Miksi sanotaan, että kasvisten kaloreita ei tarvitse laskea?

Kai sitä ajatellaan että niitä saisi mättää sitten kilotolkulla että tulisi "hirveät" kalorimäärät, aika harva varmaan jaksaa syödä päivän kaloreita yli pelkillä kasviksilla?



Täyttävät kuitenkin mahaa jne. niin ehkä jos on kunnon kasvislisuke, ei tule sitten niin paljon pääruokaa syötyä, ja jos välipalaksi nassuttaa rehuja, niissäkin on vähemmän kuin vaikkapa voikkarissa kaikilla mausteilla.

ethän sinä tietenkään laihdu jos syöt kulutuksesi verran muuta ja kasvikset siihen päälle. Pienennät muuta annosta jos haluat laihtua ja korvaat osan kasviksilla. Jos kasviksessa esimerkiksi 20 Kcal niin eihän sen laskemiseen ole mitään syytä. Tai saa toki laskea mutta turhaa työtä.

olisi olisi täysi mutta kaloreita saisit vähän.



Esim jos olet 1200 kcal/ vuorokaudessa tavoitteena: kurkussa on 11 kcal/100g kilossa on siis 110 kcal saisit syödä yli 10 kiloa kurkkua päivässä että saisit 1200 kcal. Kasviksilla siis tarkoitus täyttää mahaa eikä syödä runsaasti energiaa sisältäviä elintarvikkeita. Älä siis huoli kasvisten (juureksissa enemmän kaloreita) kaloreista, syö paljon kasviksia ja vähennä samalla muun ruoan määrää!

Kuka sanoo?

Mä merkkailin yhdessä vaiheessa syömiseni Kiloklubiin ja kaiken merkkasin, eihän kasvikset kalorittomia sentään ole.

Ei siis koskenut esim. perunaa ja punajuurta. Pisteiden laskutapa oli sellainen, että ohjasi rasvattomampaan ja enemmän vihanneksia sisältävään ruokaan. Rasvaisemmista sakotettiin vastaavasti ylimääräistä, joten kalorit sitten tasaantuivat viikon myötä.

ettei koskaan ole kuullut kenenkään lihovan kasviksilla.

Kyllä se on se ruokavalion muut kalorit, mitkä lihottaa.

kasvikset kannattaa punnita ja laskea, samoin hedelmät.. Ja tiukalla dieetillä myös salaatti. Salaatinlehdet ei paina paljon mitään, hirmuisen kasan saa syödä lähes ilman kaloreita. Kukaan ei noita jaksa syödä niin että lihoisi!



Eli kyllä saat syödä tuoresalaattia niin paljon kuin haluat... tai oikeastaan pystyt...



Joka aterialla kannattaa syödä jotain näistä, eli 4 annosta kasviksia/salaattia, hedelmiä tai marjoja. Kolme annosta proteiinia jaettuna joka aterialle, kaksi täysjyvävilja-annosta ja yksi "ekstra" annos eli max 200 kalorin edestä öljyä/rasvaa tai joku herkku, siten syödään suurimmassa pudottajassa.



Kaloreita syödään Biggest Loserissa 6 kertaa oma paino (paunoissa). Tavalliselle laihduttajalle 7 kertaa. Muuta tuo kiloiksi niin saat sinulle sopivan kalorimäärän. Kalorit jakautuvat 30 % proteiinia, 45 % hiilihydraatteja ja 25 % rasvaa. Kalorilaskurilla on helppo rukata määrät itselle sopiviksi.



Biggest Looserissa ei syödä sokeria, valkoista viljaa, perunaa (lisää mielihaluja ja nälkää) eikä transrasvoja. Ruoka on vähäsuolaista ja hiilihydraatit ovat matalan GI.n hiilareita.



Ruokailuvälit ei saa olla yli 4 tuntia, ja vettä pitää juoda koko ajan.