Aloin laihduttamaan! Tsempatkaa!!
Mitä mieltä ruokavaliostani?
Aamupalalla:
Kauraruispuuroa
Kahvi
Ruisleipä+juusto+kurkkua
Lounas:
Täysjyväpastakanasalaattia+ruisleipä+vettä
Illemmalla vielä hedelmiä, raastetta ja marjoja. Iltakahvi+ruisleipä.
Kommentoikaa
Vettä tietysti paljon.
Tsempatkaa ja neuvokaa minut nyt alkuun!
Kommentit (12)
Syö enemmän ja useammin niin saat aikaan pysyviä tuloksia.
itse olen laihtunut joulun jälkeen 5kg vain käymällä joka viikko 3-4 krt 5km lenkillä, joten liiku paljon!
Ja lauantaina karkkipäivä, muuten ei tule mitään!
Itse ehkä lisäisin listaasi lämpimän päivällisen, poistaisin lounaasta kanan ja pastan, ehkä leivänkin (hiilihydraatit) aamulla ei mielestäni tarvitsisi kuin leivän TAI puuron, ilta kuulosti ihan hyvälle.
Onnistut varmasti, jos olet vakaasti näin päättänyt! Ja tärkein- opettele laittamaan vähärasvaista ruokaa, ihminen kun tottuu johonkin tapaan, siitä on vaikea päästä irti.
Itse olen toteuttanut seuraavaa:
aamulla: leipä kevyt leikkeleellä+tomaatti, kurkku ja kahvi
päivällä: tuoresalaatti
iltapäivällä: kevyt lämminruoka
illalla: hedelm(i)ä ja leipä
paljon vettä juomaksi. Olen laihtunut jopa paremmin kuin odotin.
mulla on aamulla ruisleipää ja kahvia
lounaaksi ja päivälliseksi YKSI lautasellinen kotiruokaa, mitä tahansa
iltapalaksi ruisleipää ja maitoa
yöpalaksi ja leffoille: hedelmiä
herkuksi yksi konvehti päiväkahveella ja toisinaan pari salmiakkia
lasi viiniä joka toinen päivä
näillä on lähtenyt viidessä viikossa vaakalla mitaten 4 kg ja peilistä sekä vanhoista vaatteista katsoen ihan kuin paljon enemmänkin
hyvä meininki,
Kiitos kun tsemppasitte, leipä on minun heikkous, voisin elää siitä. Olen nyt jättänyt vaalean leivän pis ja syön vain ruisleipää. Opettelua vaatii, kun kulkee leipähyllyjen välissä ja ihanat tuoreet patongit ym. siellä houkuttelevasti tuoksuu.
Äsken säis tuon pastakanasalaatin ja ihan ähky olo, eli ei tartte nälässä olla.
Lisää vinkkejä ja kokemuksia mielellään kuulisisn!
ap
itse teen ison kattilallisen esim. 4-viljan puuroa valmiiksi jääkaappiin ja lämmitän sitä aamupalaksi itselleni (muut ei syö meillä aamupalaa).
tiedän, että sitä voi " keittää" mikrossakin mutta en ole vielä onnistunut siinä, se pirulainen tursuaa aina lautasesta yli ja sitten lautanen on tulikuuma samoin kuin puuro ja täytyy odottaa puoli tuntia että pääsee syömään.
puuro maistuu paremmalle kun siihen nappaa vauvalta jotakin hedelmä-pilttisosetta, esim aurinkoista, käsittääkseni ne eivät ole mitenkään epäterveellisiä nuo soseetkaan ja ne on hyviä! yksinään puuro on niin kuivaa.
joskus olen kokeillut rainbow-kiisseliäkin siihen, se oli hyvää!
tuo puuro pitää nälkää tosi hyvin ja kauan, jopa 5-6 h eli ei tule naposteltua mitään päivällä..... eikä niin paljon illallakaan.
Tuolla ruokavaliolla laihdut LIHAKSISTASI ensimmäisenä ja sehän ei taatusti ole tarkoitus!
Laita iltapalaksi leivän ja kahvin sijaan hedelmä- tai marjarahka, jonka maustat keinotekoisilla makeutusaineilla. Joinain iltoina ota purkki raejuustoa ananaksen kera.
Päivällinen on myös tärkeä ja siihen lisäisin sitä proteiinia kunnolla: tee vaikka (jauhe)lihakeitto runsailla kasviksilla ilman tai hyvin vähäisellä perunalla. Sitä voit syödä ison lautasellisen ja nauttia lisänä ruisleivän, jonka päällä vähärasvaista kinkkua.
Juomaksi joka aterialla (aamiainen, lounas ja päivällinen) rasvatonta maitoa tai piimää iso lasillinen.
Välipaloina hedelmää tai jos olet urheillut niin mieluummin esim. proteiinijuoma: 1 banaani, puoli purkkia rahkaa, 1-2dl rasvatonta maitoa, makeutusainetta + ripaus vaniljasokeria monitoimikoneeseen.
Tsemppiä!!
Sen jälkeenhän usein mennään nukkumaan (tai löhötään sohvalla) joten lihakset eivät tarvitse polttoainetta vaan hiilarit kertyvät rasvaksi elimistöön. Se on ihan turhaa! Rahka, raejuusto ja kananmuna ovat paljon parempia illalla nautittuina ja nälkä pysyy poissa koko yön.
Mukavaa ja tuloksellista laihista ap!
Niin kylläinen olo oli pitkän aikaa. Jokin lämmin ruoka varmaan täytyy sitten lisätä iltapäivään..keitto varmaankin.
Kumpikohan on laihduttajalle parempi vaihtoehto tumma pasta/riisi vai peruna? Vai kohtuudella molempia?
ap
ps.lisää vaan vinkkejä, ihana lukea teidän neuvoja, imen niistä kaiken tiedon!
Siksi mielestäni on psrempi aloittaa proteiinipitoisella aamiaisella päivä, jotta pysyy se nälkä pois, ja (unettavia) hiilareita nauttia ennen nukkumaanmenoa.
salkkareita katsellessa vaikka edes 5-10 vatsalihasliikettä.
kun teet joka päivä samaan aikaan niin muistuu helpommin mieleen, mutten niitä unohtaa tehdä.
jo kahden minuutin jumppa joka ilta kohottaa kuntoa, jos tänään jaksat tehdä yhden liikkeen, jaksat viikon päästä jo kymmenen!
ja lisäksi vatsa litistyy tosi helpolla, housut mahtuu paremmin jalkaan :)
t. puuron suosittelija
Illalla vain hedelmiä ja kahvi+ruisleipä.
ap