Onko täällä karppaajia/asiantuntijoita?

"Paaston alkupäivinä ketoneiden tuotanto ei ole kovin voimakasta. Se kuitenkin tulee yhä tärkeämmäksi energianlähteeksi paaston edetessä. 5. ja 6. paastopäivästä lähtien ketoottinen tila on voimakkaimmillaan ja ketonit ovat elimistön tärkein energianlähde."



Tämmöisen löysin, eli minun ketoosi tilani olisi pitänyt olla voimakkaimmillaan viime torstaina, ja jatkua siitä kun hiilareita ei elimistöön ole tullut. Arvo nousee jopa 4-5. Miksi minulla laski?



Eikö täällä palstalla enää ole karppajia?

karppaan, mutta en ymmärrä ongelmaasi. En ole koskaan mitannut ketoositilaani, eikä mielestäni sinunkaan tarvitse. Jos olo on hyvä ja painokin on jo pudonnut niin jatka ihmeessä valitsemallasi tiellä :) Ihan turha ottaa stressiä mistään ketoositikuista.



Voithan sä laittaa tähän vielä esimerkkejä siitä mitä syöt päivän aikana niin katsotaan onko kaikki kunnossa.

Jos olet verestä mitannut, niin en osaa auttaa.



Virtsasta ketoaineita mitattaessa, niitä ei näy, jos elimistö käyttää ne kaikki hyväksi.

Minä olen mitannut, ku meillä sattuu olemaan tuo mittari ja tikut lapset diabeteksen takia (en ole mennyt ostamaan).



Syön lähinnä seuraavia tuotteita eri variaatioilla: kanan pihviä, naudan lihaa, possua, herkkusieniä, vähän porkkanaa, nakkia, kananmunaa, turkkilaista jugurttia max 100g pvä, vähäkalorista kiisseliä maks 200g päivä, vähän pähkinöitä, pakasteparsakaalia ja kukkakaalia, salaatinlehtiä, kahvia maitotilkalla. Hedelmän. nakkeja, jonkin verran juustoa.



En siis kaikkea jokapäivä mutta noista koostuu ateriani.



ap

Nakit ei kuulu karppaukseen!

sinulla on muuten hyvä pointti asiaan. Jos elimistö käyttääkin kaikki, niin eihän niitä silloin näy.



Miksikähän eri sivustoilla sanotaan, että arvot voivat karppauksessa (niinkuin paastossakin) nousta sinne 4-5 tienoille.



ap

TÄYSLIHANakkeja söin itseasiassa ihan alkupäivinä pari/pvässä, ennekuin olin saanut hyvän tatsin tähän karppaukseen. Eli nakitkin jääneet pois muutama päviä sitten. Karppausta takana täsämäälleen 1vko 4pvää.



ap

Nakit ei kuulu karppaukseen!

Tähän sen verran, että riippuu aika pitkälti nakeista. Katsopas näitä ravintoarvoja:

http://www.atria.fi/tuotteet/Sivut/Tuote.aspx?tuoteid=7372

http://www.snellman.fi/fi/tuotteet/kunnon-nakkimakkara

Minä olen mitannut, ku meillä sattuu olemaan tuo mittari ja tikut lapset diabeteksen takia (en ole mennyt ostamaan). Syön lähinnä seuraavia tuotteita eri variaatioilla: kanan pihviä, naudan lihaa, possua, herkkusieniä, vähän porkkanaa, nakkia, kananmunaa, turkkilaista jugurttia max 100g pvä, vähäkalorista kiisseliä maks 200g päivä, vähän pähkinöitä, pakasteparsakaalia ja kukkakaalia, salaatinlehtiä, kahvia maitotilkalla. Hedelmän. nakkeja, jonkin verran juustoa. En siis kaikkea jokapäivä mutta noista koostuu ateriani. ap

Kommentoin tähän ruokavalioon (minä sitä kysyinkin). Eli kannattaa tosiaan nakeista tarkistaa hiilarit, mutta kyllä niitä syödä voi. Vähäkalorinen kiisseli? Mitä se tarkalleen ottaen on?

