Lue keskustelun säännöt.
Haluan kiinteyttä käsivarsiin-kotona-kuinka painavat käsipainot?
Kommentit (21)
Aika pienet oman kunnon mukaan (muutama kilo), mutta tee vähintään sata toistoa tai 10-15 minuuttia putkeen. Itse olen saanut sillä tavalla näkyviä tuloksia. Isommilla painoilla vaan haba kasvaa, mutta ei tule muualle vaikutuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2kg?
Kehonpainoharjoittelu on myös hyvä, ei tarvii mitään lisävarusteita. Erilaisia punnerruksia ja penkkidippiä jne
Naisille sopii 5-8kg painot.puhtaita toistoja ja pudotus sarjoja.kyllä kiinteytyy.muista myös ojentajille antaa kyytiä.
Kannattaa kokeilla myös vastuskuminauhoja.
sofapotato22 kirjoitti:
Naisille sopii 5-8kg painot.puhtaita toistoja ja pudotus sarjoja.kyllä kiinteytyy.muista myös ojentajille antaa kyytiä.
Mun keholla ei kyllä kiinteydy. Tulee vain rasvan alle valtava hauis. Pienillä kiinteytyy ja vaikuttaa myös yläselkään ja kylkiin kun vääntää ylipitkää sarjaa pienillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika pienet oman kunnon mukaan (muutama kilo), mutta tee vähintään sata toistoa tai 10-15 minuuttia putkeen. Itse olen saanut sillä tavalla näkyviä tuloksia. Isommilla painoilla vaan haba kasvaa, mutta ei tule muualle vaikutuksia.
Pitääkin kokeilla. Vaikka hauiksenikaan ei ole kovin iso, alkaa näyttää hassulta kun käsissä näyttää olevan tasan yksi lihas. /ohis
Ai taas tätä " pienet painot kiinteyttää " -juttua? Ok. No mulla on kiinteytynyt käsivarret ihan niin, että isoilla vetelen ja siinä, missä lihas kasvaa, niin rasva vähenee. Naiset ei nyt kuitenkaan ihan mahdottomia lihaksia luomuna kasvata, sitä on turha pelätä. Mullakin alkaa vasta nyt näkyä haba ja ojentajat kunnolla ilman jännittämistä ja kuitenkin yli kaksi vuotta todella aktiivista saliharjoittelua takana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai taas tätä " pienet painot kiinteyttää " -juttua? Ok. No mulla on kiinteytynyt käsivarret ihan niin, että isoilla vetelen ja siinä, missä lihas kasvaa, niin rasva vähenee. Naiset ei nyt kuitenkaan ihan mahdottomia lihaksia luomuna kasvata, sitä on turha pelätä. Mullakin alkaa vasta nyt näkyä haba ja ojentajat kunnolla ilman jännittämistä ja kuitenkin yli kaksi vuotta todella aktiivista saliharjoittelua takana.
Onko se sulta pois, jos joku kokeilee vaikka 2 vko tai kuukauden isoilla painoilla ja saman ajan pienillä ja valitsee itselleen paremman vaihtoehdon? En ole yliaktiivinen salikävijä, mutta salilta kokemusta tähän päivään asti alkaen vuodesta -91, mistä kaksi ensimmäistä PT:n ohjauksessa. Tässä vuosien varrella on tullut kokeiltua vaikka mitä ja nähtyä eri vaikutuksia. Ja jokaisella on vielä erilainen keho, toisen keho kasvaa helposti (rasvaa ja/tai lihasta) ja jonkun ei millään. Kaikkia ei myöskään kaikissa elämäntilanteissa kiinnosta omistaa elämäänsä salille ja lihasten kasvattamiselle.
Vierailija kirjoitti:
sofapotato22 kirjoitti:
Naisille sopii 5-8kg painot.puhtaita toistoja ja pudotus sarjoja.kyllä kiinteytyy.muista myös ojentajille antaa kyytiä.
Mun keholla ei kyllä kiinteydy. Tulee vain rasvan alle valtava hauis. Pienillä kiinteytyy ja vaikuttaa myös yläselkään ja kylkiin kun vääntää ylipitkää sarjaa pienillä.
Ihan varmasti tuleekin joo "valtava hauis" kahdeksan kilon painoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai taas tätä " pienet painot kiinteyttää " -juttua? Ok. No mulla on kiinteytynyt käsivarret ihan niin, että isoilla vetelen ja siinä, missä lihas kasvaa, niin rasva vähenee. Naiset ei nyt kuitenkaan ihan mahdottomia lihaksia luomuna kasvata, sitä on turha pelätä. Mullakin alkaa vasta nyt näkyä haba ja ojentajat kunnolla ilman jännittämistä ja kuitenkin yli kaksi vuotta todella aktiivista saliharjoittelua takana.
