Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten muuttaisit liikuntasuunnitelmaani?
08.01.2012 |
ma pitkä hiihtolenkki tai juoksu/kävely
ti uinti 45min
ke pilates 1h
to
pe uinti 45 min
la pitkä hiihtolenkki tai juoksu/kävely
su
Toiveissa olisi kohottaa kuntoa ja kiinteytyä. Jotain lihaskuntojumpaa pitäisi varmaan olla lisänä? Pitäisikö jotain jättää pois/korvata?
Kommentit (4)
Voithan tosiaankin tehdä sellaisiakin viikkoja, jossa sinulla on vaikkapa yksi uinti- tai juoksu/kävelykerta lihaskuntotreeniä, juuri sali, bodypump tai kiertoharjoittelu. Mutta kivalta ja vaihtelevalta kuulostaa treeniviikko, jos nuo on sellaisia lajeja, joista pidät niin kyllä pysyisin niissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja lisäisin jooga/venyttelytunnin viikonloppuun
...tai sitten vaihtaisin jommankumman pelkäksi lihaskuntotreeniksi. Sekä aerobinen että lihaskunto on tietysti tärkeää kiinteytymisessä, mutta jos sinulla ei ole paljoa ylipainoa, panostaisin myös lihaskuntoon. Niitä voi tehdä helpolla kotonakin, ohjeita on netti ja kirjat väärällään. :)
Tsemppiä projektiisi!
Alue: Aihe vapaa
mutta lisäisin / vaihtaisin yhden kestävyystreenin voimatreeneihin esim bodypump. Itse käyn 1-2 krt viikossa spinningtunnille, 1-2 kertaa bodypumpissa ja 1 powerwalking ja 1 kerta piltesta. Lihaksia kivasti tullut ja kunto kohonnut reippaasti.