laihduttajat, mitä mieltä olette päivän syönneistäni

Laihdutan siis itsekin.

Aamupala

2 näkkäriä, rasvalla, kinkulla ja olterman 33 % juustolla

3 kananmunan valkuaista

2 kuppia kahvia maidolla.

3 pientä salmiakkia

Lounas:

2 pottua

6 iso lihapullaa

salaattia, 1 pieni pala leipää

päivällinen:

2 naudanlihapihviä

herkkusieniä kermakastikkeessa

porkkanoita

noin 5 dl viiniä

sit kai tulee illalla nälkä, silloin jotain protskupitoista.

Varmaan ihan ok dietti ja paino tippuu, sillä oletuksella että olet 300-kiloinen sotanorsu.

Laihdutan siis itsekin.

Aamupala

2 näkkäriä, rasvalla, kinkulla ja olterman 33 % juustolla

3 kananmunan valkuaista

2 kuppia kahvia maidolla.

3 pientä salmiakkia

Lounas:

2 pottua

6 iso lihapullaa

salaattia, 1 pieni pala leipää

päivällinen:

2 naudanlihapihviä

herkkusieniä kermakastikkeessa

porkkanoita

noin 5 dl viiniä

sit kai tulee illalla nälkä, silloin jotain protskupitoista.

Varmaan ihan ok dietti ja paino tippuu, sillä oletuksella että olet 300-kiloinen sotanorsu.

painoin 73 kg, kun aloitin (pituutta 171 cm)

Mikäs tässä nyt sitten vikana?

äkkiseltään vähäisiksi ja lihaa tulee aika paljon. 2pihviä ja lihapullat päälle, taitaa mennä yli 50g:n päiväsuosituksen..?

äkkiseltään vähäisiksi ja lihaa tulee aika paljon. 2pihviä ja lihapullat päälle, taitaa mennä yli 50g:n päiväsuosituksen..?

ja pyrin normaalisti syömään kanaa/kalaa. Ei siis pelkka naudan/sianlihaa minun ruokavaliossani. (varmasti olisi liikaa lihaa, jos joka päivä noin söisin!)

ap

Tiukkaa tekisi syödä kaksi lämmintä ruokaa saati sitten noin reilusti kerralla, olisin kahdesta perunasta ja kuudesta lihapullasta niin ähky etten millään pystyisi vetämään toista ruokaa ja illalla vielä jotain.

Hyvähän se on jos noilla eväillä laihdut:)

Tiukkaa tekisi syödä kaksi lämmintä ruokaa saati sitten noin reilusti kerralla, olisin kahdesta perunasta ja kuudesta lihapullasta niin ähky etten millään pystyisi vetämään toista ruokaa ja illalla vielä jotain.

Hyvähän se on jos noilla eväillä laihdut:)

Mä joo, mutta en tänään oo liikkunu. Jos liikun, syön kyllä enemmän, mutta laihdun silti. :)

ap

Tiukkaa tekisi syödä kaksi lämmintä ruokaa saati sitten noin reilusti kerralla, olisin kahdesta perunasta ja kuudesta lihapullasta niin ähky etten millään pystyisi vetämään toista ruokaa ja illalla vielä jotain.

Hyvähän se on jos noilla eväillä laihdut:)

Mä joo, mutta en tänään oo liikkunu. Jos liikun, syön kyllä enemmän, mutta laihdun silti. :)

ap

50 kiloinen niin kyllä varmaan on paljon. ap

niin ja tärkeintä, paljon itse painat, jos oot 50 kiloinen niin kyllä varmaan on paljon. ap

kamalan paljolta määrällisesti vaikuta, voin itse syödä paljon enemmän. Olen pari kiloa yli tuon mainitsemasi 50-kiloa. Onhan tuo "raskasta" sapuskaa mutta itseäni häiritsisi eniten raikkauden puuttuminen. T:4

kahdella perunalla loppupäivän ;)



Noinko vedät joka päivä?

En ole laihduttaja, mitat 60kg/168cm, lenkkeilen kyllä päivittäin koiran kanssa ja hikiliikuntaa harrastan 3xvko.

Syön siis yleensä aamupalaksi lautasellisen puuroa ja lasin maitoa, lounaalla kaksi viipaletta leipää ja kupin teetä, päivällisellä lämpimän ruuan kasvisten kera ja iltapalaa en yleensä arkisin syö..viikonloppuisin saatan jotain illalla syödä kun valvon pitempään. Ihmisethän ovat erilaisia ja itse en vaan noin tuhdisti syö edes normaalisti.

en tiedä onko tuo nyt mitenkään kova laihdutusruokavalio mutta tietty jos muuten olet syönyt paljon herkkuja joka pv, jätskiä, karkkia, keksiä ym - niin sitten ihan jees kun olet ollut ilman niitä. Olen itse saanut 17 kiloa pois 10kk:ssa syömällä järkevästi ja jättämällä pois kokonaan karkit ja keksit. Olen myös treenannut 4-5 kertaa viikossa. Vielää viisi pitäis saada pois. Esim mun päivästä

aamulla: luonnon jogurttia, banaania, mysliä ja mustikoita.

päivällä: Bodypumptunnin jälkeen: puolikas proteinpatukasta

Päivällinen: kalakeittoa, 2 viip ruisleipää, maitoa

Illalla: omenan ja actimellin



Huomenna töihin:

aamulla sama jogurttiseos kuin aamulla tänään

lounas: bulgursalaattia (tomaatin, paprikan, punasipulin ja oliivien kera) sekä papulihaseos.

päivällinen: 2 viip ruisleipää, metwurstin tomaatin ja juuston kanssa, maitoa.

