Lue keskustelun säännöt.
Kertokaapa! Polttaako tämmöinen lenkkeily rasvaa:
08.01.2006 |
Eli treenejä 3-4 viikossa. Kesto n. 25-30 minsaa ja pitää sisällään vuorotellen viisi minsaa juoksua ja kaksi minsaa kävelyä. Ja sit kun viimeinen " erä" juostu niin kävelen vielä " loppujäähdyttelyn" . Lenkin jälkeen venyttelen ja teen vatsa- ja selkälihaksia.
Kommentit (5)
Olisiko mahdollista tehdä jonain päivänä pidempi lenkki? Vaikka kävellenkin. Reipas ja pidempikestoinen kävely kuluttaa hyvin rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen itse juoksennellut säännöllisen epäsäännöllisesti koko syksyn. Aluksi pystyin juoksemaan ehkä 7min putkeen, nyt vuoden alusta aloitin jo pidemmän lenkin juoksemisen, jolloin juoksen 25-30min, kävelen 5-10min ja juoksen taas 25-30min. Lyhyemmän lenkin teen mäkisessä maastossa, jonka jaksan juosta kokonaan puolivälissä olevia todella jyrkkiä ja pitkiä portaita lukuunottamatta.
Kunnollisen liikunnan euforian saavutan lyhyemmällä lenkillä vasta loppuvaiheessa, joten suosittelen pinnistelemään (olo helpottuu kun pääsee tiettyyn pisteeseen)! Onnea lenkeillesi, kaikki liikunta on hyvästä ja polttaa kaloreita :)!
Karkeasti sanottuna 120-140 syke on rasvaa polttava, vaihtelee hieman iästä riippuen. Toinen hyvä nyrkkisääntö on, että rasva alkaa palamaan puolen tunnin liikkumisen jälkeen. Eli mahdollisimman pitkät lenkit aika matalalla sykkeellä polttaa rasvaa parhaiten. Sykemittari on erittäin hyvä ostos!
En taida jaksaa juosta vielä noin pitkään...
ap