Lue keskustelun säännöt.
Laadi mulle dietti-menyy päiväksi. Lupaan olla dietillä niin monta päivää kuin vastauksia tulee!
01.03.2012 |
Aloitan heti huomenna ensimmäisen vastaajan laatimalla (järkevällä) ruokavaliolla.
T: Emppu
Kommentit (15)
Ite 12cm pidempi ja sama paino ja tuntuu että olen tosi lihava..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: 1,5 dl kaurapuuroa, 1 leipä, vihannesta tai hedelmä, kahvi, lasillinen maitoa
Lounas: 5 lihapullaa, 1 dl perunamuusia, 1,5 dl lämpimiä vihanneksia, 1,5 dl salaattia, lasillinen maitoa
Päiväkahvi: Kuppi kahvia, 50 g pulla tai pieni leipä
Päivällinen: 2 dl kalakeittoa, jogurtti, lasillinen maitoa
Iltapala: 2 leipää, vihannesta, mehua tai maitoa
Aamupala: 1,5 dl kaurapuuroa, 1 leipä, vihannesta tai hedelmä, kahvi, lasillinen maitoa
Lounas: 5 lihapullaa, 1 dl perunamuusia, 1,5 dl lämpimiä vihanneksia, 1,5 dl salaattia, lasillinen maitoa
Päiväkahvi: Kuppi kahvia, 50 g pulla tai pieni leipä
Päivällinen: 2 dl kalakeittoa, jogurtti, lasillinen maitoa
Iltapala: 2 leipää, vihannesta, mehua tai maitoa
dietti-menu?? Eihän tolla määrällä kukaan pääse laihtumaan!
Nimenomaan dietissä tärkeitä on riittävä ja säännöllinen ruokailua. Nälkäkuuri ei todellakaan laihduta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otapas välillä paketillinen Jaffa-keksejä. Siinä olis oiva menuu yhdelle päivälle. Maunsaat itse valita.
Aamupala: kaurapuuroa ja marjoja ja vähäkalorista mehukeittoa, lasi maitoa, kahvi tai tee
Lounas: savukalaa ja keitetty muna + salaattia (vihreäsalaatti, herneitä, paprikaa, kurkkua ja tomaattia, halutessasi myös porkkanaraastetta)
Välipala: Kahvi/tee ja omena
Päivällinen: Kananrintafile ja wokattuja kasviksia ja täysjyväriisiä
Iltapala: Hedelmä, viili ja marjoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
saa syödä niin paljon kuin haluaa, mutta vaan yhdellä puikolla :D
Aamupala: Lautasellinen kaurapuuroa, lasi maitoa, appelsiini
Lounas: 100g lohta, 100g höyrytettyjä vihanneksia, 100g vähärasvaista reajuustoa, juomaksi vettä
Välipala: 2 porkkanaa, 200g maitorahkaa, vettä
Päivällinen: 2 broilerin rintafilettä, 100g vihersalaattia, 100g raejuustoa, vettä
Iltapala: Appelsiini, 2 porkkanaa, vettä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamu:
Kaurapuuro veteen desistä hiutaleita
Kylmää maitoa päälle ja makeutusainetta (Steviaa jos lisäaineet pelottaa) ja marjoja halutessa
Välipala:
Hedelmä
Lounas:
Lämpimiä kasviksia n. 200g (esim. kruununvihannes, herne/maissi/paprika tms pakastepussi höyrytettynä tai mikrossa)
100g lihaa, esim. paistettua jauhelihaa, kanaa .
2rkl raejuustoa
Välipala
Marja/hedelmä rahka. pikkupurkki rahkaa ja siihen marjoja tai hedelmiä ilman lisättyä sokeria. Makeutusainetta.
Illallinen
Sama kuin lounas, toki voi vaihtaa kasviksia ja lihaa miten haluaa.
Iltapala
Sama kuin jompikumpi välipaloista
Ja paljon vettä tai kalorittomia mehuja jos pelkkä vesi ei laske
aamiaine: 1 prk bulgarian jogurttia, appelsiini, 1 tl hunajaa, kahvia niin paljon kun haluat
lounas: lihakeitto (vaikka saarioisten mikro), ruisleipä, pala kaalia ja raaaka porkkana
välipala: appelsiini tai omena, lasi rasvatonta maitoa
päivälline: 2 munan munakas, kinkkua, salaattia niin paljo ku haluat, ruisleipäpala, lämpimiä vihanneksia jos haluat, lasi rasvatonta maitoa
iltapala: omena tai marjoja, teetä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamupala: ruisleipä, vähärasvainen leikkele, tomaatti ja kurkku, lasi maitoa, kahvi tai tee
lounas: kasvissosekeitto + raejuustoa, leipä
välipala: kahvi ja vähärasvainen jugurtti tai viili ja hedelmä
päivällinen: spagetti ja jauhelihakastike + vihanneksia
iltapala: porkkanaa, raejuustoa ja hedelmää
kiva! Kiitti!
Näillä pääsen hyvään vauhtiin, eivätkä kuulosta turhan rankoilta kaalisoppakuureilta.
Lisääkin saa laittaa.
Emppu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamiainen: smoothie (banaani, marjoja (esim. vadelma, tyrni), maustamaton jugurtti ja sokeriton mehukeitto), ruisleipä kevyellä juustolla ja kasviksilla
lounas: soijarouhe-sipuli-porkkana-tomaattikastike, tummaa pastaa, kypsiä vihanneksia (esim. porkkana, parsakaali, herne)
välipala: appelsiini
päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, kirsikkatomaatteja, selleriä, pähkinöitä, jotain juustoa) ja täysjyvä/ruisleipä tuorejuustolla, lasi maitoa
iltapala: maustamatonta jugurttia hedelmillä/marjoilla, kananmuna
mä voisin syödä noin treenipäivänä (1,5h tanssia/pallotreenit/juoksulenkki)
ovat nyt 160cm / 78kg.
Emppu