Lue keskustelun säännöt.
Tämän viikon liikunnat?
Kommentit (7)
Ma: vauhdikas juoksulenkki 45 min.
Ti: vauhdikas juoksulenkki 45 min.
Ke: Lepo
To: Kävelylenkki kaverin kanssa, 1h 30 min.
Pe: Lepo
La: salitreeni 45 min. + ylämäkikävely-treeni 45 min.
Su: vauhdikas juoksulenkki 1 h
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ma-pe: Hiihto 3-4h päivä
La: Laskettelemassa 5-7tuntia
Su: Istutaan,koko päivä autossa matkalla kotiin.
Ma-ke reissussa, kävelyä maanantaina esim. 12km
To: HIIT-treeni
Pe: HIIT-treeni
La: Lepo
Su: HIIT-treeni
En oikein ole jaksanut olla monipuolinen tällä viikolla..
Viimeviikko oli aika poikkeuksellinen, yleensä vain 2x60 min + hyötyliikuntaa.
Viikon liikunnat:
ma: kävelylenkki 60min, uintia 60 min, venyttelyä 75 min
ti: keppi/kuminauhajumppaa 60 min, allasvoimistelua 60 min, ulkoliikuntaa 60 min
ke: putkirullausta 60 min
to: salilla 60 min, vesijuoksua 45min
Ma: lepo, illalla puolen tunnin lenkki
Ti: salitreeni, n. 1h
Ke: salitreeni, n. 1h
To: lepo
Pe: salitreeni, n. 1h
La: lenkki, n. 1h, salitreeni, n. 1h
Su: metsälenkkeily 1h 30min
Joka päivä pikkuisen venyttelyä ja hyötyliikunta päälle, työ on fyysistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ma: lepo
ti: lepo
ke: lenkkeily 1h
to: lenkkeily 1h
pe: vesijuoksu 1h
la: kuntosali 1h- crosstrainer 30min ja 15min lihaksia
su: 1h 30min lenkkeily
Ma: salitreeni n. tunti, työmatka- ja salille pyöräily yht. 10 km
Ti: ohjattu venyttely 1 h, työmatkapyöräily 4 km
Ke: Salitreeni n. tunti, työmatkapyöräily 4 km
To: Lepo, työmatkapyöräily 4 km
Pe: Rullaus, bodybalance, työmatka- ja asiointipyöräilyä n. 6 km
La: Lepo, 5 km kävelylenkki
Su eli tänään: 5 km kävelylenkki, illlalla vielä kotitreeni ja venyttely kotona, jos en innostu lähtemään uimaan, sitten jää kotitreeni väliin.
Lisänä jotain kotitöitä. Työ on 90 % istumatyötä.