Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä pitää tehdä että laihdun?
19.01.2016 |
Inhoan kroppaani. Olen 166cm pitkä ja painan 65 kiloa. Mitä mun pitäisi tehdä että laihtuisin edes nuo 5 kiloa? Kuinka paljon pitäis liikkua? Juoksemaan en pysty nilkkavaivan takia mutta muut liikuntamuodot käy. Mitä ei saisi syödä, ja kuinka usein saa syödä, että paino tippuu? Mitä kannattaa syödä että kaloreita ei tule liikaa mutta että ei ole kokoajan nälkä? Kiitos!!
Kommentit (9)
No tuota... en ottaisi sinuna asiasta stressiä, kun olet normaalipainoinen. Mitä ylipäätään syöt ja kuinka liikut tällä hetkellä? On helpompi antaa näkemyksiä, jos tietäisi näin suurin piirtein. Kun ei tiedä, syötkö herkkuja, onko sinulla säännöllinen ateriarytmi, miten kokoat ateriasi jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lautanen täyteen salaattia ja kasviksia. Sosekeittoja, jätä leipä pois. Palkokasveja,rahkaa ja raejuustoa. Hedelmiä ja marjoja. Ei turhaa sokeria. Juo vettä. Aamulla kauralesepuuro marjoilla,kananmunaa. Syö säännöllisesti.
Kävele,ui,käy salilla tee kotijumppaa. 4-5h viikossa riittää.
Vierailija kirjoitti:
Lautanen täyteen salaattia ja kasviksia. Sosekeittoja, jätä leipä pois. Palkokasveja,rahkaa ja raejuustoa. Hedelmiä ja marjoja. Ei turhaa sokeria. Juo vettä. Aamulla kauralesepuuro marjoilla,kananmunaa. Syö säännöllisesti.
Kävele,ui,käy salilla tee kotijumppaa. 4-5h viikossa riittää.
Jutta pyytäisi noista samoista neuvoista 49e ja joku hullu vielä maksaa.
Helppoa ja yksinkertaista. Syöt vähemmän mitä kulutat. Ei se sen vaikeampaa ole
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystytkö kävelemään nilkallasi? Paljonko pystyt käyttämään aikaa liikuntaa päivässä/viikossa?
Tarvit pitkäkestoista matalan sykkeen liikuntaa. Parin tunnin reipas kävely on hyvä. Tee se neljästi viikossa ja kahtena päivänä jotain korkeampisykkeistä. Tunti per päivä vähintään. Koeta rakentaa liikkumisesta elämäntapa.
Syö prosessoimatonta ruokaa, juo paljon vettä ja nuku riittävästi. paaaaaaaljon kasviksia ja siinä kaverina vähärasvaista lihaa ja kalaa. Alkoholia, suklaata, jne vain vähän.
Asenna puhelimeesi Argus tai vastaava ja seuraa energiankulutustasi.
Onnea matkaan!
Vierailija kirjoitti:
No tuota... en ottaisi sinuna asiasta stressiä, kun olet normaalipainoinen. Mitä ylipäätään syöt ja kuinka liikut tällä hetkellä? On helpompi antaa näkemyksiä, jos tietäisi näin suurin piirtein. Kun ei tiedä, syötkö herkkuja, onko sinulla säännöllinen ateriarytmi, miten kokoat ateriasi jne.
Läskiä toi jo lähestyy.
Ihan ensiksi kannattaa lopettaa se syömisen, kilojen, ruuan ja muun miettiminen.
Sitten syöt aamulla pari ruisleipää, päivällä puuron leseillä ja illalliseksi keiton + raejuustoa. iltapalaksi jotain, esim. ruisleipä. Toi on miehen päivän ruuat, naisella varmaan annoskoot vähän pienemmät. Et syö mitään karkkia, rasvaista, limua, korkeintaan kerran viikossa mässyttää.
3 viikkoa ja elimistö tottuu vähäisempään ruokavalioon ja säätä kulutuksen, esim makean mieliteko lakkaa, jos sinulla sellaista on ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hoikka mies kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No tuota... en ottaisi sinuna asiasta stressiä, kun olet normaalipainoinen. Mitä ylipäätään syöt ja kuinka liikut tällä hetkellä? On helpompi antaa näkemyksiä, jos tietäisi näin suurin piirtein. Kun ei tiedä, syötkö herkkuja, onko sinulla säännöllinen ateriarytmi, miten kokoat ateriasi jne.
Läskiä toi jo lähestyy.
Ihan ensiksi kannattaa lopettaa se syömisen, kilojen, ruuan ja muun miettiminen.
Sitten syöt aamulla pari ruisleipää, päivällä puuron leseillä ja illalliseksi keiton + raejuustoa. iltapalaksi jotain, esim. ruisleipä. Toi on miehen päivän ruuat, naisella varmaan annoskoot vähän pienemmät. Et syö mitään karkkia, rasvaista, limua, korkeintaan kerran viikossa mässyttää.
3 viikkoa ja elimistö tottuu vähäisempään ruokavalioon ja säätä kulutuksen, esim makean mieliteko lakkaa, jos sinulla sellaista on ollut.
Miehen ruoat: ruisleipää, puuroa ja keittoa raejuustolla. Ja tuonko pitäisi olla terveellistä ja ravitsevaa? Neuvoisin ap:ta hakemaan vaikka joltakin terveydenhoitajalta vähän viisaampia ruokavalio-ohjeita kuin täältä. Ja ap ei todellakaan ole minkään läskin mitoissa.
Alue: Aihe vapaa
Veikkaan, että eräällä tästä aiheesta innostuneella käyttäjällä olisi sinulle paljon hyviä vinkkejä...