Onko teillä joka aterialla jotain proteiinia?

kanaa, kalaa tai lihaa.

kanaa, kananmunia, kalaa, lihaa, soijarouhetta, papuja tai muita proteiinipitoisia kasviksia, raejuustoa, rahkaa tms



kasvis-, maito- tai lihaproteiinia

Joka päivä lounaalla ja päivällisellä on. Sen sijaan aamulla syödään puuroa ja mehukeittoa (eli niukasti proteineja), lapselle maitoa juomaksi, aikuisille teetä. Välilpalalla ja iltapalalla vaihtelevasti. Esim. hedelmäsalaatissa ja marjapuurossa on proteinia niukalti.

Meillä on aina kanaa, kalaa tai lihaa.

entä välipalalla?

Mulle ei sovi runsas proteiinin syöminen, jos syön sitä edes suositusmääriä alkaa unentarve lisääntyä, pissa ja hiki haista kamalalta, iho huononee.



Aika usein tulee syötyä aterioita joilla ei ole mitään proteiinitiheää ruoka-ainetta esim. salaatti tai kasvissosekeitto ja leipää, tai pastaa kasviskastikkeella.

Meillä on aina kanaa, kalaa tai lihaa.

entä välipalalla?

sori kun unohdin mainita tuon kalkkunan erikseen.

mutta vain siksi, että työpaikkaruokaloiden kasvisruuat ovat surkeita ja niistä puuttuu proteiini tosi usein! Ja mä en nyt laske riittäväksi proteiiniksi lasillista maitoa tai "kermaista kasvissosekeittoa".

ruualla on proteiinia, muuten ei kai kauheesti...



Siis jos aamupalat, välipalat ja iltapalat koostuu leivästä, kurkusta, tomaatista, juustosta, mehusta, maidosta, hedelmistä, maustamattomasta jukurtista, myslistä, pullasta, jätskistä...



Vai oliks maitotuotteissa proteiinia kauheesti? Ei kai?

muttei aina niin paljon. Esim. jos on pastaa ja tomaattikastiketta, siinä ei ole ihan hirveästi proteiinia, mutta jotain kuitenkin, koska päällä on juustoa ja pasta meillä lähes aina täsyjyväpastaa.



Mä syön ehkä vähän enemmän proteiinia kuin mies, esim. kananmunaa aamulla ja välipalalla, ja maitotuotteitakin enemmän.

en edes keksi yhtään proteiinitonta ruokalajia, siis sellaista jota meillä syödään. hiilihydraatteja saattaa joskus olla minimaalisesti, mutta ei karppauksen vuoksi, en vain joka aterialla kaipaa perunaa tms.

11 käyttää täysjyvätuotteita ja maitotuotteita paljon ja monipuolisesti aamiaisella ja välipaloilla.

koska olen aika aloittelija ruuan laitossa ja pelkällä rasvalla (jota ei viitsi paljoa käyttää ruuassa aina) ja kasviksilla ei nälkä pysy kauaa poissa.

koska olen aika aloittelija ruuan laitossa ja pelkällä rasvalla (jota ei viitsi paljoa käyttää ruuassa aina) ja kasviksilla ei nälkä pysy kauaa poissa.

Välipalaa en syö, päivälliseksi on lasagnea jota juuri ja juuri voin syödä (vilja) mutta minun lautasella proteiini taitaa jäädä vähiin siltä aterialta, koska syön enimmäkseen salaattia ja porkkanaraastetta.

Iltapalalla on salaattia, hedelmää, ehkä proteiinishake jos siltä tuntuu, tai paistettua kananmunaa tai keitettyä.