Unettomuus ongelmana. Mikä avuksi?

ja pyytäisit käyttöösi melatoniinia? Sehän ei ole lääke vaan hormoni jota meistä jokainen tuottaa ja auttaa nukkumaan.





Tietysti sitä ennen voit kokeilla kaikki nuo kamomilla-teet, lämipät maidot, iltakävelyt, tylsän kirjan lukemiset jne. mutta tosiasiahan on, että unettomuus sotkee elämän tosi nopeesti:(

Yleensä unettomuus helpottuu jonkun ajan kuluttua itsestään.



Minkä ikäinen olet? Voisiko olla esivaihdevuodet?



Voisit kokeilla makuuhuoneen lämmön alentamista muutamalla asteella.

luontaistuotekaupan Unihiekka-tabletit.

sitä saa luontaistuotekaupoista ilman reseptiä sininen uni jet lag-nimellä (katso että paketissa lukee tuo jet lag, on olemassa pelkkää sinistä untakin).



minä olen syönyt melatoniinia nyt viime syksystä alkaen. minulla stressi aiheuttaa unettomuutta ja alkusyksystä nukkuminen meni tosi huonoksi.



ihmelääke melatoniini ei ole, se ei "nuijanukuta" mutta koen saaneeni siitä silti apua. nukahtaminen kestää edelleen vähintään tunnin mutta sitten kun nukahdan niin nukun joko kokonaan heräämättä tai sitten herään kerran aamuyöstä. aikaisemmin nukahtaminen kesti pari tuntia ja nukuin n. tunnin pätkiä joten nyt olen kuitenkin varsin tyytyväinen tilanteeseen.



päivätokkuraa melatoniinista ei tule joten senkin vuoksi sitä uskaltaa syödä. ei aiheuta myöskään riippuvuutta vaan on elimistön oma hormoni.



työkaveri kokee saaneensa apua sleep well-nimisestä luontaistuotteesta joka sisältää ilm. ainakin valeriaanaa joka on lievästi rauhoittava. itse en ole tuota koskaan kokeillut.

Pitkävaikutteinen melatoniini nimeltään Circadin on ollut minulle paras apu, sen avulla saan unen päästä kiinni uudestaan vaikka herään aamuyöstäkin.



Kannattaa tosin kokeilla ensin perusmelatoniinilla ja esim. 1 mg. Jos ei auta, niin voi nostaa annosta 2 mg. Tai miten lääkärin kanssa asiasta sovitte.

Voi olla että kroppasi ja mielesi on jämähtänyt tekemääsi työrytmiin tai lasten hoitoon eli aiempiin rutiineihin. Nyt sitten olet vapaalla ja kroppasi ja alitajuntasi ovat ikään kuin "Eikö nyt ole aika muka nousta ylös?" Veikkaan, että ongelma poistuisi ajan myötä, mutta kerropa tarkemmin miten kauan ongelma on jatkunut? Viikon? Kauemmin?

Huokaus...ongelma alkoi marraskuussa. Välillä oli parempikin jakso..eniten huolestuttaa, kun tää on ollu nyt tosi pahana lomalla! Nyt olisi tarkoitus palata töihin..Oloni on nyt suht pirteä ja nukuinkin välillä 4-11 ihan kunnon pätkiä. Huomenna kello soikin sitten 5.20, joten pelottaa jo valmiiksi! Tää on ollut sikäli rankka syksy, että teen nyt pitkästä aikaa täyttä päivää töissä ja olen pian 40, joten noita hormonaalisia juttujakin olen miettinyt.. No, arki alkaa ja varaan lääkäriajan. Tahtoisin työterveyslääkärille, mutta ajat voi mennä pitkälle..