hyvä peppulihasliike jolla sais pyllynposket vähän pyöreämmiksi? T:lattapylly

1. Ihan perinteinen jalkakyykky. Eli hartioidenlevyinen haara-asento ja siitä peppu hitaasti alas ja hitaasti ylös. Selkä suorana. 2. Portaiden kävely. 3) selinmakuulla jalat koukussa, nosta lantiota hitaasti ylös ja laske alas. 4) juoksu

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm

Kokeilepa Bodypumpia, melko nopeesti saa tuloksia, mm. juur pyöreyttä peppuun!