Onko kukaan laihtunut jättämällä vain huonot hiilihydr.pois? siis ei kaikkia? Mitä syötte? ev

tiedoksi että kukaan ei jätä kaikkia hiilihydraatteja pois, vaan nimenomaan vain ne huonot.

Ei ap

ei todellakaan pyritä. Vaikka hedelmät olisivatkin kiellettyjä, vihannekset eivät todellakaan ole.



4

Missään tapauksessa kaikkia hiilihydraatteja ei saa jättää pois. Aivojen toiminnan kannalta ihmisen olisi syötävä vähintään 100g hiilihydraatteja päivässä. Hiilihydraatit kannattaa valita terveellisimmästä päästä eli ruisleipä, tumma riisi ja pasta yms.

terveellisimmät hiilihydraatit ovat vihanneksissa, eivät riisissä ja pastassa, vaikka kuinka tummia olisivatkin. Eikä ihminen periaatteessa tarvitse ravinnon kautta yhtään hiilihydraatteja, sillä elimistö osaa tehdä niitä itsekin.



4

Tunsin itseni silti koko ajan ihan hyvinvoivaksi.



En nyt ehdi selittää kaikkea, mutta jätin pois sokerin, vaaleat jauhot+leivät, pastan, riisin ja perunan. En lisännyt rasvoja vaan söin käytännössä niitä normaalisti. Lisäsin kananmunien määrää, ehkä hiukan maitotuotteita... Aamupalaksi saatoin syödä kananmuna, tonnikala, raejuustosalaattia tai vaikka viiliä ja hiukan sokeroimattomia marjoja. Lounaalla söin samaa ruokaa kuin muutkin töissä, mutten ottanut perunaa/riisiä tms ollenkaan. Sen sijaan lisäsin mielettömän annoksen raasteita+salaattia lautaselle.



Tässä tiivistettynä, lisäsin siis kasvisten määrää aika reippaasti, niitä söin kotonakin, perunamuussin sijaan vaan tein kukkakaalimuussia tai jotain muuta vihanneslisäkettä....