Illalla: nutrilettpatukan

kamalan paljolta määrällisesti vaikuta, voin itse syödä paljon enemmän. Olen pari kiloa yli tuon mainitsemasi 50-kiloa. Onhan tuo "raskasta" sapuskaa mutta itseäni häiritsisi eniten raikkauden puuttuminen. T:4

aamupalaksi rahkaa+jogurttia+marjoja tai avokado.

Lounaaksi lautasellisen edellispäivän päivällistä, tosin ilman salaattia mutta kasvisten kanssa tietenkin.

Päivälliseksi lautasellinen ruokaa, esim puoli lautasellista kukkuroilleen salaattia, höyrytettyjä kasviksia ja niiden päälle sopiva määrä kastiketta, pieni pihvi ja kastiketta tms.

Iltapalaksi salaatinjämät päivälliseltä, omena ja jotain muuta, esimerkiksi keitetty kananmuna, jogurttia, (pieni annos sipsejä/jätkiä jos olen sillä tuulella) tai jotain muuta mitä tekee mieli, pekonimunakas, purkki tonnikalaa tms.

Siksi sanoin että aika vähäiseltä tuntuu tuo kasvisten määrä.

T:163/52

kahdella perunalla loppupäivän ;)

Noinko vedät joka päivä?

mutta söisin ehkä vähän enemmäm. ap

en tiedä onko tuo nyt mitenkään kova laihdutusruokavalio mutta tietty jos muuten olet syönyt paljon herkkuja joka pv, jätskiä, karkkia, keksiä ym - niin sitten ihan jees kun olet ollut ilman niitä. Olen itse saanut 17 kiloa pois 10kk:ssa syömällä järkevästi ja jättämällä pois kokonaan karkit ja keksit. Olen myös treenannut 4-5 kertaa viikossa. Vielää viisi pitäis saada pois. Esim mun päivästä

aamulla: luonnon jogurttia, banaania, mysliä ja mustikoita.

päivällä: Bodypumptunnin jälkeen: puolikas proteinpatukasta

Päivällinen: kalakeittoa, 2 viip ruisleipää, maitoa

Illalla: omenan ja actimellin

Huomenna töihin:

aamulla sama jogurttiseos kuin aamulla tänään

lounas: bulgursalaattia (tomaatin, paprikan, punasipulin ja oliivien kera) sekä papulihaseos.

päivällinen: 2 viip ruisleipää, metwurstin tomaatin ja juuston kanssa, maitoa.

Illalla: nutrilettpatukan

jätskiä, karkkia, keksiä yms. treenaan kunnolla noin 5 h viikossa ja voin syödäkin kunnolla. Paljonko painat?

ap

Aamupalaksi tuorepuuro ( 2 rkl hiutaleita, 1 rkl siemeniä, desi marjoja, 2 dl luonnonjogurttia) heraproteiinilla ja muki teetä



Lounaaksi 3/4 lautasellista kasviksia, uunimakkaraa ja lasi piimää.



Välipalaksi omena.



Iltaruoaksi wok-vihanneksia ja paistettua munaa.



Juomana vettä.

Mutta jos sillä laihdut niin sehän on sitten sulle ihan ok. Jos kiinnostaa kalori- ja muut sisällöt, syötä nuo ruoat kiloklubi.fi -palveluun. Se on ilmainen ja toimiva.

mitä voi harrastaa kotona, please!

kamalan paljolta määrällisesti vaikuta, voin itse syödä paljon enemmän. Olen pari kiloa yli tuon mainitsemasi 50-kiloa. Onhan tuo "raskasta" sapuskaa mutta itseäni häiritsisi eniten raikkauden puuttuminen. T:4

aamupalaksi rahkaa+jogurttia+marjoja tai avokado.

Lounaaksi lautasellisen edellispäivän päivällistä, tosin ilman salaattia mutta kasvisten kanssa tietenkin.

Päivälliseksi lautasellinen ruokaa, esim puoli lautasellista kukkuroilleen salaattia, höyrytettyjä kasviksia ja niiden päälle sopiva määrä kastiketta, pieni pihvi ja kastiketta tms.

Iltapalaksi salaatinjämät päivälliseltä, omena ja jotain muuta, esimerkiksi keitetty kananmuna, jogurttia, (pieni annos sipsejä/jätkiä jos olen sillä tuulella) tai jotain muuta mitä tekee mieli, pekonimunakas, purkki tonnikalaa tms.

Siksi sanoin että aika vähäiseltä tuntuu tuo kasvisten määrä.

T:163/52

pähkinöillä ja raejuustoa iltapalaksi.

ap

mitä voi harrastaa kotona, please!

Tai leuanvetotankoa? Leuanvetoa ja etunojapunnerruksia. Jalkakyykkyjä ja vatsa- ja selkälihaksia voi tehdä kotona.

ap