Yöllinen heräily

Mulla on ihan sama tilanne, en tiedä mistä johtuu. Tosi kurjaa, kun kellon soidessa on ihan puhki.

Itselläni epäilen syyksi stressiä. Välillä nukun paremmin ja välillä huonommin. Normaalin yön mitta on noin 7-8 h ja heräillessä noin 4 h.

Stressistä ainakin minulla kiinni.

Johtuu stressistä ja/tai masennuksesta, kun tuohon aikaan heräilee. Olen nyt ottanut muutaman kerran melatoniinia yöllä herättyäni ja se on auttanut nukahtamaan uudelleen nopeammin, tai ehkä kyseessä on vain plasebovaikutus.

Kaveri heräilee kans. Mut se vissiin juokin joka ilta kaljaa. Kuselle tms.

Voi tosiaan olla stressiäkin, kun on ollut monenlaista mielen päällä. Eikä jatkuva väsymys ainakaan helpota tilannetta.  Tuota melatoniinia olen itsekkin ajatellut kokeilla. Liekkö siitä mitään apua, jos ottaa jo illalla nukkumaan mennessä? Minulla ei kylläkään illalla ole yleensä isompia ongelmia nukahtamisen kanssa. Vaikka saatan pyöriskellä jonkin aikaa, nukahdan yleensä noin tunnin sisällä nukkumaan menosta.

ap.

Stressi on ainakin mulla saanut aikaan juuri tuota. Tuo aamuyöllä herääminen onkin mulla hyvä merkki siitä, että stressi on päässyt jo aika pahaksi. Siitä vielä syntyy helposti kierre, kun jatkuva univajekaan ei yleensä vähennä stressiä. Melatoniiniakin on kahdenlaista, pitkä- ja lyhytvaikutteista. Mullakaan ongelma ei ole ollut niinkään nukahtaminen vaan juuri tuo aamuyöllä herääminen. En kyllä koskaan tullut kokeilleeksi pitkävaikutteista melatoniinia (siihen kai tarvitaan resepti?), mutta se voisi olla tällaisessa ongelmassa kokeilemisen arvoinen juttu. Sitten tietysti kaikki itsestäänselvät perusjutut kuten kofeiinin vähentäminen ja ei ainakaan kofeiinia klo 16 jälkeen jne.

Vierailija kirjoitti:

Voi tosiaan olla stressiäkin, kun on ollut monenlaista mielen päällä. Eikä jatkuva väsymys ainakaan helpota tilannetta.  Tuota melatoniinia olen itsekkin ajatellut kokeilla. Liekkö siitä mitään apua, jos ottaa jo illalla nukkumaan mennessä? Minulla ei kylläkään illalla ole yleensä isompia ongelmia nukahtamisen kanssa. Vaikka saatan pyöriskellä jonkin aikaa, nukahdan yleensä noin tunnin sisällä nukkumaan menosta.

ap.

Ostin pitkävaikutteista melatoniinia halpahallista (1 mg tabletteihin ei tarvita reseptiä) ja otin sitä muutamana iltana ennen nukkumaanmenoa, vaikka minullakaan ei ole ollut vaikeuksia nukahtaa. Heräsin melatoniinista huolimatta hieman kolmen jälkeen, jolloin otin toisen tabletin ja nukahdin aika pian uudelleen. -4

Itse heräillyt sen 1-2 krt niin kauan kuin muistan, uni yleensä tullut aika nopeasti ja aamulla ole mitään sen erikoisempaa ollut.

Pitkävaikutteista melatoniinia ei saa halpahallista. Depot-melatoniini on lääkenimeltään Circadin ja sitä saa vain reseptillä.