Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
paljon olisi hyvä paino jos on 165cm ja _lihaksikas_
03.09.2012 |
olen 33v ja 165/72 kg. Mielestäni peilikuva ei näytä ollenkaan pahalta, ei ole mitään tursuavia makkaroita missään tai mitään pömppöäkään, näytän sutjakalta ehkä siksi että olen todella lihaksikas, treenaan siis 6-8h viikossa josta 3h on painotreeniä (eli 2x 1,5h kuntosali). Muu on aerobista. Vaatekoko 38/40, tuumakoko 30".
Kovasta liikunnasta huolimatta, ja vaikkei siis vararenkaat tursua, niin olen kyllä hieman ylipainoinen ja sellainen "tasainen silavakerros" on joka puolella. Ei mikään paha mutta kuitenkin. Rasvaprosentti oli jotain 26% eli on siinä supistettavaa. Eli en väitä olevani missään fitnesskisakunnossa todellakaan, vaan on tässä tiputettavaakin.
Minun on vaan vaikea asettaa tavoitetta, kun en siis ole nytkään mikään lihavan näköinen. Mikään sellainen normilaihdutustavoite (165com/50kg) ei minulle kuitenkaan käy, koska lihakset ovat isot, vaikka kaikki rasva imettäisiin niin en noin laihaksi pääse enkä myös halua. Mutta mikä teillä muilla lihaksikkailla ja kovaa treenaavilla on sellainen hyvä "edustuspaino"? Kysyn siis osviittaa saadakseni, vaikka olisitte eri mittaisia niin osaan siitä arvioida paremmin pituuden ja painon suhteen.
Korostan vielä kerran että toivon vastauksia paljon urheilevilta ja lihaksikkailta, en sellaisilta jotka ovat laihduttaneet itsensä pussikeitolla mittoihin 165/40 (mitenkään heitäkään väheksymättä, sillä on sekin hieno saavutus). Lihakset ovat kuitenkin niin kovalla vaivalla hankittuja, että niistä en halua luopua :)
Kommentit (34)
Mikä se siellä huutelee?? 22 on naiselle ihanteellisin rasvaprosentti! Ei se sun Juttaskaan ole koko aikaa kisakunnossa!
Jos rasvaprosentti on yli 20 niin sillon on oikeasti aika laihduttaa, sitä rasvaa, ei sitä lihasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene kehonkoostumusmittaukseen! Esim. InBody. Ei maksa kuin about 20e ja saat tarkat tiedot siitä, paljonko sulla on kiloina lihasta ja paljonko on rasvaa, paljonko pitäisi rasvaa hävitä että olisi terveellistä, onko jommalla kummalla puolella (oikea-vasen) enemmän tai vähemmän lihasvoimaa kuin toisella :) se on tosi jännä testi, itse ainakin yllätyin omista tuloksistani!
Mikä se siellä huutelee?? 22 on naiselle ihanteellisin rasvaprosentti! Ei se sun Juttaskaan ole koko aikaa kisakunnossa!
Jos rasvaprosentti on yli 20 niin sillon on oikeasti aika laihduttaa, sitä rasvaa, ei sitä lihasta.
Sopiva on naisella 20-25, 25 yli menevät on jo ylipainoa. Jos on urheilija niin prosentin pitäis kyllä olla alle 20.
Mene kehonkoostumusmittaukseen! Esim. InBody. Ei maksa kuin about 20e ja saat tarkat tiedot siitä, paljonko sulla on kiloina lihasta ja paljonko on rasvaa, paljonko pitäisi rasvaa hävitä että olisi terveellistä, onko jommalla kummalla puolella (oikea-vasen) enemmän tai vähemmän lihasvoimaa kuin toisella :) se on tosi jännä testi, itse ainakin yllätyin omista tuloksistani!
mä aina pidin itseäni lihaksikkaana ja hyväkuntoisena, ja ajattelin että olen sopivan painoinen enkä halua "laihduttaa lihaksista". kävin tollasessa kehonkoostumusmittauksessa työpaikan kautta ja järkytyin :D mun lihaspaino olikin paljon pienempi mitä kuvittelin, ja rasvaa oli ihan liikaa. Urheilemallahan ei se sisäelinten ympärillä oleva rasva lähde, siihen auttaa vain ruokavalio :( muutin ruokavaliotani ja rasvaprosentti ja samalla tietty rasvapaino putosi, lihaspaino pysyi ennallaan kun urheilin normitahtiin mutta nyt se lihasten osuus mun painosta on siis suhteellisesti suurempi kuin aiemmin, koska paino putosi (rasvaa) :)
Mikä se siellä huutelee?? 22 on naiselle ihanteellisin rasvaprosentti! Ei se sun Juttaskaan ole koko aikaa kisakunnossa!
Jos rasvaprosentti on yli 20 niin sillon on oikeasti aika laihduttaa, sitä rasvaa, ei sitä lihasta.
