Te laihduttajat auttakaa!

Nautit raakaa kalaa kunnes saat lapamadon, niin laihdut!

Joo, siinäpä vasta oikotie onneen :)

Mutta tosiaan, teenkö jotain väärin? Lihakset tuskin vielä kahdessa viikossa kasvavat niin, että paino ei laske 😀

Ap

Vierailija kirjoitti:

Joo, siinäpä vasta oikotie onneen :)

Mutta tosiaan, teenkö jotain väärin? Lihakset tuskin vielä kahdessa viikossa kasvavat niin, että paino ei laske 😀

Ap

Sä tuskin syöt kaloreita, eli mitä sä syöt?

Mitä syöt?  Kaloreista päätellen liian vähän.

Esimerkki:

Kaurapuuro, 100g mansikoita ja 50 grammaa mustikoita. Kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas: desi riisiä/perunaa/täysjyväpastaa, kanaa n. 100g ja kasviksia

Välipala: maitorahka, banaani

Päivällinen: 10% jauhelihaa, kasviksia, realia 1 viipale

Iltapala: maitorahka marjoilla ja n.40g pähkinöitä.

Vettä menee 2-3litraa päivässä ja kahvia muutama kupillinen

Ap

Iha normaalia. Lihakset ja ihonalainen osa täynnä nestettä... Lähtee sitten jossakin vaiheessa pois. 

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki:

Kaurapuuro, 100g mansikoita ja 50 grammaa mustikoita. Kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas: desi riisiä/perunaa/täysjyväpastaa, kanaa n. 100g ja kasviksia

Välipala: maitorahka, banaani

Päivällinen: 10% jauhelihaa, kasviksia, realia 1 viipale

Iltapala: maitorahka marjoilla ja n.40g pähkinöitä.

Vettä menee 2-3litraa päivässä ja kahvia muutama kupillinen

Ap

Vaihda puuro munakkaaseen.

Leipä pois päivälliseltä.

Kulhollinen salaattia päivässä, lisää rasvaa.

Onko rahkasi sokeroitua, vaihda se esim turkkilaiseen jugurttiin

Syö pari hedelmää esim omenoita päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki:

Kaurapuuro, 100g mansikoita ja 50 grammaa mustikoita. Kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas: desi riisiä/perunaa/täysjyväpastaa, kanaa n. 100g ja kasviksia

Välipala: maitorahka, banaani

Päivällinen: 10% jauhelihaa, kasviksia, realia 1 viipale

Iltapala: maitorahka marjoilla ja n.40g pähkinöitä.

Vettä menee 2-3litraa päivässä ja kahvia muutama kupillinen

Ap

Rasvattomalla ruualla ei laihdu.

Kalorilaskurin mukaan näistä tulee n. 1400-1500 kcal, mitä edellä kuvasin. Lisäksi syön aina välilläkin avokadoa ja joskus vaihdan aamupuuroon rahkaan yms.

Painon pitäisi laskea nopeammin, tiedän, että stressaamisen ei auta. Mutta silti....

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki:

Kaurapuuro, 100g mansikoita ja 50 grammaa mustikoita. Kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas: desi riisiä/perunaa/täysjyväpastaa, kanaa n. 100g ja kasviksia

Välipala: maitorahka, banaani

Päivällinen: 10% jauhelihaa, kasviksia, realia 1 viipale

Iltapala: maitorahka marjoilla ja n.40g pähkinöitä.

Vettä menee 2-3litraa päivässä ja kahvia muutama kupillinen

Ap

Rasvattomalla ruualla ei laihdu.

Mitä ehdotat tilalle ja mitä pois? Tällä tulee kilokaloria "täyteen", joten jostain pitäis ottaa pois.

Ap

Nukutko riittävästi? Liikuntaa kannattaa harrastaa päivittäin. Stressi lisää kortisoli- nimisen hormonin tuotantoa joka vaikuttaa niin, ettei paino laske.

Vierailija kirjoitti:

Kalorilaskurin mukaan näistä tulee n. 1400-1500 kcal, mitä edellä kuvasin. Lisäksi syön aina välilläkin avokadoa ja joskus vaihdan aamupuuroon rahkaan yms.

