g. paljonko jaksat nostaa maasta ja painosi?

Ei ole tarvinnut mitään noin painavaa varmaan koskaan nostaa..



Mutta ainakin 25-kiloisen esikoisen jaksan hyvin nostaa lattialta syliini.

Painan 44kg, mutta maasta nostaminen on kyllä paha juttu selälle jos ei osaa oikeaa tekniikkaa.

ap

Anteeksi, oli vain pakko kommentoida :)



En tiedä edes mikä on maastanosto. Sellasta painonnostoa, mistä kisaillaankin? Kun tangon päissä on niitä rautarenkaita ja sit nostetaan rinnalle ja ylös?



Voimailu ei ole lajini, tosin leukoja jaksan vetää.

tähän asti vielä ollut perus-mavea ohjelmassa, mave suorin jaloin kylläkin mutta siinähän on täysin eri nostotekniikka (eikä siis yhtä paljoa painoa). sjmv:ssa siis tällä hektellä painoa 70kg.

sjmv:ssa siis tällä hektellä painoa 70kg.

ap

Anteeksi, oli vain pakko kommentoida :)

En tiedä edes mikä on maastanosto. Sellasta painonnostoa, mistä kisaillaankin? Kun tangon päissä on niitä rautarenkaita ja sit nostetaan rinnalle ja ylös?

Voimailu ei ole lajini, tosin leukoja jaksan vetää.

Nostetaan vaan ne renkaat tähän asentoon. http://www.kev.fi/@Bin/125475/Maastanosto.jpeg

ap

tammikuussa ja sen lisäksi olen selkävikainen(joudun varomaan). Teen mavea niin että mulla on ote polvien ulkopuolella,myötäote. Sitten lasken perseen melko alas ja nostan painot ylös ja hartiat taakse ja palautan niin että tanko kulkee lähellä jalkoja ja niin että tulee polvien alapuolelle tai limput menee maahan. Tällä hetkellä on vain tangon lisäksi 10 kiloa painoa. Sarjat 3*12.



En tiedä pitäisikö tehdä erilailla tuota. Tarkoitus olisi minulla,että ottaisi mahdollisimman paljon takareisiin ja persiiseen.

[iteetkö perus 8-12 tuolla? i] sjmv:ssa siis tällä hektellä painoa 70kg.

[/quote]

ap

[/quote]

muuten selän lihakset menee eripuoleiseksi. mutta siis maastanostossa painot lasketaan kokonaan maahan. muuten se on sjmv ja hyvä takareisi peppu liike. ap