Laihduttajat: Montako kcal syötte keskimäärin päivässä?
Ja pituutenne ja painonne?
Ja millaista tahtia kilot ovat karisseet?
Kommentit (14)
Tai siis laihdutin viime keväästä syksyyn. Lähtöpaino oli 69 kiloa, olen 171 cm pitkä. Painoa putosi puoli kiloa viikossa, joskus enemmänkin. Karkkipäivää en jättänyt eli viikonloppuna kalorimäärä kyllä tuplaantui ja silti paino putosi. Tarkoitus oli laihtua 58-kiloiseksi, mutta lopetin 61 kiloon.
olen tässä kaksi kuukautta syönyt tuon n 1500kcal päivässä (karkkipäivänä 1xvko n.1800kcal), eikä paino ole pudonnut kuin kilon?
Ja lähtöpaino oli 83 ja pituutta 173
Ja olen ihan tarkkaan laittanut ylös jokaisen syömäni suupalan ja juomani kulauksen.
Rupesi epäillyttämään kun mies on samassa ajassa laihtunut 6 kg ja ihan samoja ruokia ollaan syöty ja samalla vaa' alla punnittu (tosin miehellä 2000kcal/päivä ja karkkipäivänä 2500kcal)
Onko jollain kokemusta tällaisesta?
t. AP
Koitapa lisätä vähän liikuntaa (ainakin jos et sitä harrasta), se laittaa yleensä aineenvahduntaa vilkkaammalle vaihteelle.
Eli ihan kunnon hikijumppaa ja arkiliikuntaakin ollaan yritetty lisätä.
Ja vettäkin juon mielestäni ihan tarpeeksi. n. 1-1,5 l/päivä
Mulla sama juttu. Olen laihduttanut viime marraskuun alusta aika tiukalla ruokavaliolla (max 1200 kcal/vrk) ja liikkunut vähintään kolme kertaa viikossa korkealla sykkeellä ja pyrkinyt joka aamu kuntopyöräilemään. Paino tippunut n. 3 kg. Minusta se on aika vähän. Ja jos erehdyn syömään vaikka parina peräkkäisenä päivänä vähänkään enemmän esim. pizzan tai vastaavaa, paino nousee heti pari kiloa. Ikää on 40 joten se on nyt mietityttänyt onko syy siinä, jos aineenvaihdunta hidastuu iän myötä? En tiedä, mutta alkaa pikkuhiljaa v:taan kovasti. Pudotettavaa on kymmenen kiloa.
Ja tässä esimerkki eilisestä päivästä, joka on ihan tyypillinen minulle:
Aamupala: Rasvaton jogurtti(150g), viljamysli 15g, appelsiini (kuorittuna 275g) juomana vettä
Lounas: Hessburgerin kanasalaatti +10g kevytkastike (yht. n 280 kcal) ei sämpylää juomana 150g rasvatonta maitoa
Välipala: banaani (85g kuorittuna) 80g raejuustoa
Päivällinen: Pitkäjyväinen riisi 80g, wokattuja kasviksia 170g (öjlyä n. rkl) porsaanliha 165g(rasvaa n. 7% ) Juomana vesi
Iltapala: ruisleipä: 55g, raejuusto 50g, porkkana 150g, juomana vesi
Lisäksi kalkkitabletti ja kalaölykapseleita 6kpl ja vettä pitkin päivää.
Ja mittani ovat siis 173cm ja paino nyt 83kg ja kilon olen laihtunut kahdessa kuussa....
Vaatekoko on housuissa 44 ja yläosassa 38-40
Olen melko lihaksikas ja oma ihannepainoni, ennen lapsen saamista on 70-72 kg, jolloin mahduin 38 kokoisiin housuihin ja 36-38 kokoisiin yläosiin....
nyt vaan ahdistaa kun mitään ei tapahdu...
ja lapsen saamisesta on jo kaksi vuotta. Imeyksen loputtua painoin 76 kg ja sen jälkeen nuo kilot ovat salakavalasti hiipineet... yöks!
t.AP
Olen jo laihduttanut 15kg (raskaudesta) ja 10kg jäljellä.
72kg painan nyt ja tavoite 62kg ja pituus on 162cm
Syön keskimäärin 1200-1500kaloria päivässä ja liikun paljon lasten kanssa + käyn 2kertaa viikossa uimassa 1,5km hyvällä sykkeellä.
Paino ei ole tippunut n.3kk mihinkään enkä tiedä miteä teen väärin.
Onko tämän nyt se " oikea paino minulle" , ei kyllä yhtään kiinnostaisi vaikken olekaan mikään lyllerö vaan lihaksikas ja kurvikas, halusin silti ainakin 5 kg löysää pois!
2 viikon aikan paino tippunut vain n. 0,5 kg.
Alkup. 78,8kg/171 cm.
Teen istumatyötä, mutta käyn kuitenkin lenkillä 2 krt/vko.
Liian hidasta...
Oletko tarkkaillut mittojasi? Siis onko senttejä lähtenyt, vaikkei kiloja olisikaan? Lihashan painaa enemmän kuin läski, joten kun olet lisännyt liikuntaa, niin voihan olla, että lihasmassa on kasvanut.
syötte noin vähän ja sitten ihmettelette kun paino ei tipu! Elimistönne on säästöliekillä, ihmekö tuo kun paino ei putoa! Lisätkääpä kaloreita, kukaan ei elä 1200 kcal päivässä, saati sitten laihdu! Tämä on fakta.
Silti ihmetyttää... kun tuossa tavoitepainossakin ollessani lihaksia on mielestäni ihan tarpeeksi.
Kai ne rasvatkin sitten lopulta palavat kokonaan pois, kun tarpeeksi sinnikkäästi vaan jatkaa, mutta aika epäuskoisekis tunnen välillä itseni, varsinkin kun mies vierellä laihtuu ihan silmissä ja painokin tippuu selvästi, ja miehen liikuntamuodot ovat enemän lihstyöhön painottuvia...
168 cm/70 kg
n. 1 kg/vko -tahtia on kilot karisseet.