Lue keskustelun säännöt.
Kuinkahan nopeasti taas jumalainen vartalo, kun aloin 1,5 kk sitten treenaamaan
03.04.2012 |
kuntosalilla? Lisäksi muuta urheilua tuli mukaan tosi paljon ja ruokavalio muuttui selvästi?
Yli viiden vuoden ajan en ole kovinkaan paljon panostanut liikuntaan ja terveelliseen syömiseen. Paino olikin nyt painonpudotusta aloittaessa 8 kiloa enemmän kuin takavuosina, jolloin mulla oli vielä kaunis, hoikka vartalo, jossa lihakset näkyi sopivasti. Ylipainoinen en ole vieläkään. Olen 36-vuotias.
Kommentit (9)
muodoistasi. Et ehkä ihan alkukesästä vielä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kovaa punttitreeniä takana 2 kk. Lihaskunto parantunut todella paljon, muodot jo tulleet, mutta väärän ruokavalion takia läski ei ole päältä lähtenyt.....vielä.
varmaan huomaat eron jo nyt?
Vaikea sanoa kun ei tiedä lähtötilannettasi, treenisi laatua ja määrää, ruokasi laatua ja määrää, lihassolujesi tyyppiä jne.
Kolmessa kuukaudessa saat aikaan selkeää muutosta lihaksistossa. Jotakin omaan silmääsi näkyvää on varmasti jo tapahtunut. Samassa ajassa pääset eroon myös useammasta kilosta rasvaa jos syöt oikein.
Treenissä on tärkeää se, että se on tarpeeksi rankkaa. Siis jos haluat muokata lihaksiasi. Jokin zumbailu tai pumppailu silloin tällöin ei yksinkertaisesti riitä.
Ruokavalio tekee 70% lopputuloksesta ja liikunta 30%.
Jos jatkat tehokasta treeniä ja syöt oikein niin selvä muutos on tapahtunut jo kesään mennessä.
kovaa punttitreeniä takana 2 kk. Lihaskunto parantunut todella paljon, muodot jo tulleet, mutta väärän ruokavalion takia läski ei ole päältä lähtenyt.....vielä.
Millä tavalla se on ollut väärä?
tottakai aion muuttaa, tahdonvoimaa vielä peliin enemmän. Viikolla syön säännöllisin väliajoin normiruokaa mutta pe, la ja su repsahdan pahasti suklaaseen, pitsaan, ym. Treenini on nousujohteista 4-5 kertaa viikossa, otan lisäproteiinia pumpin jälkeen. Tosiaan, lihasmuotoja on jo, rauta nousee hyvin, mutta se läski siinä vielä on...Harmittaahan se! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ovatko lähtökohtasi millaiset? 8 kg pudotettavaa on eri asia 175cm tiimalasivartalossa kuin 160cm persjalalla. Hyvään vauhtiin pääset kesään mennessä, syksyllä mitataan sinnikkyyttä. Tsemppiä :)
Ovatko lähtökohtasi millaiset? 8 kg pudotettavaa on eri asia 175cm tiimalasivartalossa kuin 160cm persjalalla. Hyvään vauhtiin pääset kesään mennessä, syksyllä mitataan sinnikkyyttä. Tsemppiä :)
on 170 cm.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelma enemmän iso pylly kuin maha.
Mutta hei: tsemiä ehdottomasti kaikille treenaajille!
No, ei vaineskaan. Mutta luulis, että kyllä vähintään 4-5 kk menee, vaikka olisikin kovin tiukka liikunnan ja syömisten suhteen.