Onko se sulta pois, jos joku kokeilee vaikka 2 vko tai kuukauden isoilla painoilla ja saman ajan pienillä ja valitsee itselleen paremman vaihtoehdon? En ole yliaktiivinen salikävijä, mutta salilta kokemusta tähän päivään asti alkaen vuodesta -91, mistä kaksi ensimmäistä PT:n ohjauksessa. Tässä vuosien varrella on tullut kokeiltua vaikka mitä ja nähtyä eri vaikutuksia. Ja jokaisella on vielä erilainen keho, toisen keho kasvaa helposti (rasvaa ja/tai lihasta) ja jonkun ei millään. Kaikkia ei myöskään kaikissa elämäntilanteissa kiinnosta omistaa elämäänsä salille ja lihasten kasvattamiselle.
Ei multa oo mikään pois, kukin reenaa niinkuin tykkää, tai on reenaamatta, lähinnä hämmästelin sitä kiinteyttämistä. Mitä muuta se muka on, kuin kehon muokkaamista lihasta kasvattamalla ja rasvaa vähentämällä? Vai meinaatko, että se lihas kiinteytyy jotenkin tiivistymällä vai hä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai taas tätä " pienet painot kiinteyttää " -juttua? Ok. No mulla on kiinteytynyt käsivarret ihan niin, että isoilla vetelen ja siinä, missä lihas kasvaa, niin rasva vähenee. Naiset ei nyt kuitenkaan ihan mahdottomia lihaksia luomuna kasvata, sitä on turha pelätä. Mullakin alkaa vasta nyt näkyä haba ja ojentajat kunnolla ilman jännittämistä ja kuitenkin yli kaksi vuotta todella aktiivista saliharjoittelua takana.
Onko se sulta pois, jos joku kokeilee vaikka 2 vko tai kuukauden isoilla painoilla ja saman ajan pienillä ja valitsee itselleen paremman vaihtoehdon? En ole yliaktiivinen salikävijä, mutta salilta kokemusta tähän päivään asti alkaen vuodesta -91, mistä kaksi ensimmäistä PT:n ohjauksessa. Tässä vuosien varrella on tullut kokeiltua vaikka mitä ja nähtyä eri vaikutuksia. Ja jokaisella on vielä erilainen keho, toisen keho kasvaa helposti (rasvaa ja/tai lihasta) ja jonkun ei millään. Kaikkia ei myöskään kaikissa elämäntilanteissa kiinnosta omistaa elämäänsä salille ja lihasten kasvattamiselle.
Ei multa oo mikään pois, kukin reenaa niinkuin tykkää, tai on reenaamatta, lähinnä hämmästelin sitä kiinteyttämistä. Mitä muuta se muka on, kuin kehon muokkaamista lihasta kasvattamalla ja rasvaa vähentämällä? Vai meinaatko, että se lihas kiinteytyy jotenkin tiivistymällä vai hä?
Kun me ei nyt voida tietää, mitä kukakin tarkoittaa kiinteytymisellä. Jollekin se on bikinifitness-kunto ja jollekin se, että nesteet lähtee liikkeelle ja käsivarsi muotoutuu kauniimmaksi ihon kiinteytyessä, rasvan vähentyessä ja lihaksen jäntevöityessä tai kasvaessa. Ei läheskään kaikkia kiinnosta laskea rasvaprosenttia kymmeneen, mutta voi silti haluta muokata kehoaan paremmaksi ja terveemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ois tuollaiset, johon saa pyöriteltyä kiinni lisää tuollaisia painavia "kiekkoja", niin painoa voi itse säädellä? Mutta varmaan joku 2-3kg voisi olla hyvä :) Meillä kämpällä tuollainen mihin lisätään "rullaamalla" kiekkoja painoksi, sekä 3kg ja 5kg painot. 5kg painot on jo aika painavat, ja mielestäni ennemminkin lihaksen kasvatukseen kuin kiinteytykseen!