Hedelmää et voi syödä käytännössä ollenkaan, vain hiukan marjoja.

Muutenhan noi näyttää ihan hyviltä.

Tässä esimerkki mun päivän ruuista:

Aamulla 2 kananmunaa, 4 siivua pekonia

Lounaalla salaatti, jossa vaihdellen kanaa tai lohta

Päivällisellä yleensä jotain wokvihanneksia oliiviöljyssä paistettuna ja sitten joko esim. jauheliha-majoneesisötkötystä, pihvi, broilerinkoipi tai sitten niitä nakkeja.

Illalla useimmiten en syö mitään, joskus napostelen pähkinöitä.

se on ollutki esim tänään 1 kiiwi. Helppo jättä pois kun en edes hedelmistä paljon tykkää :D



Minä oon ollut aina tosi kova syömään ja siksi on vaikeaa olla syömättä kokoajan. No karppaus on antanut siihenkin helpotusta, koska en keksi mitää naposteltavaa :D Mieli tekee kuitenkin. Nälän tunne on hävinnyt ja piereskely loppunut :D mikä onkin yksi mahtavimmista asioista, heh. Vähäkalorinen kiisseli on niitä valion alle 10kcal kiisselietä, 100ml muistaakseni 2,2 hiilaria. Jos makeannälkä yllättää, niin se auttaa turkkilaisen jugurtin kyljessä :)



ap

Sinä syöt aika vähän. Siis verrattuna mitä minä popsin päivän aikana. Miten pärjäät? Voi kun minullakin olisi itsekuria niin paljon. Olen tämmöinen tunnesyöjä. Herkutteletko koskaan, ja mitä ?



ap

Tunnesyöjä olen minäkin ollut, tai olen ehkä edelleen. Mutta tuo näläntunne kun on hävinnyt karppauksen myötä niin ei ole enää tarvetta napostella mitään erityisemmin tai herkutella.

Päivällinen mulla on aika iso, eli jauhelihaa esim. 200 grammaa kerralla ja paljon kasviksia. Sen takia en sitten illalla enää oikein mitään kaipaakaan.

Tietty riippuu myös muusta päivärytmistä, eli mä pääsen päivälliselle vasta viiden maissa ja menen nukkumaan jo kymmeneltä, eli siinä välissä ei enää ehdi tulla nälkä. Mutta jos olisin esim. työtön, luulen että söisin enemmän, ajankuluksi :)

Mutta joo, jätä se hedelmä pois kun niissä on niin paljon hedelmäsokeria.



Helppo paikka laskea hiilarimäärät on kalorilaskuri.fi. Sinne saa 1,90€ kahden viikon jakson (tekstiviestillä) tilattua, ja sinne kun lätkit päivän ruuat, se näyttää hiilarit, proteiinit, rasvat ja kalorit. Kahdessa viikossa oppii aika hyvin jo sen, miten päivänsä koostaa, ja tosiaan tuo on kertahinta sille kahdelle viikolle.



En ole herkutellut juurikaan, paitsi tummaa suklaata syönyt pari palaa. Mutta voithan esim tehdä tummasta suklaasta ja kermasta vaikka suklaavaahtoa, tai sitten syödä suolapähkinöitä tms.



Karppaus.info-sivulta löytyy aika paljon reseptejäkin herkutteluun. Itse en vaan ole tehnyt kun niissä on paljon sellaisia aineita, joita en itse käytä, kuten soijajauhot, fiber husk jne.

Kyllä tämä tästä pikkuhiljaa :)



ap

Minäkin ex-tunnesyöjä ja karppaaminen toimi, mutta jossain vaiheessa aloin kaipaamaan makeaa ja niinpä sotkin kermavaahtoon tummaa kaakaojauhetta eräänä iltana. Siihen jäinkin sitten ns. koukkuun ja viikon verran söin samaa joka ilta eli kermapurkki + kaakaojauhetta + makeutusta. Ei laskenut paino, ei...