Millaisella tyylillä juosta/kävellä kun haluan venyttää lonkankoukistajia?

Eli tehdä työtä mahdollisimman vähän etureisillä ja lonkankoukistajilla saadakseni töitä enemmän takareisille ja pakaroille kävellessä ja juostessa.
Millaisella tekniikalla , kantapäillä astumalla vai päkiöillä? Ryhti täysin suorassa vai vähän etukenossa?
Olen kokematon liikkuja joten en osaa oikein hahmottaa näitä.
Mutta olen kuullut että pakaroiden lihastyö menee usein etureisille.