Makeanhimo = ravintoaineiden puutosta

Sinähän se olet kaikki maailman ihmiset.

tuulesta temmattu juttu. Varsinkin pahasti ylipainoiset ovat monesti "aliravittuja", eli kärsivät vitamiininpuutoksista. Ei uskoisi, hehän syövät kahden edestä! Heidän ruokavalionsa, kuten minunkin aikaisemmin, koostuu monesti suurelta osin valkoisesta vehnäjauhosta tehdyistä leivonnaisista ja leivästä, sokeriherkuista, sipseistä, lihasta, juustosta, pastasta, rasvaisista jutuista kuten hampurilaisista, pitsasta ja lihapiirakoista... Kauheasti energiaa eikä juuri muuta. Nuo kun korvaa hedelmillä, kasviksilla jne. energiamäärät romahtaa, mutta vitamiinitasot nousee. Kannattaa kokeilla, jos ylipaino johtuu siitä, ettei voi vastustaa herkkuja.

Jonkun tutkimuksen luin, että C-vitamiinin puutos oli 70-luvulla USAssa harvinaisempi kuin nykyään. Tietenkin mahdollista, koska nykyään ruoka on aika pitkälle sitä valkoista vehnäjauhoa ja ravintoarvoiltaan köyhiä valmisruokia. Aiemmin oli enemmän itsetehtyä ja syötiin halpoja vihanneksia, joista sai C-vitamiiniakin.



Muutenkin on periaatteessa ihan mahdollista kärsiä puutostiloista vaikka olisi ylipainoinen tai normaalipainoinen. Riippuu paljon ruokavaliosta.

ei ole kyllä todettu minkään lisäravinteiden oikeasti auttavan, ei edes sen luontaistuoteihmisten paljon mainostavan kromin. Vaikea siis uskoa syynä olevan ravintoainepuutos. Muutenhan makeanhimo olisi kovin helppo ongelma: monivitamiinipilleri päivittäin ja problem solved.



Valitettavasti taustalla taitaa usein olla paljon monimutkaisemmat kuviot joilla on juurensa peräti ihmislajin varhaisessa historiassa jolloin ruokaa on pitänyt tankata kun sitä on saatavilla, ja makea maku on merkki syötävästä ja myrkyttömästä (hedelmät). Lisäksi makean syöminen antaa monille ihan aivokemiaperäisesti tyydytyksen tunnetta (serotoniini) jolloin siitä helposti tietysti tulee jonkin verran riippuvaiseksi kuten mistä tahansa helposta palkitsevien tunteiden lähteestä.

ainakaan minua auttanut, piti alkaa syömään hevosen annoksia salaatteja, hedelmiä ja kasviksia, lisätä kalan ja rasvahappojen saantia, syödä vähemmän maitotuotteita ja enemmän puhdasta lihaa, vitamiineja hevoskuuri... Kyllä voidaan verikokeilla todeta onko vitamiinit kohdillaan, ja vitamiinit auttavat. Ostan omani apteekista, en luota luontaistuotekauppoihin. Hemoglobiini nousee helposti rautaa syömällä jne. Vitamiini on vitamiini, tuli se purkista tai ruuasta. Itseasiassa ruoka on nykyisin niin tehotuotettua, että esim. appelsiinissa voi olla surkean vähän c-vitamiinia, tutkittu sekin..onhan siinä tietenin antioksidantteja ym eli kannattaa silti syödä.

eri mieltä, että vitamiinit ruuasta. Kun se ruokavalio ei laihduttajalla määrältään vastaa normaalia..ja aluksi varsinkin voi olla hakusessa miten sitä söisi, mulla meni 3 kk, ennen kuin sain ruokailut hallintaan! Suosittelen ihan jokaiselle laihduttajalle hevoskuuria vitamiineja, yksi multitabs ei paljon auta.. Itse otan aamuin illoin satsin, ihan se takia, että multa puuttuu varmasti monia juttuja ja raskaudet ja imetyksetkin on verottaneet elimistöä. Vitamiinitasot kohdilleen, terveellinen ruoka, ja sitten jossain vaiheessa voi vähentää purkista saatavia, tosin rasvahappoja ja d-vitamiinia pitäisi ottaa ihan joka päivä. Parempi varmistaa, että elimistö saa kaiken, kuin sortua syöpöttelemään.

Totta kai nälkä ja huonosti syöminen lisää makeannälkää, mutta terveellinen ravinto ja vitamiinit eivät ainakaan minulla poista sitä. Makeannälän hallinta on tietysti helpompaa, mutta ei makennälkä kunnolla syömiseen lopu. Vitamiineja siis söin, koska treenasin kohtalaisen kovaa tuohon aikaan.



Einesruoka ei ole muuten kategorisesti mitenkään pahasta, vaan on hyviä ja huonoja eineksiä samalla tavalla kun on hyviä ja huonoja kotiruokia.

