En tajua, mikseivät kaikki laihduttajat jätä viljoja ja perunaa pois ruokavaliosta!

laihtuu silmissä vaikka syö viljaa ja perunaa ja olo on mitä mainioin.

joillekin ei :)

työeväitä ilman viljoja.

ja silti paino nousee tasaisesti, jos en paastoa joka toista viikonloppua. En syö sokeria, rasvoja jne. ja silti painonhallinta on työtä ja tuskaa.

jotka auttavat kylläisyyden tunteen säilyttämisessä ja estävät myös suolistosyöpää.

Karppityylinen ruokavalio ei sovi kaikille. Toisilla toimii, toisilla ei. Jos asiat olis noin yksinkertaisia, kukaan ei olisi ylipainoinen, kaikki harrastaisivat liikuntaa ja olisivat onnellisia ;)

Itse syön lähinnä vain ruisleipää, mutta rakastan pastaruokia. En ymmärrä, miksi laiduttamisen pitäisi olla käsittämätöntä itsensä kurittamista. Itse syön mieluiten tavallisia ruokia, mutta kiinnitän huomiota enemmän esim. annoskokoon. Laihduttajan nyrkkisääntö on se, että pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. En siis voi käsittää sitä, että miksi jokainen laihduttaja ei lisää liikunnan määrää!

muuten laihduttamsiesta tulee tosi tylsää. Mulla leipä on elintarvike numero 1, josta luovun vasta ihan viimeisenä, kun on ihan pakko. Ja puurojakin pidetään terveellisenä ruokana. Myös perunasta saa vaikka mitä herkkuja.



Ja mieluummin luovun rasvasta kuin sokerista.



Päätelmä: karppaaminen ei sovi mulle.

Pelkkiä kasviksia? Rasvattomia maitotuotteita?

Olisko niin että kroppa on menny säästöliekille kun ei tuu rasvoja eikä hiilaria? Luulee et on joku nälänhätä kun vielä paastoaa joka välissä.

Miksi ihmiset ei osaa enää syödä kaikkea kohtuudella ja kuluttaa sen mitä syö!!



Miksi pitää jättää mitään pois ruokavaliosta laihdutuksen ajaksi, aika moni ottaa ne takaisin kun paino on pudonnut ja oho kilot tulikin takaisin.



Opetelkaa syömään ja liikkumaan oikein.

Vilja(kuitu) ei pidä nälkää, vaan lisää syömishimoa. Kuituja saa kasviksista, manteleista, pähkinöistä ja hedelmistä ihan riittävästi. Jopa kaakaossa on kuitua.



Vilja ei ehkäise syöpää, vaan lisää elimistön tulehdusalttiutta.



Muilla olisin kelvollisempia vastauksia.



ap

Vilja(kuitu) ei pidä nälkää, vaan lisää syömishimoa.

Ja voit varmaan viitata johonkin luotettavaan tutkimukseen väitteinesi..?

Mikään ei pidä verensokeria niin tasaisena kuin välipalana otettu täysjyväruisleipä.

pitävät nälän poissa ja ovat hyväksi suolistolle. Ja kuituja saa täysjyväviljoista.

Oliiviöljyä salaateissa, paistamiseen voita ja kookosöljyä kahvissa. Rasvaa myös lohesta, lihoista, avokadosta ja pähkinöistä ja manteleista. Leivon leipäsiä mantelijauhoista, jos haluan leipämäistä purtavaa. Käytän kuohukermaa ja rasvaisia juustoja ruuanlaitossa, rasvaisia juustoja syön myös viinin kanssa viikottain.



Syön päivittäin proteiinia vähintään 100g (painan 53 kg), jonka saan kananmunasta, lihasta, kalasta ja pähkinöistä ja juustoista.



Kasviksia pyrin syömään puoli kiloa/pv (salaatit, juurekset, kaalit jne.) ja hedelmiäkin yleensä 1-2 sekä marjoja.



Syön 1500-2000 kcal/pv, treenaan lihaskuntopainotteisesti 3-4 krt vk ja lisäksi lenkkeilen epäsäännöllisen säännöllisesti. Rasvaprosentti alle 20.



ap

Pelkkiä kasviksia? Rasvattomia maitotuotteita? Olisko niin että kroppa on menny säästöliekille kun ei tuu rasvoja eikä hiilaria? Luulee et on joku nälänhätä kun vielä paastoaa joka välissä.

Päivittäin 1100 kcal, koska kulutan juuri ja juuri tuon verran. Joka toinen viikonloppu nestepaasto, jotta saan kertyneen ylimääräisen pois. Tämän teen ravitsemusterapeutin ohjeilla, koska liikuntaan ei ole aikaa kuin max tunti päivässä.

Aina ei ole vain itsestä kiinni, että lihoo. Olen päättänyt, että minusta ei läskiä tule, mutta tiukkaa tämä on, jokainen suupala pitää laskea.

Jos syön aamiaiseksi puuroa, on mulla huutava nälkä tunnin päästä, jos taas esim. Turkkilaista paksua jukurttia ja karpaloita/mustikoita, pärjään loistavasti vaikka yli lounasajan.

Puuronsyöjätyökaverini eivät malta odottaa edes lounaaseen asti, vaan ahmivat välissä pullaa tai leipää tai mitä vaan jolla saa taas sokerit nopsaan nousemaan :)

Vilja(kuitu) ei pidä nälkää, vaan lisää syömishimoa.

Ja voit varmaan viitata johonkin luotettavaan tutkimukseen väitteinesi..?

koska olen aina ollut hoikka. Aamu alkaa aina kaurapuurolla ja leivällä. Ei ole liikakiloja näkynyt.

Ja kyllä vain muna + pekoni + salaatti aamiaisena pitää nälkää vaikka iltapäivään saakka. Mulla ei ylipäätään ole koskaan huutava nälkä, enkä koskaan sorru mihinkään työpaikalla tarjottaviin leipomuksiin. Hähähää.



Viljojen haitallisuudesta ja yhteydestä syömishimoon keskustelua ja tutkimuslinkkejä esim. täällä: http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/viljojen-glut…



ap

linkkejä joihinkin blogikirjoituksiin... Sen sijaan tieteellinen tieto puhuu täysjyväviljan terveellisyyden puolesta.



Syöpäjärjestöt varoittavat liiasta lihan syönnistä. Täysjyväviljojen ravintokuidut taas suojaavat syövältä.