Lantiopohjalihasten jumppaus

Täytyisiköhän ne pallot hankkia :)

Eipä ole kukaan sanonut mitään aikarajaa tuolle käytölle, mutta tuskinpa niitä nyt tuntitolkulla edes haluaa pitää. Luultavasti kannattaa aloittaa lyhyellä ajalla ja sitten vähitellen pidentää. Uskoisin että tässä on sellainen sääntö, että niin kauan kun itsestä tuntuu hyvältä. Haittavaikutuksia en usko noiden pallojen käytöllä olevan, koska noiden lihasten treenaaminenhan on vain suositeltavaa, sama se millä tavalla.

Ainoastaan virtsasuihkun katkaisu on sellainen " harjoitusmuoto" , jota ei tulisi käyttää kun kokeilumielessä, koska se voi vaikuttaa heikentävästi virtsarakon tyhjenemiseen.

NKL:n fysioterapeutin luennolla kysäisin niistä ja sanoivat, että ovat ihan hyvät jos ei tosiaan muuten tule treenattua. Tosin niitä täytyy sitten pitää kaikissa tilanteissa, siis ettei laita niitä paikoilleen ja käy sitten sohvalle makaamaan. Geisha pallot paikoilleen ja alat sitten siivota/lenkkeillä/mitä nyt normaalisti teetkin. Samassa tilaisuudessa sanottiin, että noita geishapalloja myydään myös Instrumentariumissa (tosin jollain hienommalla nimellä ja kalliimmalla hinnalla), mutta suositteli hankkimaan ihan tollaset " pornokauppa" tasoset ainakin ens alkuun, että näkee tykkääkö käyttää ja tuleeko käytettyä.

Onko tietoa vielä, kuinka pitkään palloja pidetään, ja onko mitä haittavaikutuksia? Että mikä maximi aika?

Harvoin tahtoo muistaa treenata! Ei mitään kuulia käytössä, siitäköhän laiskuus johtuukin =D Itse yritän muistaa jumpat imettäessä, autoillessa, vaunulenkeillä ja tellun äärellä. Vaunutellessa toimii parhaiten. Yksinkertaisesti vain supistelen lihaksia kuin pidättäisin ulostetta tai virtsaa, yritän vuorotella etu- ja takaosan kanssa joko joka kerta vaihtaen tai sarjoissa. Kävellessä on se hyvä puoli että voi ottaa laskua askelten mukaan, kuinka kauan lihaksia supistaa. Yleensä lasken kymmeneen supistuksen aikana ja rentoutan välillä laskien viiteen. Toistoja niin paljon kuin jaksaa tai muistaa.