Voiko Pilateksen avulla hoikistua/kiinteytyä? Onko kallis harrastus?

Pilates on yhdistelmänä joogaa ja staattista lihaharjoittelua. Muokkaa siis kroppaa vahvemmaksi ja joustavammaksi.



Oikeiden asentojen oppimiseksi suosittelisin kurssia, mutta kirjankin mukaan voi harjoitella. Myös dvd-versioita on myynnissä.

siellä Pilates-kurssia ei näyttänyt olevan :( Mutta alanpa tutustua aiheeseen enemmän kirjojen yms. avulla. Jospa saisi sen avulla kropan kiinteämmäksi, turhauttavaa tehdä päivästä toiseen vatsalihasliikkeitä ilman mitään tuloksia.

Selkävaivojakin löytyy, todella huonot alaselän lihakset.. Ja muutenkin olen jäykkä, en taivu mihinkään suuntaan... vaikkei ikääkään ole paljon.

Tällöin nimittäin treenaat vain suoria vatsalihaksia, jotka eivät vedä vatsaa sisään.



Sinun täytyy treenata sisempiä vatsalihaksia. Eli: mene selällesi lattialle, jalat koukkuun vatsan päälle polvet kohti kattoa.



Supista peräaukkoa ja sen jälkeen emätintä, pidä puristus ja vedä vatsaa kevyesti sisään. Nyt nostat päätäsi, painat molemmillä käsilläsi polviasi ja vänkäät polvilla vastaan, niin että syntyy paikallaan oleva, jännittynyt tila. Ole asennossa niin pitkään kuin jaksat (esim. 10 s). lepää ja tee uudelleen 5-10 kertaa.



Tämä liike treenaa niitä syvempiä, vyötäröä muokkaavia lihaksia.



Lisäksi voit tehdä kiertovatsoja, kunhan muistat aina nuo supistukset ja vatsan sisään vedon samanaikaisesti.

ap