Lue keskustelun säännöt.
Penninvenyttäjät! Kertokaa hyvä, edullinen, terveellinen ja monipuolinen ruokalista viikoksi!
22.08.2012 |
Täällä on varmasti ihmisiä, jotka osaavat neuvoa. Eli siis: Mikä olisi edullinen ruokalista yksin asuvalle viikoksi. Rahaa ei todellakaan ole rälläämiseen (Opintotuki, josta ruokaan ja menoihin jää korkeintaan 100e. Useimmiten vähemmän).
Tarkoituksena olisi myös tuon vähäisen ruokarahan turvin ja sen oikeuttamana myös tiputtaa painoa.
Ideoita? Mitä kannattaa ostaa?
Kommentit (22)
Kuinka halvalla täytyy päästä? Makaronilaatikko soijarouheesta maidottomana ja munattomana ja kaveriksi porkkanaraastetta ei tosiaan paljon maksa. Linssikeitto tai papukeitto ovat erittäin edullisia ja sisältävät proteiiniakin. Esim tässä hyvä papukeiton ohje, tosin itse vetäisin survimella soseeksi. https://www.valio.fi/reseptit/tomaattinen-papukeitto/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala:4 viljan puuroa ja raejuustoa,marjoja+mehukeittoa/banaani-marja smoothie+riisikakkuja/ruisleipää
Välipala:rahkaa mehukeitolla/hedelmiä/smoothie/banaanipannari
Iltapala: riisikakkuja/ruisleipää ja teetä tai kahvia, hedelmä, jogurttia
Vinkit
-Paljon kasviksia, tuoreina, pilko itse. Käytä kauden kasviksia ja juureksia, ne on halvimpia. Lisää jauhelihan jatkeeksi.. Kohtuudella hedelmiä.
-Osta pirkkaa/rainbowia
-Älä skippaa aterioita
-Syö koulussa hyvin ja ota välipalakin mukaan
-Juo paljon vettä
Ruokaehdotukset
Kaalilaaatikko, nakkikeitto, riisi ja kanankoivet, täysjyväpasta ja 10% jauheliha, sekaan tomaattisose ja porkkanaraaste ja mausteita