Sopiva on naisella 20-25, 25 yli menevät on jo ylipainoa. Jos on urheilija niin prosentin pitäis kyllä olla alle 20.
missä se rasva on. Mulla ei ole muualla kuin rinnassa ja takamuksessa, reisissä hiukkasen ja silti prosentiksi on väitetty 22-24. Että vaikka se olisikin 24, ylimääräistä ei ole. Mistä nyt kertoo esim. se sikspäkin näkyminen ja lihaserottuvuus. Makuasioita toki, mutta itse pidän mieluummin hiukan kurvia kuin olen kokonaan rasvaton. Jos lihaksia ei erottuisi, niin siinä tapauksessa kokisin, että rasvaa on liikaa. Jotkuthan taas eivät halua, että lihasten rajat erottuvat ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja kiinteimmässä ja muodokkaimmassa lihaskunnossani 67kg. nyt raskauden jäljiltä 62kg, hoikka, löysä ja muodoton.
miten eri painoisia ihmiset on:
<a href="<a href="http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…" alt="http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…">http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…;" alt="<a href="http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…" alt="http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…">http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…;"><a href="http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…;" alt="http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…;">http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2012/08/painopaljastus-ja-tulost…; (tämä on noin 50 kiloinen)<a href="<a href="http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html" alt="http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html">http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html</a>" alt="<a href="http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html" alt="http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html">http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html</a>"><a href="http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html</a…;" alt="http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html</a…;">http://www.steffit.com/2012/11/paivittainen-kalorimaarani-ja.html</a…; (miltei 70 kiloinen)
Onhan heillä pituudessakin hiukan eroa, mutta kumpikin on hoikka ja lihaksikas, enkä ikinä uskoisi, että painoero on lähentelee 20 kiloa...
Itse näytän suunnilleen heidän välimuodoltaan, lihakset eivät erotu ihan kuten ekalla, mutta enemmän kuin tokalla. Minussa on hiukan enemmän rasvaa myös.
-se 167/58
Kyllä mun mielestä tolla jälkimmäisellä on vähän ekstraa. Ihan siis rasvaa, ei mitenkään läski silti. Sitäpaitsi vaatteet päällä isokokoisempi lihaksikas näyttää lihavammalta :( eri asia tietenkin jos vois koko ajan biksuissa hillua.
Eihän hän ole mikään bikinikisaaja vaan tavallinen, urheilullinen, hoikka ja lihaksikas nainen. Ymmärtääkseni tässä kysyttiin, että mikä olisi hyvä paino lihaksikkaalle hoikalle naiselle? Noin ap:n pituiselle vastaus on noin 50-70 kiloa, kuten näistä esimerkeistä käy ilmi.
Ja kyllä naisessa saa rasvaa olla. Ylimääräinen on vain ja ainoastaan omissa silmissäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja urheilijat toki erikseen kuin me tavis palstamammat...
Mikä se siellä huutelee?? 22 on naiselle ihanteellisin rasvaprosentti! Ei se sun Juttaskaan ole koko aikaa kisakunnossa!
Jos rasvaprosentti on yli 20 niin sillon on oikeasti aika laihduttaa, sitä rasvaa, ei sitä lihasta.
Sopiva on naisella 20-25, 25 yli menevät on jo ylipainoa. Jos on urheilija niin prosentin pitäis kyllä olla alle 20.
oli sellaiset 65-66 kiloa silloin kun urheilin vielä hyvin aktiivisesti. Rasvaprosentti oli muistaakseni 18 tai 19. Nykyään painan 70 kiloa enkä kyllä ole vieläkään kovin fläsä, vaikken enää yhtä timmikään. Varmaan aika saman oloinen kuin tuo steffit-blogin steffi linkatussa kuvassa, tosin sillä erotuksella, että mulla on vartalotyypin puolesta pienemmät rinnat, pienempi vyötärö/keskikroppa, isompi takapuoli ja pidemmät jalat.
Pituus 176 cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mä olen 164cm ja jos painaisin 72kg niin olisin huomattavan ylipainoinen. Siis omasta mielestäni. Mutta joo, en ole lihaskimppu vaan enemmänkin siro. Mutta vaikka kuinka urheilisin, en voisi kuvitella painavani enempää kuin 60 kg, jos haluaisin myös näyttää hyvältä. Mutta onhan se ennenkaikkea kiinni ruumiinrakenteesta.
ja miten ne rakenteet rapisee katosta niskaan. Tunnetko voiman jaellessasi alakoukkuja tukiparruihin tiukoin vartalovedoin?
t.N43
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihakset erottuu olkapäissä, hauiskin, reidet ja pohkeet on siron lihaksikkaat. Vatsalihaksetkin näkyy. Treenaan salilla pari kertaa vko ja juoksen 15-25 km/vko. Jos paino nousee yli 57:n, en mahdu enää farkkuihini (tuumakoko 26).
Mäkin kävisin kyllä jossain mittauksessa. Yks huolestuttava asia on nimittäin se, että se sisäelinten ympärille kerääntyvä rasva ei usein lähde liikunnalla pois. Ja ne on terveysriski. Eli jos on painoa 70kg noin lyhyellä urheilullisella naisella, eikä kuitenkaan jenkkakahvoja tms. näy niin veikkaisin että sitä rasvaa on nimenomaan siellä sisäelinten ympärillä. Ja sehän ei tosiaan sitten iän kertyessä ole hyvä asia!
Alue: Aihe vapaa
Tää käsitys siitä, että laiha ei voi olla lihaksikas, ei pidä täysin paikkaansa. Jos rasvaprosentti on yli 20 niin sillon on oikeasti aika laihduttaa, sitä rasvaa, ei sitä lihasta.
Lihaksikkaatkin naiset voivat olla hoikkia ja kevyitä. Katsokaa vaikka fitness-malleja/urheilijoita. Esim. Anna Virmajoki on 172cm pitkä ja kisakunnossa hän painaa alle 50kg. Jutta Gustavsberg on 170cm pitkä ja hänen kisapainonsa on 62kg.