Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä teidän mielestä sopiva laihdutustahti?
13.02.2016 |
Aloitin laihiksen vuoden vaihteessa mitoista 160 cm / noin 70 kg. Paino on tippunut näin (punnitukset aamuisin):
1.1. paino 69,9 kg
2.1. 69,4 kg
3.1. 68,8 kg
4.1. 69,0 kg
6.1. 69,1 kg
7.1. 68,9 kg
8.1. 68,3 kg
10.1. 68,0 kg
11.1. 67,7 kg
12.1. 67,9 kg
13.1. 68,3 kg
14.1. 68,0 kg
16.1. 67,0 kg
18.1. 67,1 kg
19.1. 66,6 kg
22.1. 66,8 kg
24.1. 66,5 kg
26.1. 66,3 kg
29.1. 67,3 kg
31.1. 66,7 kg
1.2. 66,5 kg
2.2. 66,3 kg
7.2. 65,7 kg
8.2. 65,9 kg
9.2. 65,7 kg
10.2. 65,4 kg
11.2. 65,2 kg
12.2. 65,7 kg
13.2. 65,2 kg
Kuten huomaatte, paino vaihtelee aamusta toiseen ja välillä mennään takaisin ylöspäinkin. Joka aamu en ole jaksanut punnita.
Tavoitteena on painaa ennen kesää alle 60 kg.
Ajatuksia tästä?
Kommentit (4)
Vierailija kirjoitti:
No hyvinhän tuo menee, tietysti. Olennaisempaa on kuitenkin se, oletko mielestäsi laihduttamassa, vai muuttamassa elämääsi pysyvästi terveellisemmäksi. Jos eka, kilot tulee takaisin, jos toka, tahdilla ei ole merkitystä, koska keveneminen koskee koko loppuelämää.
Tavoite on aina mahdollisimman hyvä ja terveellinen elämä, mutta nyt olen laihduttamassa, koska... Joskus ihmiselämässä on rankkoja aikoja ja itseltään ei voi silloin vaatia täydellisyyttä. Nyt sitten teen korjausliikkeen ja laihdutan rankkana ajanjaksona kertyneet pois. Mulla hankaloittaa mm. se, että työni on kokopäiväistä täysin istumatyötä! Istua pönötön siis töissä ma - pe 8 tuntia! Työ on täysin tietokoneella tehtävää, ei sisällä muuta. Lisäksi olen paljon yksin lasten kanssa ja väsyneenä työpäivien jälkeen tulee keskityttyä lepäilyn lisäksi lähinnä lasten kanssa oloon ja kotihommiin. Nämä on siis mun sudenkuopat ja vielä kun sattui elämään muutama sydäntä raastava tapahtuma, niin en ole ollut niin kurinalainen ruoan määrien tai liikunnan saamisen suhteen, vaikka toki pääsääntöisesti katson niiden perään.... Tämä laihis on siis tavallaan ryhtiliike takaisin terveellisempään. Ihanne olisi pitää terveelliset elämäntavat ja hyvä painonhallinta koko loppuelämän, mutta jos ei onnistu, niin sitten se on niin ja teen taas tarvittaessa uuden ryhtiliikkeen laihiksen muodossa. Ei pidä olla liian ankara itselleen.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä punnitse joka päivä. Kerran viikossa riittää. Päivittäin paino vaihtelee niin paljon, riippuen niin monesta tekijästä. Viikottaisella punnituksella näet ihan oikeaa muutosta.
Toinen hyvä tapa on laskea viikottainen keskiarvo ja verrata sitä suosituksiin. 0,5-2 kg on ihan ok, varsinkin ekoilla viikoilla voi lähteä 2 kg viikossa. Usein suositellaan 0,5-1 kg per viikko, joka on tosi hyvä tahti, liian nopea tahti on huonoksi keholle ja mielelle (repsahduksien mahdollisuus nousee kun kalorit laskee). Oot laihtunut 4,2 kg noin kuudessa viikossa, eli keskiarvona about 0,7 kg per viikko. Todella hyvä tahti! Normaalipainoisena voisit jopa hidastaa tahtia, tällä vauhdilla 60kg tulee vastaan noin 6 viikon kuluttua.
sanoisin kans että älä joka pv käy vaalla. Hormoonit vaikutta erittäin paljonkin. Itse käyn puntarilla 2kertaa viikossa. VUoden aikana nyt lähtenyt -15 ja olen erittäin tyytyväinen (vaikka viimeiset 4kk ei ole juuri mitään tapahtunut).
No hyvinhän tuo menee, tietysti. Olennaisempaa on kuitenkin se, oletko mielestäsi laihduttamassa, vai muuttamassa elämääsi pysyvästi terveellisemmäksi. Jos eka, kilot tulee takaisin, jos toka, tahdilla ei ole merkitystä, koska keveneminen koskee koko loppuelämää.