Ei synnynnäinen ominaisuus koskaan kokonaan katoa. Tiesitkö että jo vauvan eka ruoka eli äidinmaitokin on makeaa.

tuo ei selitä sitä miksi joku syö itsenä 200 kiloiseksi. Onko luonto järjestänyt niin, että on luonnollista syödä itsensä hengiltä? Sokeria voi mielestäni käyttää hieman, mutta sen nauttiminen ei saisi olla pakkomielle. Ylipäätään ruoan jatkuva himoitseminen ei ole luonnollista. Huono ravintoköyhä ruoka ja suuret annokset sekoittavat kylläisyysjärjestelmän. Lihavia syyllistetään heikkoluontoisiksi ja lihavuutta pidetään mielisairautena, vaikka kysymys on vain väärin opituista ruokatavoista ja vääristä ruokavalinnoista.

kotiruuista on helppoja ja halpoja, esim makaronilaatikko, muuta terveellisiäkö? No ei. Suurin osa höttöä. Kun sulla on montaa eri väriä lautasella, tuoreita ja kypsennettyjä kasviksia, joka päivä myös hedelmiä ja marjoja, täysjyvää ja kalaa, voit sanoa että syöt terveellisesti. Tuohon vielä hevoskuuri vitamiineja, on kumma jos ei makeanhimo laannu sellaiselle tasolle, jossa sinä hallitset sitä, eikä makeanhimo hallitse sinua.

himoitsin silti makeita herkkuja, varsinkin leivonnaisia. Vasta kun jätin sokerin ja viljat kokonaan pois, sain tilanteen hallintaan. Perunaa ja riisiä syön silloin tällöin ettei mene liian hankalaksi, hunajaa pieniä määriä joskus. Viljaa en ikinä koskaan, niin ikävän olon siitä saan ja mulla ei ole keliakiaa, on tutkittu. Mulle vilja (ruis pahin) aiheuttaa hillittömän närästyksen, ilmavaivat ja turvotuksen. Siitä tulee pahempi olo kuin sokerista.



Vitamiineista käytän vaan D-vitamiinia, lisäksi otan kalaöljyä. Ruuasta saa kyllä muuten mitä tarvitsee, jos syö runsaasti kasviksia, marjoja ja vähän hedelmiäkin sekä kalaa, oliiviöljyä, voita, kananmunia, siemeniä, pähkinöitä, linssejä, papuja ja myös punaista lihaa, luomuna mielellään ja ei sillä lihalla tarvitse mässäillä.



Synteettiset vitamiinit (esim. Multitabs) ovat sen sijaan yhtä tyhjän kanssa, enemmän haittaa kuin hyötyä. Luonnolliset parempia, mutta en ole varma niidenkään tehosta ja terveellisyydestä.

kotiruuista on helppoja ja halpoja, esim makaronilaatikko, muuta terveellisiäkö? No ei. Suurin osa höttöä. Kun sulla on montaa eri väriä lautasella, tuoreita ja kypsennettyjä kasviksia, joka päivä myös hedelmiä ja marjoja, täysjyvää ja kalaa, voit sanoa että syöt terveellisesti. Tuohon vielä hevoskuuri vitamiineja, on kumma jos ei makeanhimo laannu sellaiselle tasolle, jossa sinä hallitset sitä, eikä makeanhimo hallitse sinua.

hiilareita lähinnä aamupuurossa, muuten vihanneksia, hedelmiä, marjoja, proteiinia, hyviä öljyjä. Sekä päälle kalaöljyä, d-vitamiinia. Makeanhimo ei ole häipynyt mihinkään. Pyrin syömään myös säännöllisesti ja liikkumaan, silti olen hiukan pyöreä, koska makeanhimo on ja pysyy, enkä jaksa sitä aina vastustaa.

Ja purkista saadut vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet, antioksidantit jne. eivät ole sama juttu kuin ruuasta saadut!



Lisäainehöttöruokien suurin riski ei olekaan välttämättä siinä, että ne lisäaineet sinällään olisivat huippuvaarallaisia, vaan siinä, että mitä jää PUUTTUMAAN kun ruuassa on monia arvokkaita aineita korvattu lisäaineilla (marjat, hedelmät, rasvat, kananmuna jne.)

ei ole kyllä todettu minkään lisäravinteiden oikeasti auttavan, ei edes sen luontaistuoteihmisten paljon mainostavan kromin. Vaikea siis uskoa syynä olevan ravintoainepuutos. Muutenhan makeanhimo olisi kovin helppo ongelma: monivitamiinipilleri päivittäin ja problem solved.

Valitettavasti taustalla taitaa usein olla paljon monimutkaisemmat kuviot joilla on juurensa peräti ihmislajin varhaisessa historiassa jolloin ruokaa on pitänyt tankata kun sitä on saatavilla, ja makea maku on merkki syötävästä ja myrkyttömästä (hedelmät). Lisäksi makean syöminen antaa monille ihan aivokemiaperäisesti tyydytyksen tunnetta (serotoniini) jolloin siitä helposti tietysti tulee jonkin verran riippuvaiseksi kuten mistä tahansa helposta palkitsevien tunteiden lähteestä.

koska imeytyminen on ihan eri luokkaa (jopa olematonta) pilleristä kuin oikeasta ravinnosta. Joten ongelma ei todellakaan ratkea monivitamiinipillerillä vaan ruokavalio täytyisi koostaa niin että kaikki ravintoaineet tulevat ruoasta. Mikä taas on monelle ihmiselle todella vaikeaa jo pelkästää siksi "ettei ole aikaa" tai rahaa panostaa oikeasti ravintopitoiseen ruokaan.