Onko päivän ruokavaliossani korjattavaa? Vielä voi vaikuttaa!

Ai niin ja iltapäivällä lisäksi mukillinen vihreää teetä.

Ilmeisesti ruokavalio on täydellinen kun kukaan ei kommentoi?

Muuten hyvä, mutta hiilarit ja proteiinit on vähän siinä ja siinä. Riippuu, miten paljon liikut. Jos et liiku, tuo on ok laihduttajan ruokavalio. Jos et laihduta, energiaa saattaa olla niukasti. Rakenne hyvä, määriä et kerro, joten niistä sitten riippuu, saatko tarpeeksi energiaa. 

No jee, syön sitten näin. Kiitos kun ette keksineet mitään huomautettavaa! :D

Onhan se sulle täydellinen, jos voit sillä hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Muuten hyvä, mutta hiilarit ja proteiinit on vähän siinä ja siinä. Riippuu, miten paljon liikut. Jos et liiku, tuo on ok laihduttajan ruokavalio. Jos et laihduta, energiaa saattaa olla niukasti. Rakenne hyvä, määriä et kerro, joten niistä sitten riippuu, saatko tarpeeksi energiaa. 

Miten niin vähän hiilareita? Tuossahan on just niitä hyviä hiilareita eli kasviksia paljon. Samoin proteiinia: kananmuna, juusto, pähkinät, täysjyvävilja, kala, liha (kaalikeitossa)

Vierailija kirjoitti:

Onhan se sulle täydellinen, jos voit sillä hyvin.

Voinnissani ei ole ollut mitään valittamista niinäkään päivinä jolloin oon vetänyt hampurilaisia ja suklaakonvehteja ja muuta mättöä. Ehkä se hyvä olo ei oo mulle hyvä mittari. Vointini on tällä ruokavaliolla ihan samanlainen kuin toisenlaisellakin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muuten hyvä, mutta hiilarit ja proteiinit on vähän siinä ja siinä. Riippuu, miten paljon liikut. Jos et liiku, tuo on ok laihduttajan ruokavalio. Jos et laihduta, energiaa saattaa olla niukasti. Rakenne hyvä, määriä et kerro, joten niistä sitten riippuu, saatko tarpeeksi energiaa. 

 

Miten niin vähän hiilareita? Tuossahan on just niitä hyviä hiilareita eli kasviksia paljon. Samoin proteiinia: kananmuna, juusto, pähkinät, täysjyvävilja, kala, liha (kaalikeitossa)

Täysjyvävilja ei ole mikään hyvä proteiinin lähde. Ei kyllä minkään muunkaan aineen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muuten hyvä, mutta hiilarit ja proteiinit on vähän siinä ja siinä. Riippuu, miten paljon liikut. Jos et liiku, tuo on ok laihduttajan ruokavalio. Jos et laihduta, energiaa saattaa olla niukasti. Rakenne hyvä, määriä et kerro, joten niistä sitten riippuu, saatko tarpeeksi energiaa. 

 

Miten niin vähän hiilareita? Tuossahan on just niitä hyviä hiilareita eli kasviksia paljon. Samoin proteiinia: kananmuna, juusto, pähkinät, täysjyvävilja, kala, liha (kaalikeitossa)

Täysjyvävilja ei ole mikään hyvä proteiinin lähde. Ei kyllä minkään muunkaan aineen.

Hah, onpas ja tosi hyvä:

http://www.valio.fi/ravitsemus/artikkelit/10-hyvaa-proteiinin-lahdetta/

No itse olen kirjaillut ruokiani nyt muutaman päivän ylös ja yllättäen proteiinit ja hiilarit ovat miinuksella, kun syön yhden leivän päivässä, 100-150 grammaa jotain liha- ja kalatuotetta sekä loput hedelmiä ja kasviksia. Kasviksilla ei tunnu proteiini ja hiilarimäärät millään kertyvän. Tosin luin huolimattomasti, avokado ja pähkinät jäivät huomaamatta, joten proteiinit on varmaan hyvällä mallilla. 3.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muuten hyvä, mutta hiilarit ja proteiinit on vähän siinä ja siinä. Riippuu, miten paljon liikut. Jos et liiku, tuo on ok laihduttajan ruokavalio. Jos et laihduta, energiaa saattaa olla niukasti. Rakenne hyvä, määriä et kerro, joten niistä sitten riippuu, saatko tarpeeksi energiaa. 

 

Miten niin vähän hiilareita? Tuossahan on just niitä hyviä hiilareita eli kasviksia paljon. Samoin proteiinia: kananmuna, juusto, pähkinät, täysjyvävilja, kala, liha (kaalikeitossa)

Täysjyvävilja ei ole mikään hyvä proteiinin lähde. Ei kyllä minkään muunkaan aineen.

Hah, onpas ja tosi hyvä:

http://www.valio.fi/ravitsemus/artikkelit/10-hyvaa-proteiinin-lahdetta/

Eihän tossa klikkaamassasi jutussa ollut mitään proteiinimäärää. Kannattais ensin ottaa selvää, ennenkuin hehkuttaa :D

Vaihda nuo muutama vesilasi kaljaan niin sitten on hyvä.

Mielestäni kuulostaa ihan hyvältä. Annosten kokoja ja kalorien määrää et kerro, etkä esim. sitä, onko kaalikeitto tehty maitoon tai onko siinä kermaviiliä ym. Jouduin raskausdiabeteksen takia ravitsemusneuvojalle ja musta tuntuu, että hän käskisi sinun vaihtaa juuston tilalle vähärasvaisen kalkkunaleikkeen ja iltapalaan sekä lounaaseen pitäisi lisätä täysjyväviljatuoteitteita. Ainakin mulle paasasi näistä.;) Mutta hyvältä minusta kuulostaa, senkus jatkat noin, unohdetaan se täydellisyys.

Vierailija kirjoitti:

Mielestäni kuulostaa ihan hyvältä. Annosten kokoja ja kalorien määrää et kerro, etkä esim. sitä, onko kaalikeitto tehty maitoon tai onko siinä kermaviiliä ym. Jouduin raskausdiabeteksen takia ravitsemusneuvojalle ja musta tuntuu, että hän käskisi sinun vaihtaa juuston tilalle vähärasvaisen kalkkunaleikkeen ja iltapalaan sekä lounaaseen pitäisi lisätä täysjyväviljatuoteitteita. Ainakin mulle paasasi näistä.;) Mutta hyvältä minusta kuulostaa, senkus jatkat noin, unohdetaan se täydellisyys.

Oliko sulla tällainen suositus rdb:n? Oikeesti???

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muuten hyvä, mutta hiilarit ja proteiinit on vähän siinä ja siinä. Riippuu, miten paljon liikut. Jos et liiku, tuo on ok laihduttajan ruokavalio. Jos et laihduta, energiaa saattaa olla niukasti. Rakenne hyvä, määriä et kerro, joten niistä sitten riippuu, saatko tarpeeksi energiaa. 

 

Miten niin vähän hiilareita? Tuossahan on just niitä hyviä hiilareita eli kasviksia paljon. Samoin proteiinia: kananmuna, juusto, pähkinät, täysjyvävilja, kala, liha (kaalikeitossa)

proteiinia ei saa nykyisin muusta kuin maitorahkasta, nahattomasta kanasta ja salijuomista

.

up