Onko uinti hyvää liikuntaa ylipainoiselle + muita kysymyksiä uimisesta.

Kävin tänään uimassa työpäivän päätteeksi. 30 minuuttia tosiaan riitti ekaksi kerraksi hyvin ja olipa mukava makoilla hetki porealtaassa ja rentoutua saunassa uinnin jälkeen!



Ostin heti 10 kerran kortin ja suunnitelmissa on mennä uimaan taas maanantaina. Silloin ehkä kokeilen vesijuoksuakin, sillä hallilla näytti olevan vöitä. Löytyisiköhän tästä mulle liikuntaharastus?

30 min (- 45 min.) uintia riittää jatkossakin, jos teet sen ajan tehokkaasti.



Kysele myös ohjatuista vesijuoksuista ja -jumpista, saat vähän vaihtelua niistä. Tosin vakiotunnit on usein kesän ajan tauolla, mutta syksyllä sitten niihin mukaan.



Uinti on hyvä ja monipuolinen harratus.

Voi kun hienoa, että löysit veden pariin. Ihan loistavia liikuntamuotoja molemmat, juoksu ja uinti. Ja iso juttu ainakin itselle on jo pelkästään vesi elementtinä - aivan sama kuinka kiukkuisena tai väsyneenä menee hallille, niin veden lempeä "syleily" lohduttaa ja virkistää aina.

puoli tuntia aktiivista vesijuoksua, ei mitään kellumista, niin tuloksia alkaa näkyä

lisäksi uinti on kätsyä ku ei hikoile vedessä :) suosittelen



älä mieti niitä matkoja nyt sen kummemmin aan uit oman kunnon ja jaksamisesi mukaan ja sitten nostat pikkuhiljaa tavoitteita. suomessa suositellaan että aikuisen ihmisen oisi hyvä pystyä uimaan keskinmäärin 200 metriä putkeen. pelastautumistarkoituksessa :) ja rintauinti on ihan hyvä! tsemppiä!!!!!

2-3 kertaa viikossa kuulostaa oikein hyvältä, esim. puoli tuntia kerralla on hyvä aika aloittaa. Rintauintia kannattaa uida siten, että liukuessa pää on veden pinnan alla, jotta niskat eivät rasitu. Myös vesijuoksu on tehokasta, eikä rasita niveliä kuten juoksu.

kuin uinti. Väärä uintitekniikka pistää (niska-/hartia-)lihakset jumiin eikä sellainen tyypillinen maallikkosammakko ole muutenkaan kauhean tehokasta - verrattuna siis vesijuoksuun ja vesijumppaan.



t. ylipainoinen entinen uimari

Osaan siis uida rintauintia niin, että kasvot ovat vedessä, joten hartioiden ja niskan rasittumista en pelkää. 200m jaksan myös uida, hitaasti tosin :) Vesijuoksua en ole kokeillut varmaan 7 vuoteen, mutta kaipa niitä vöitä saa lainaan hallilta.



Taidanpa kaivaa uikkarin ja uimalasit esiin ja menen huomenna polskimaan töiden jälkeen. Tavoite on uida 30 min "reippaasti" ja sen jälkeen saunaan loikoilemaan!

ei rasita liikaa. Ja 2-3 kertaa viikossa on ihan hyvä määrä, ainakin aluksi. Ja aluksi kannattaa ottaa rauhallisesti, jos heti ensimmäisellä kerralla rasittaa itseään liikaa, voi olo olla epämukava ja liikkumiset saattaa jäädä siihen. Puoli tuntia on varmasti hyvä aluksi. Sitten tietenkin kun kunto kasvaa, alkaa saada sitä hyvän olon tunnetta siitä itsensä rääkkäämisestä. Itse koen vesijuoksun paremmaksi, juurikin tuon niska-hartiaseudun jumittamisen vuoksi ja minulla uintiasento sattuu selkään (on selkäongelmia enkä osaa uida oikein). Kannattaa varmaan kokeilla, kumpi tuntuu paremmalta. Molemmat tehokkaita liikuntamuotoja.