Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus ja lihasten katoaminen, kysymys!
12.03.2012 |
Eiköhän täällä palstaile joku fysiologian taitaja, joten kysäisen:
Kropassani on mukavasti lihaksia, kiitos ankaran treenin, mutta myös muutama läskikilo niiden lihasten päällä. Liikun 4-5 päivänä viikossa. Rakastan ruokaa ja herkkuja, ja urheilupäivinä ruokaa on pakko saada paljon - hyviä hiilareita, paljon prodea, rasvaa...
Entäs jos vedän nuo lepopäivät tosi minimiruualla? Tyyliin alle tai kutakuinkin 1000 kcal? Kun en urheile, en sanottavammin kärsi nälästäkään.
Mitä nuo muutama tosi niukkakalorinen päivä tekevät lihaksille - ei kai mitään??? Laskin, että näin vois viikossa saada ehkä 2000-3000 kalorin vajeen eli vois hyvinkin laihtua sen 300-500 g / viikko.
Asiantuntevia näkemyksiä kellään?
terkuin 166 cm / 66 kg
Kommentit (12)
koska treenaat niin lihakset ei kuihdu vaikka läskiä lähtisikin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lihasta jonkin verran, vaikka kikkailisit miten syömisten ja treenin kanssa. Lihas kuitenkin kasvaa ja kehittyy - siis jos on kasvaakseen ja kehittyäkseen - levossa, eli niinä treenin jälkeisinä päivinä, joten lepopäivien minimaalinen syöminen ei tunnu siinä mielessä järkevältä, kun lihakset tarvitsevat rakennusaineita levossakin. Itse tekisin niin, että jos treenipäivinä on pakko saada enemmän ruokaa, niin söisin treenipäivinä kulutuksen mukaan ja lepopäivinä pienellä kalorivajeella (vajetta 300-500 kcal). Toki laihtumistahti on silloin hitaampaa, mutta lihakset pysyisivät kyydissä paremmin. Mutta jos haluat vain muutaman kilon laihtua, niin ei siihen kohtuuttoman kauan mene pienemmälläkään vajeella.
lihasta jonkin verran, vaikka kikkailisit miten syömisten ja treenin kanssa. Lihas kuitenkin kasvaa ja kehittyy - siis jos on kasvaakseen ja kehittyäkseen - levossa, eli niinä treenin jälkeisinä päivinä, joten lepopäivien minimaalinen syöminen ei tunnu siinä mielessä järkevältä, kun lihakset tarvitsevat rakennusaineita levossakin. Itse tekisin niin, että jos treenipäivinä on pakko saada enemmän ruokaa, niin söisin treenipäivinä kulutuksen mukaan ja lepopäivinä pienellä kalorivajeella (vajetta 300-500 kcal). Toki laihtumistahti on silloin hitaampaa, mutta lihakset pysyisivät kyydissä paremmin. Mutta jos haluat vain muutaman kilon laihtua, niin ei siihen kohtuuttoman kauan mene pienemmälläkään vajeella.
Mun ongelma on se, että paino jumittaa tuossa noin 66 kilossa vaikka "tekisin mitä" eli vähän tällaisempaa radikaalia menoa ajattelin kokeilla siitä syystä. Eikä se nyt haittaa vaikka lihaskin katoaisi, tärkeintä on päästä fläsästä eroon!
Mulla taitaa olla järkyttävän hidas aineenvaihdunta - veikkaan, että PAV on reilusti alle "ikäsuositusten" (joka taitaa olla noin 1800 kcal/päivä).
Olisko lisää näkemyksiä?
ap (joka tavoittelee painoa 61-62 kg -> pudotus 4-5 kg)
on sama ongelma kuin sulla, 168cm ja 68kg ja vaikeesti tippuu paino. Ja hidas aineenvaihdunta myös. Jos syön 1500kcal niin on jo ihan ylensyönyt olo:/
on sama ongelma kuin sulla, 168cm ja 68kg ja vaikeesti tippuu paino. Ja hidas aineenvaihdunta myös. Jos syön 1500kcal niin on jo ihan ylensyönyt olo:/
niillä kuulemma saa aineenvaihduntaan vauhtia, jos ottaa urheilun yhteydessä. Itse taidan hankkia vielä kertaalleen niitä, vaikka aiemmin (2-3 vuotta sitten) en oikein huomannut mitään vaikutusta ja ihan alussa sain lisäksi vatsan kipeäksi niistä. Mutta kuulemma voivat tehota.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En suosittele niitä vihreä tee -kapseleita. Niihin liitetään maksavaurio. Kuka hullu jatkaa niiden syömistä jos maha tulee kipeäksi?
Minulla on tullut rasvaa lihasten päälle,kun lopetin liikunnan 6.2.-27.3.11 noin 7vk! Nyt poltan rasvaa Vahva vihreä tee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koitappa olla ilman herkkuja pari kuukautta.
Aineenvaihdunnan käynnistykseen menee muutama viikko.sit alkaa fläsä palaa.
Muista tosiaan hyvät rasvat ja hiilaria treenin jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkein yksittäinen ravintoaine lihaksillesi on proteiini. Kun pidät lepopäiviä, pidä huolta riittävästä proteiininsaannista, karsi hiilarit minimiin!
[quote author="Vierailija" time="12.03.2012 klo 22:23"]
on sama ongelma kuin sulla, 168cm ja 68kg ja vaikeesti tippuu paino. Ja hidas aineenvaihdunta myös. Jos syön 1500kcal niin on jo ihan ylensyönyt olo:/
niillä kuulemma saa aineenvaihduntaan vauhtia, jos ottaa urheilun yhteydessä. Itse taidan hankkia vielä kertaalleen niitä, vaikka aiemmin (2-3 vuotta sitten) en oikein huomannut mitään vaikutusta ja ihan alussa sain lisäksi vatsan kipeäksi niistä. Mutta kuulemma voivat tehota.
ap
Niillä voi myös saada elinikäisen maksavaurion. Katsokaa peilikuvaanne mieluummin kuin sitä vaakaa tai käyttäkää salin kehonkoostumusmittaria. Mitä väliä niillä kiloilla on jos rasvaprosentti pienenee?
Ei ne lihakset katoa, lisää aerobista liikuntaa, lisää kasvisten määrää ruokavaliossa ja syö monipuolisesti. En ymmärrä miksi pitäisi syödä jotain pillereitä ja kapseleita kun voi keitellä ihan oikeaa vihreää teetä? Ja jos ei pidä vihreästä teestä, ei sitä väkisin kannata litkiä.