Itselläni 4 kg, sopii kaikkeen, ei ole liian painavat mutta tuloksia tulee. Suosittelen. Lisäksi esim. kuminauha, niin pystyt treenaamaan melkein kaikkia ylävartalon lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai taas tätä " pienet painot kiinteyttää " -juttua? Ok. No mulla on kiinteytynyt käsivarret ihan niin, että isoilla vetelen ja siinä, missä lihas kasvaa, niin rasva vähenee. Naiset ei nyt kuitenkaan ihan mahdottomia lihaksia luomuna kasvata, sitä on turha pelätä. Mullakin alkaa vasta nyt näkyä haba ja ojentajat kunnolla ilman jännittämistä ja kuitenkin yli kaksi vuotta todella aktiivista saliharjoittelua takana.
Onko se sulta pois, jos joku kokeilee vaikka 2 vko tai kuukauden isoilla painoilla ja saman ajan pienillä ja valitsee itselleen paremman vaihtoehdon? En ole yliaktiivinen salikävijä, mutta salilta kokemusta tähän päivään asti alkaen vuodesta -91, mistä kaksi ensimmäistä PT:n ohjauksessa. Tässä vuosien varrella on tullut kokeiltua vaikka mitä ja nähtyä eri vaikutuksia. Ja jokaisella on vielä erilainen keho, toisen keho kasvaa helposti (rasvaa ja/tai lihasta) ja jonkun ei millään. Kaikkia ei myöskään kaikissa elämäntilanteissa kiinnosta omistaa elämäänsä salille ja lihasten kasvattamiselle.
Ei multa oo mikään pois, kukin reenaa niinkuin tykkää, tai on reenaamatta, lähinnä hämmästelin sitä kiinteyttämistä. Mitä muuta se muka on, kuin kehon muokkaamista lihasta kasvattamalla ja rasvaa vähentämällä? Vai meinaatko, että se lihas kiinteytyy jotenkin tiivistymällä vai hä?
Kun me ei nyt voida tietää, mitä kukakin tarkoittaa kiinteytymisellä. Jollekin se on bikinifitness-kunto ja jollekin se, että nesteet lähtee liikkeelle ja käsivarsi muotoutuu kauniimmaksi ihon kiinteytyessä, rasvan vähentyessä ja lihaksen jäntevöityessä tai kasvaessa. Ei läheskään kaikkia kiinnosta laskea rasvaprosenttia kymmeneen, mutta voi silti haluta muokata kehoaan paremmaksi ja terveemmäksi. [/quote
Niin. Muokata kehoaan, siinäpä se. Kumpi on tehokkaampaa, heinänkorren vai hirren heiluttelu, jos haluaa tuloksia ennen eläkeikää? Kyse ei nyt ollutkaan mistään erityisen alhaisesta rasvaprosentista.
Mitä ihmettä muka on kiinteytys? Joko lihas kasvaa tai sitten ei. Lihas menee pienempään tilaan kuin läski. Ja vaikka sulla olisi mieletön haba niin esim allit on ja pysyy jos et laske rasvaprosenttia...
Nyt ihan ensimmäisenä muistakaahan se, että rasvan poltto ei ole koskaan paikallista. Eli esimerkiksi tekemällä hauiskääntöä, et polta yksiselitteisesti rasvaa vain hauiksesta, tai tekemällä vatsalihasharjotteita vatsasta.
Se, mihin rasva ensimmäisenä ja helpoiten kertyy, ja mistä se ensimmäisenä yleensä myös alkaa lähteä, on henkilökohtaista. Toisilla esimerkiksi rasvaa kertyy helpommin vatsan seudulle ja toisilla takapuoleen.
Myös se minkä mittaisia sarjoja ja millaisilla painoilla treenaat, on merkitys siihen, mitä asiaa itseasiassa tarkalleen kehität. Esimerkiksi pitkät sarjat kevyemmillä painoilla harjoittavat lihaskestävyyttä, kun taas lyhyemmät sarjat isommilla painoilla lisäävät lihasmassan kasvua.
On mahdotonta sanoa näin internetin välityksellä, minkä kokoiset painot juuri sinulle olisi parhaimmat, koska se riippuu valitsemastasi harjoitusmenetelmästä sekä omasta ykkösmaksimi tuloksestasi.
Jos haluat kiinteyttää käsivarsiasi (menettää rasvaa ja lisätä lihasmassaa?), itse suosittelisin yleisesti rasvanpoltto treenejä, sekä lisäksi hypertrofia harjoittelua käsivarsille.
Mitä ikinä päädytkin tekemään, eiköhän se aina ole joka tapauksessa kuitenkin kotiin päin :)
Aika pienet, mutta kun voimat kasvaa niin tarvitset isompia tai kehitystä ei tapahdu.
Onko 4 kg painot liian painavat aloittelijalle?
Aivan sama, sun täytyy nimittäin syödä oikein.