rasvoja)
-Erilaisia kasviksia
Minusta syömisesi kuulostaa aika paljolta. Jätä ainakin toinen pihvi pois. En tiedä paljonko palautusjuomassa on kaloreita, mutta onkohan sekään tarpeen, jos syöt sitten sen munakkaan myös.
Voit ihan hyvin myös lisätä liikuntaa ja liikkua monipuolisemmin. Tuostahan ei tule liikuntaa kuin 1h 15min - 1h 50 min per päivä. 2 tuntia päivä olis hyvä liikkua, noin tunti reipasta ja tunti ihan arkiliikuntaa.
Itselläkin on kyllä tosi vaikea laihtua: liikun enemmän kuin sinä, mutta nälkä siitä tulee...
Tarkista palautusjuoman kalorit. Ystävämies aikoinaan ihmetteli turpoamistaan mutta hupsista keikkaa hänen palautusjuomassaan oli yli 1000 kaloria :DD