Painon pitäisi laskea nopeammin, tiedän, että stressaamisen ei auta. Mutta silti....

Ap

Ruuan sisällöllä on suuri merkitys. Rasvattomuus ei laihduta.

Ootko just aloittanut liikunnan?

AP älä usko näitä niuhottajia. Tekevät taas lillukanvarsista isonkin ongelman. Ruokavaliosi on ihan ok ja tuo, että paino ei laske kovan treenikauden alettu on täysin normaalia. Voisi melkein sanoa, että jos paino tippuisi kovasti niin et treenaisi tarpeeksi lujaa. Elimistösi on ihan shokkitilassa vielä kun yhtäkkiä joutuu tekemään töitä lujasti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki:

Kaurapuuro, 100g mansikoita ja 50 grammaa mustikoita. Kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas: desi riisiä/perunaa/täysjyväpastaa, kanaa n. 100g ja kasviksia

Välipala: maitorahka, banaani

Päivällinen: 10% jauhelihaa, kasviksia, realia 1 viipale

Iltapala: maitorahka marjoilla ja n.40g pähkinöitä.

Vettä menee 2-3litraa päivässä ja kahvia muutama kupillinen

Ap

Rasvattomalla ruualla ei laihdu.

Mitä ehdotat tilalle ja mitä pois? Tällä tulee kilokaloria "täyteen", joten jostain pitäis ottaa pois.

Ap

Ei välttämättä tarvitse poistaa mitään, mutta rahkat on ihan turhaa kamaa. Lisää rasvaa siten, että syöt ruokasi normaalirasvaisena.

Miten kuukautiskierto? Niiden aikaan keho kerää nestettä. Lisää vihannesten määrää ja vähemmän muuta ruokaa. Salaattia saa syödä reilusti

Vierailija kirjoitti:

AP älä usko näitä niuhottajia. Tekevät taas lillukanvarsista isonkin ongelman. Ruokavaliosi on ihan ok ja tuo, että paino ei laske kovan treenikauden alettu on täysin normaalia. Voisi melkein sanoa, että jos paino tippuisi kovasti niin et treenaisi tarpeeksi lujaa. Elimistösi on ihan shokkitilassa vielä kun yhtäkkiä joutuu tekemään töitä lujasti. 

Tätä ei kannata uskoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki:

Kaurapuuro, 100g mansikoita ja 50 grammaa mustikoita. Kahvia rasvattomalla maidolla

Lounas: desi riisiä/perunaa/täysjyväpastaa, kanaa n. 100g ja kasviksia

Välipala: maitorahka, banaani

Päivällinen: 10% jauhelihaa, kasviksia, realia 1 viipale

Iltapala: maitorahka marjoilla ja n.40g pähkinöitä.

Vettä menee 2-3litraa päivässä ja kahvia muutama kupillinen

Ap

Rasvattomalla ruualla ei laihdu.

Mitä ehdotat tilalle ja mitä pois? Tällä tulee kilokaloria "täyteen", joten jostain pitäis ottaa pois.

Ap

Unohda kalorit ja keskity ruuan ravintosisältöön. Syö niin paljon, ettei ole nälkä. Jätä pois kaikki ylimääräiset hiilihydraatit, eli puurot, viljat, pastat, riisit jne. Lisää vihanneksia, kasviksia ja proteiinia. Rahka on aika in ja pop, mutta saat enemmän ravintoa esim kananmunista.

Syö joka päivä rasvaa, oliiviäljyä, avocadoa, ja vaihda ne rasvattomat jauhelihat täysrasvaisiin.

Ethän sä edes jaksa treenata kunnolla jollet syö!

Kk-kierto vaikuttaa suuresti nestetasapainoon. Mulla oviksen ja menkkojen aikaan paino nousee ainakin kilon ihan vaan nesteen takia ja sitten paino humahtaa kerralla kunnolla. joten jos tuosta kyse niin jatka vaan samaa rataa - varmasti tulee tuloksia.

Kerrankin jollakin lähes täydellinen ruokavalio diettiin, mutta pullukat mamit tulee ohjeistamaan siitä pois noilla höpötyksillä. Odotan säästöliekkihuutelijoita myös saapuvaksi hetkellä minä hyvänsä.