Suositelkaa

tai vesijumppa?

kuluttaa paljon kaloreita, ei rasita niveliä, tuntuu kevyeltä vaikka jälkikäteen huomaakin " tehneensä töitä" .



Taatusti turvallinen; vanhuksille juuri suositellaan ko. liikuntamuotoa.



Sun pitäis olla mieluusti kuitenkin uimataitoinen, ja osa jumpista vaatii sellaisen maha-kellunta-vyön.



Lisänä suosittelen pitkiä, reippaita kävelylenkkejä ainakin jokatoinen päivä, mieluusti sauvojen kera.



Rasvanpoltto treenit (kuntosaleilla) , ja kuntosalitreeni nimenomaan kalorinkulutuksen näkökulmasta.

Yleensä, jos siis oikeasti halua kiinteytyä, niin melkeen ainoa tapa on hankkia lihaksia salilla ahertamalla. Se kuluttaa paljon energiaa, joten aktiivisen salitreenin seurauksena myös laihtuu jos vaan malttaa samalla pitää ruokavalion terveellisenä ja ravintomäärät kohtuullisina. Lihastreenistä löytyy netistä paljon luettavaa, sitä ei kannata tehdä liian montaa kertaa viikossa, koska lihaksen kasvaminen tapahtuu levossa, ei rasituksessa. Mutta lihas siis ei kasva levossa, ellei se saa säännöllistä rasitusta. Painoharjoittelun on todettu myös vaikuttavan etenkin naisten luuston tiheyteen ja näin ennaltaehkäisevän osteoporoosia.



Monet ihmiset juoksee, käy airopikissä tai harrastaa kuntouintia säännöllisesti, silti vatsamakkarat vaan hölskyy eikä mitkään vaatteet sovi, kun ei niillä ole ohjelmaa eikä oikeen tietoa mitä ne tekee ja miks ja miten oikeasti pitäisi tehdä.



Eipä silti, saahan kaikesta liikunnasta yleensä aina ainakin hyvän mielen =)

Löytyykö vielä jotain?



ap

Svolin sivuilla pyydetään valitsemaan lähiseura, ja ne on tavallisia jumppia. Kehtaako parikymppinen mennä sinne jos siellä on vaan vanhuksia?

ota oman kuntasi liikuntatoimeen yhteyttä, tietävät siellä. Tai sitten soittokierros lähiseudun uimahalleihin suoraan, heillä on sielä listat päivistä jolloin on järjestetty jumppia.



Usein on kuitenkin niin, että jumpat on buukattu täyteen, mutta onneksi nyt on vuodenvaihde, joten kipin kapin soittamaan! Vielä voit ehtiä mukaan, tai ainakin jättää nimen varasijalle (osa aina lopettaa kesken).



Seniorivesijumpat on erikseen. Niissä on aina maininta että seniorijumppa... Koska vanhukset liikkuu eritavalla ja tahtiin kuin muut...