Lue keskustelun säännöt.
Paino pysyy samana,vaikka viikossa kaloreita kuluu liikunnalla 3000 .Miksi en laihdu?
18.02.2012 |
Ylipainoa siis reippaasti.Mitat 168cm ja paino 89kg.
Pari viikkoa nyt urheillut. Syön päivittäin n.1800 kaloria ja en herkkuja.Motivaatio loppuu kohta jos mitään ei ala tapahtumaan:(. Missäköhän syy,että paino ei tipu?
Kommentit (11)
Punnitsetko ruoat? Mistä tulevat liikunnalla kulutetut kalorit?
Mulla hurajaa paino alaspäin kilon viikossa, enkä kuin parhain viikkoina kuluta kuin 2500kcal, muina yleensä 1500. Syön jotain 1500-1700 kalorin väliltä, mutta painankin 20kg vähemmän kuin sinä. Ihan varmasti siis noilla kaloreilla ihminen laihtuu, sä lasket jotenkin väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli jos et ennen ole liikkunut, saat lihaksia. Ja ne painaa enemmän kuin läski.
Eli jos ruokamäärät ovat oikein, ja et ole sellaisella dieetillä joka saisi kroppaasi kertymään nestettä, pitäisi sun laihtua. Vaaka ei välttämättä tätä alkuun paljasta jos läski korvaantuu lihaksella.
Patrik Borgin kirjoja, esim. rentoa painonhallintaa.
liikunnan, niin lihaksissa on varmasti tällä hetkellä aika paljon nestettä, mikä voi osaltaan selittää sitä, että paino ei vaikuttaisi laskevan. Odottele vielä viikko, pari.
Eli tavallaan karppaan jonkin verran,mutta en niin tiukasti. Ja ruokavalio on ollut vasta muutaman viikon tuota.
Liikunta viikossa esim:hölkkää 40min,lihaskuntoharjotuksia 30min,zumba 1h(yhden päivän esimerkki liikunnasta). Pitää mennä ostamaan mittanauha niin pääsee mittailemaan..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos lisäksi ruokien määrässä on laskuvirhe, pienikin, niin paino ei todellakaan vielä noilla toimilla hievahda. Vähennä päivittäistä kilokalorimäärää vielä sinne 1500 tasolle. Sitten voi ehkä jo vaikutuksiakin näkyä. Muista kuitenkin, että kun laihdut, sinun pitää samalla koko ajan vähentää syömistesi määrää, jos haluat laihtua lisää.
se laskee ne sun liikunnalla kulutetut kalorit. Ne kun helposti tulee muuten laskettua yläkanttiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli se, mitä suustasi laitat, on se olennaisin asia. Jos liikunnalla haluaisi laihtua pitäisi sitä harrastaa pari tuntia päivässä kovalla sykkeellä.
Kaksi viikkoa on myös aivan älyttömän lyhyt aika.
On 7000 kaloria. Eli ei tuo 3000 auta mitään, tai on ainakin jäätävän hidas taktiikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://kutri.net/laihdutus/
http://kutri.net/liikunta/
tuolta löytyy mielestäni hyviä artikkeleita.
se ei vielä parissa viikossa ala näkyä...